Die Aromatherapie mit ihren wundervoll duftenden ätherischen Ölen und ihrer Vielseitigkeit habe ich schon vor vielen Jahren für mich entdeckt. Mich hat es schon immer fasziniert, wie man sich auf einfache und sehr wohlriechende Weise bei kleinen Alltagsbeschwerden selbst helfen kann. Ätherische Öle gehören für mich jedoch nicht nur in die Hausapotheke, sondern ebenso in die Küche, und sie sind ein fester Bestandteil diverser Wellness-Rituale, mit denen ich vom Alltag abschalte.

Die drei Autorinnen dieses Buches sind vom Fach, denn sie sind bei Primavera tätig, dem Hersteller und Anbieter von hochwertiger Naturkosmetik, Hydrolaten, Pflanzenölen, einer Vielfalt an ätherischen Ölen und noch vielen anderen tollen Produkten, beispielsweise rund um die Raumbeduftung.



Das Buch ist wunderschön aufgemacht und lädt mit seinen zahlreichen, sehr eindrucksvollen Fotos geradezu ein, sich mit dem Thema Pflanzendüfte bzw. ätherische Öle näher zu befassen. Man merkt auf jeder Seite, dass es für die Autorinnen nicht einfach nur Beruf ist, sondern dass sie die ätherischen Öle auch privat sehr gerne nutzen und in ihr gesamtes Leben integriert haben.

Hier haben sie jede Menge an Pflanzenwissen und Tipps rund um die Naturdüfte zusammengetragen. Das beginnt mit der Beschreibung verschiedener Anwendungsbeispiele, wo und wie man ätherische Öle überall einsetzen kann. Auch die Qualitätsmerkmale von ätherischen Ölen, fetten Pflanzenölen und Hydrolaten werden genau erklärt, so dass man sich auch als Laie im Dschungel dieses umfangreichen Themas zurecht finden kann.



33 Pflanzen wurde jeweils eine ganze Seite gewidmet. Hier findet man alphabetisch geordnet viel Wissenswertes von A bis Z, von Arganöl bis Zypresse. Es werden die einzelnen Pflanzendüfte und ihre Eigenschaften genau beschrieben, und man findet viele Hinweise zu Anwendungsmöglichkeiten für Körper und Geist. In diversen Tabellen sind alle Pflanzen bzw. ätherische Öle in einer Übersicht aufgelistet und man sieht auf den ersten Blick, wofür welche Pflanze bzw. welches Öl verwendet werden kann.

Ganz egal ob man vielleicht abends Einschlafschwierigkeiten hat, ob man gestresst oder genervt ist und unter Spannungskopfschmerzen leidet oder ob sich vielleicht eine Erkältung ankündigt, für alles ist ein Kraut gewachsen, und oft sind es nur Kleinigkeiten, mit denen man seine Befindlichkeitsprobleme schnell lösen kann und wieder ins Gleichgewicht kommt. Ein erfrischendes, klärendes Pflanzenspray als Raumduft kann Kopfschmerzen schnell verschwinden lassen, ein paar Tropfen vom richtigen ätherischen Öl auf dem Kopfkissen sorgen für entspannten, erholsamen Schlaf, und mit wenigen Tropfen ätherischem Öl im Diffuser oder als Badeessenz kann man einem nahenden Schnupfen den Kampf ansagen.



Zwar sollte sich jeder im Klaren sein, dass man bei ernsthaften Gesundheitsproblemen auf jeden Fall einen Arzt zu Rate ziehen sollte, aber hier geht es um die kleinen Wehwehchen, wegen denen man keinen Arzt aufsuchen würde, beispielsweise ein Insektenstich, Nervosität, mangelnde Energie und vieles mehr. Zu all diesen Problemchen, die nicht ernsthaft sind, einem aber doch das Leben schwer machen, gibt es hier Abhilfe und zu allen Themen findet man im Buch zahlreiche Rezepte. Egal ob man ein stärkendes Erkältungs- oder Rachenspray sucht, einen Duft für bessere Konzentration oder eine Creme für die Schönheitspflege, hier wird man garantiert fündig. Ich probiere neue Duftmischungen und selbst gerührte Kosmetik leidenschaftlich gerne aus, und in diesem Buch kann ich so richtig aus dem Vollen schöpfen. Mit nur wenigen Zutaten lassen sich bereits tolle Sachen machen. Ganz egal, was man sucht, ob Körperpeeling, Basenbad oder eine entgiftende Mischung zum Ölziehen, hier ist alles berücksichtigt. Auch viele tolle Tipps speziell zur Frauengesundheit haben die Autorinnen zusammengestellt, hier findet man eine ganze Auswahl an Bauch- und Körperölmischungen, ob bei PMS, Menstruationsbeschwerden, Schwangerschaft oder Menopause.



