Runter vom Sofa!

1000 mal schon haben wir uns etwas vorgenommen und schaffen es dann doch wieder nicht. Wir wollen so viel, scheitern daran immer wieder und sind dann auch noch frustriert. Warum nur? Weil man es oft verkehrt angeht und zuviel will. Wie es besser geht, zeigt die Neurowissenschaftlerin und Autorin Dr. Manueal Macedonia in diesem Buch. Mit einfachen Tricks und Tipps, die auch noch Spaß machen, wird es plötzlich ganz leicht.

Dieses Buch ist nicht nur ein starker Helfer, den man selbst mitgestalten kann, sondern auch noch ein humorvolles, schönes Buch, das einen gut unterhält. In 365 Tagen bleibt man hiermit garantiert auf Trab! Dabei sind die Themen Sport, gesunde Ernährung, Glück und viele andere Thema. Immer gut fundiert und dargestellt, nie mit erhobenem Zeigefinger. Und mit vielen witzigen und schönen Illustrationen. So macht der Kampf gegen den inneren Schweinehund Spaß!

Fees Meinung und Buchinhalt:
Runter vom Sofa ist das Arbeitsbuch zu „Beweg dich“. Hier wird kurz erklärt, warum wir uns bewegen sollen. Zunächst ist Bewegung gut für unser Gehirn, nicht für die Gewichtsreduktion, die kommt dann später automatisch. Bewegung ist auch gut gegen Depressionen. Es gibt Felder, um einzutragen, was man so alles in einer Woche gemacht hat und wie lange. 365 Tage lang. Zu jeder Woche steht kurz etwas. Ich denke, dass man das Buch „Beweg dich“ nicht unbedingt benötigt, würde aber trotzdem dazu raten es zu besorgen.

190 Seiten kosten 20 Euro. Bei Amazon steht das Buch mit 160 Seiten. Beweg dich hat 182 Seiten (laut Amazon) und kostet 22 Euro. Es sind Hardcover Büchlein und sind hochwertig, dazu gibt’s ein Lesebändchen.

Es gibt viele informative kurze Artikel im Buch. Eigentlich kann man nach knapp einer Woche lesen und 2 Tage Sport noch nicht wirklich viel sagen und eigentlich sollte man solche Bücher vielleicht erst nach einem Jahr bewerten, aber trotzdem möchte ich einen kurzen Eindruck zu dem Buch geben, damit ich eine Kaufentscheidung ermöglich kann.

Im Buch befinden sich sehr viele witzige Zeichnungen und zudem einige Hashtags, außerdem kann man die Autorin bei Instagram und Facebook finden. Die Sachen, die sie dort einstellt, sind eine zusätzliche Motivation.

Mein – Lesezeichenfees – Fazit:
Runter vom Sofa und Beweg dich von Dr. Manuela Macedonia sollte man sich unbedingt anschaffen und dann auch ausprobieren. Nach einem Jahr hat sich sicher schon sehr viel getan und alleine ist es viel schwieriger, wie mit solch einer Motivation. Daher empfehle ich das Arbeitsbuch Runter vom Sofa mit 5 Sternen.

"Runter vom Sofa - Die 365-Tage-Challenge" von Manuela Macedonia ist ein schön gestaltetes Motivationsbuch.

Die Ausgabe im Hardcover ist sehr wertig, so dass davon auszugehen ist, dass sie auch nach den 365 Tagen noch gut aussieht. Besonders schön ist, dass jeder seinen Start der Challenge ganz individuell festlegt und dann die Daten selbst einträgt.

Das Bewegungs-Tagebuch motiviert mit interessanten Fakten über Zusammenhänge im Körper und dem Nutzen von Bewegung. Diese sind sehr kurz gehalten, geben jedoch schon einen Schubs in die richtige Richtung. Zahlreiche Felder zum selbst ausfüllen und ankreuzen, ergänzen hervorragend und machen Lust sofort zu starten und seine Erfolge zu dokumentieren. Nach jeder Woche und jedem Monat wird eine Bilanz gezogen, wie oft man sich bewegt hat und welche Ziele noch erreicht werden sollen. Schön ist auch der Rückblick, verbunden mit einer Vorschau nach einem halben Jahr und dann später nach dem ganzen Jahr. Der Humor kommt ebenfalls nicht zu kurz. Die Seiten sind witzig illustriert. Durch das ganze Jahr begleitet der Schweinehund und zeigt oft, wie es nicht sein sollte.

Was mir ein bisschen gefehlt hat, waren konkrete Tipps, wie man Bewegung in seinen Alltag integrieren kann oder welche Sportarten man in den Wochen ausprobieren kann. Es ist doch sehr allgemein gehalten. Der Schwerpunkt liegt mehr auf den Feldern zum Eintragen, dem Tagebuch-Charakter. Zudem haben mich die zahlreichen Aufforderungen zu posten und bei verschiedenen # mitzuschreiben etwas gestört. Gleich zu Beginn des Buches in der zweiten Woche findet sich die Liste "Bewegung ist wichtiger als" verbunden mit dem Tipp, auf Dinge zu verzichten und stattdessen Sport zu machen. Ich denke, 'Bewegung ist wichtiger als' ständig in verschiedenen Foren über Bewegung zu reden.

"Runter vom Sofa - Die 365-Tage-Challenge" von Manuela Macedonia werde ich begleitend zu meinem Training nutzen, um mich über Erfolge freuen zu können. Dafür kann ich es durchaus weiterempfehlen. Wer jedoch etwas mehr Anleitung braucht, ist bei diesem Buch nicht ganz so gut beraten und kann es möglicherweise erst später als Bewegungs-Tagebuch gebrauchen.

Gestaltet wie ein Tagebuch, soll dieses Buch dazu motivieren, sich jeden Tag etwas zu bewegen. Denn wie wichtig Bewegung zur Vorbeugung gegen Demenz im Alter ist, weiß gerade die Autorin als ausgebildete Neurowissenschaftlerin sehr gut. Im Buch ist hinreichend Raum für persönliche Notizen zur Erfassung der eigenen Bewegung und des erlangten Ergebnisses. Es wird angereichert durch kurze wissenschaftlich untermauerte Passagen zum Gehirn, seiner Funktionsfähigkeit und -erhaltung. Als Laie habe ich hier angesichts vieler verwendeter Fachbegriffe nicht sogleich alles verstanden. Es klingt aber dennoch nachvollziehbar. Vertiefendes Wissen lässt sich durch das frühere Buch „Beweg dich. Und dein Gehirn sagt danke“ der Autorin einholen, auf das es zahlreiche Verweise gibt. Witzige Illustrationen insbesondere des inneren Schweinehundes runden das Ganze ab. Gelesen hat man das Buch an einem Nachmittag. Die entscheidende Nacharbeit hat zu folgen – sich aufraffen und wirklich regelmäßig bewegen.