Für mich ist dieses Buch nicht nur eine interessante Lektüre, sondern ein besonderer Wissensschatz, ein Arbeitsbuch, das ich sehr häufig zur Hand nehme, denn die vielfältigen Rezepte sind alle genau erklärt und einfach nachzumachen. Auch an Anwendungstipps für Küche und Haushalt wurde gedacht. Wem es ähnlich ergeht wie mir, wer sich gerne mit natürlichen Düften umgibt und Freude daran hat, seine Gesundheits- und Wellnessprodukte selbst zu machen, dem kann ich dieses wunderschöne Buch nur wärmstens ans Herz legen.

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Man lernt die Protagonistin bei der Trauerfeier für ihren gerade verstorbenen Vater kennen. Als Antonia Pacher erfährt, dass ihre Mutter den eigenen Hof an den wohl schärfsten Konkurrenten im Dorf verkauft hat, ist die junge Frau entsetzt. Klammheimlich verlässt sie ihren Heimatort in der Hallertau, um in München ihr Glück zu suchen. Aller Anfang ist schwer, und so muss auch Antonia um ihre Existenz kämpfen. Sie nimmt alle möglichen Gelegenheitsarbeiten an und arbeitet für einen niedrigen Lohn, der kaum zum Leben reicht, bis sie durch Zufall die Gelegenheit erhält, bei dem Schwabinger Maler Franz von Stuck Modell zu stehen. Später wiederum kann sie eine Stellung in einer Brauerei antreten, vermittelt durch Melchior Bruckner, den Erben des Unternehmens an der Isar. Ihre Kontakte zur Schwabinger Bohéme vermitteln Antonia einerseits ein Gefühl von Freiheit, aber es droht auch stets die Gefahr, ihre Arbeit als Aktmodell könne bekannt werden und ihr die Stelle kosten. So lebt die junge Frau zwischen zwei Welten in der großen Stadt. Einerseits will sie die Kontakte zu den Künstlern, die sie kennengelernt hat, nicht missen, andererseits sieht sie ihre Zukunft nicht als Dienstmädchen, sondern sie will mehr vom Leben. Ausgerechnet der arrogante und immer ein wenig gelangweilt wirkende Sohn ihrer Chefin, Melchior Bruckner, bringt sie auf den Gedanken, sich weiter zu bilden. Aber auch Melchior findet bei Antonia Ermutigung und ungeahnte Unterstützung bei der Verwirklichung seiner Zukunftspläne. Zwischen den beiden knistert es gewaltig, und doch ist eine Verbindung undenkbar, zu unterschiedlich sind sie durch ihre gesellschaftliche Stellung und durch ihre Lebensbereiche. Außerdem ist Melchior verlobt. Seine Mutter Franziska versucht verzweifelt, sich in der Männerdomäne der Bierbrauer zu behaupten und die Firma im Sinn ihres verstorbenen Mannes weiterzuführen. Aber sie hat als Frau einen schweren Stand.

Julia Freidank entführt uns in die faszinierende Welt zum Ende des 19. Jahrhunderts in München. Ihr Roman lebt durch jede Menge an Zeit- und Lokalkolorit. Man erfährt viel über das Dasein der einfachen Menschen, wie sie lebten und arbeiteten, aber man erhält auch Einblick in die bessere Gesellschaft und nicht zuletzt auch in die Münchner Künstlerszene der damaligen Zeit. Dabei begegnet man interessanten Zeitgenossen, beispielsweise Albert Einstein oder Josephine Strauss und ihrem Sohn Richard Strauss. Auch der Maler Franz Stuck und seine im Roman erwähnten Bilder „Die Sinnlichkeit“ und „Die Sünde“ sowie Franziska Gräfin zu Reventlow, die ebenfalls in Künstlerkreisen verkehrt, sind reale historische Persönlichkeiten. Zusammen mit den fiktiven aber nicht minder faszinierenden Charakteren bringen sie Leben und Authentizität in den Roman.
Daneben bekommt man eine Vorstellung davon, wie damals Bier gebraut wurde, und auch wenn diese Geschichte erfunden ist, so kann ich mir doch gut vorstellen, dass es ähnliche Konkurrenzkämpfe sicher zwischen den Münchner Brauereien damals gab, vor allem wenn es um einen begehrten Platz zum Ausschank des eigenen Biers auf der Wiesn ging.

Viel Raum nimmt im Roman die damalige Stellung der Frauen ein, die in eine feste Rolle gedrängt wurden wie in ein zu enges Korsett. Jeglicher Versuch, die kulturellen Fesseln zu lockern oder gar zu sprengen, wurde von der holden Männlichkeit als Hysterie abgetan, und Frauen wurden schnell in ihre Schranken gewiesen, sei es in der eigenen Familie oder auch schon mal durch einen bigotten Priester. Die Protagonistin erfährt so ziemlich alle Facetten eines damaligen Frauenlebens, und nur durch ihre Klugheit, ihre enorme Stärke und Willenskraft findet sie ihren eigenen Weg.

Historische Romane faszinieren mich sowieso, aber wenn sie dann noch in München spielen, finde ich das besonders spannend, denn in dieser Stadt liegen meine eigenen Wurzeln, und es fesselt mich ungemein, quasi auf den Spuren meiner Urgroßeltern zu wandeln und im Roman dieses besondere Flair der bayerischen Großstadt an der Schwelle zu einem neuen Jahrhundert zu spüren.

Dies war mein erster Roman von Julia Freidank, aber es wird ganz sicher nicht dabei bleiben, denn nicht nur die Handlung und die Charaktere haben mich angesprochen, sondern der lebhafte und gefällige Schreibstil und die bildhaften Beschreibungen haben mich begeistert. Mir hat dieser Auftakt zur Familiensaga der Brauereidynastie Bruckner ausgesprochen gut gefallen, und ich bin schon sehr gespannt auf eine Fortsetzung.

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Die beiden Verfasserinnen haben sich durch Greta Thunbergs Geschichte und der "Fridays-for-Future-Bewegung" zu diesem Buch inspirieren lassen. In wenigen kurzen, gut verständlichen Sätzen bringt die Autorin das Problem mit dem Klimawandel auf den Punkt, so dass es auch kleinere Kinder schon gut verstehen können. Die Illustrationen von Zoe Persico sind sehr ausdrucksstark und liebevoll gemacht, und wenn man genau hinsieht, erkennt man sogar eine gewisse Ähnlichkeit zwischen der kleinen Greta im Buch und der wahren Greta, und das ist wohl durchaus beabsichtigt. Wenn man dieses Buch liest, klingt alles ganz einfach. Wo bei den Erwachsenen das Erfolgsdenken, die wirtschaftlichen Interessen und die persönliche Komfortzone im Weg stehen, denken Kinder viel geradliniger. Vielleicht sollten wir uns die kindliche Direktheit bewahren oder wieder aneignen, damit es für unsere Welt ein Happy End gäbe, wie es im Bilderbuch der Fall ist. Es wäre uns allen zu wünschen.
Dieses Buch ist gut und wichtig, um schon den Kleinen die Problematik nahe zu bringen, die unseren Planeten belastet. Immerhin sind sie die Erwachsenen der Welt von morgen, und es ist gut, schon Kindern möglichst viele Kenntnisse über Umwelt- und Naturschutz und über Achtsamkeit zu vermitteln, damit sie möglichst viel von diesem Wissen mit ins Erwachsenenleben nehmen und es eines Tages besser machen können. In der Welt der Erwachsenen findet langsam ein Umdenken statt, aber das ist nur der Anfang. Wir können und müssen heute den Grundstein legen, damit unsere Kinder nicht erst umdenken müssen, sondern von Anfang an klar sehen, was wichtig ist.
Im Anschluss an die Bildergeschichte gibt es weiterführende Informationen, die etwas ausführlicher gestaltet sind und sich eher an die etwas größeren Kinder wenden. Hier wird erklärt, was schon Kinder bewirken können, um unsere Umwelt zu schützen und zu erhalten. Für jedes verkaufte Buch geht eine Spende an Greenpeace.

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Im vierten Büchlein der kleinen Kräuterreihe stehen die Pflanzen zur Stressbewältigung im Mittelpunkt. Als wichtigste Vertreter werden Lavendel, Zitronenmelisse, Baldrianwurzel, Hopfen, Passionsblume und Rosenwurz genannt. Im Gegensatz zu den anderen Büchlein dieser Reihe beschränkt sich dieses hier auf sechs Pflanzen, behandelt diese aber noch etwas ausführlicher. Vor allem dem Lavendel und der Melisse ist hier viel Raum gegeben, und man kann von zahlreichen Rezepten profitieren, aber auch über Baldrian und Hopfen gibt es viel Interessantes zu berichten, ergänzt durch einfach umsetzbare Rezepte für Tees, Bäder etc. Die Anwendung der Passionsblume ist dagegen eher begrenzt; die Passiflora wird eher in der Homöopathie eingesetzt, und auch der Rosenwurz nimmt eine kleinere Rolle ein.
Aber die vielfältigen Vorschläge bei Lavendel und Melisse gleichen das wieder aus, und das sind auch die Kräuter, zu denen ich bevorzugt greife, um mich zu entspannen, Stress abzubauen und den Alltag ein wenig zu entschleunigen. Hier gefällt mir, dass es auch einige kulinarische Tipps gibt, wie man Heilwirkung mit Genuss verbinden kann.

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Das Ehepaar Liebscher-Bracht kenne ich bereits durch ihre zahlreichen Videos auf Youtube und auch durch einige ihrer Bücher. Ihre empfohlenen Übungen und Ernährungstipps haben mir in der Vergangenheit schon sehr geholfen. Mit den Knien habe ich zwar keine großen Probleme, aber ab und zu zwickt es halt doch, vor allem beim Treppensteigen, und man kann die Vorschläge ja auch gut vorbeugend nutzen. Auch andere Mitglieder meiner Familie, die ernsthafte Knieprobleme haben, werden von den Ratschlägen aus dem Buch profitieren.
Das Buch wendet sich speziell an Menschen mit Knieproblemen und wurde von dem Bewegungs- und Schmerztherapeuten und der erfahrenen Ärztin umfassend zusammengestellt.
In der Theorie erfährt man erst einmal viel Wissenswertes dazu, wie Knieprobleme entstehen, was genau die Schmerzen auslöst sowie welche Möglichkeiten der Behandlung es gibt und welche wirklich sinnvoll sind. Auch auf die Ernährung wird hier eingegangen. Schon dieser theoretische Teil ist sehr interessant, denn nur wenn man weiß, wie ein Knie funktioniert und wo die Schmerzen herrühren, kann man wirklich sinnvolle Abhilfe schaffen. Das Autorenpaar weist hier auch auf die Risiken hin, die ein künstliches Gelenk mit sich bringen würde.
Die Therapie baut sich auf drei Pfeiler auf:
1. Die Light-Osteopressur
2. Übungen zur Dehnung und Kräftigung
3. Die Faszien-Rollmassage.
Zu allen drei Punkten gibt es zahlreiche Übungen, die anschaulich mit vielen Fotos gezeigt werden. Roland Liebscher-Bracht macht alle Grundübungen und Varianten dazu Schritt für Schritt vor.
Das Schöne ist, dass die Autoren ihre Leser und Patienten genau da abholen, wo sie gerade stehen. Sie empfehlen immer wieder, jeder soll genau in seinem Tempo üben, und es ist gar nicht schlimm, wenn nicht alles auf Anhieb perfekt klappt. Ich finde, das ist genau die Motivation, die man braucht, um sich auf diese Therapie einzulassen.
Für die Durchführung der Übungen bieten Liebscher & Bracht auch einige Hilfmittel an, beispielsweise Faszienrollen, Dehnungsschlaufen, Drücker etc. Diese Dinge sind alle optimal auf das Trainingsprogramm abgestimmt und machen es besonders leicht durchführbar. Sehr gut finde ich aber, dass es im Buch auch viele Tipps gibt, wie man die Hilfsmittel durch Dinge im Alltag ersetzen kann. So kann sich jeder erst einmal langsam an die verschiedenen Themen herantasten und einiges ausprobieren. Wer überzeugt ist, wird sich sicher langfristig dann doch einige der angebotenen Artikel besorgen. Dass es aber nicht unbedingt erforderlich ist, sondern dass immer wieder Alternativen aufgezeigt werden, und auch wenn ich an die vielen Videos denke, die man sich kostenfrei ansehen kann, zeigt mir das, dass es hier wirklich um eine Vision geht, nämlich darum, möglichst viele Menschen zu informieren und zu überzeugen, dass ein schmerzfreies Leben möglich ist und dass es tolle Alternativen gibt, die eine Operation vorerst oder auch langfristig unnötig machen.
Wer Schmerzen hat, kann mit diesem Konzept nur gewinnen, daher kann ich von Herzen empfehlen, die Übungen auszuprobieren.

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