Gesund mit Darm. Fitter, gelassener und jünger mit dem richtigen Mikrobiom

Ich beschäftige mich schon seit einiger Zeit mit meiner Ernährung und bin durch Zufall auf dieses Buch gestoßen. Das Buch lässt sich sehr leicht und flüssig lesen, alle Themen werden unkompliziert erklärt. Gesund mit Darm gibt einen breiten Überblick über eine gesunde bzw darmgesunde Ernährung. Probiotische Bakterien und Labortest werden hier auch angesprochen.
Das Buch beantwortet, aber auch Fragen wie z.B. Wie bleibt man jung und dynamisch? Welche Probiotika helfen? Ist die Darmflora schuld an dem bekannten Jo-Jo Effekt? Welche Darmbakterien beeinflussen das Krebsrisiko? Welche Probiotika helfen bei Kranheiten?
Durch das Lesen wurde mir immer mehr bewusst, wie wichtig der Darm eigentlich ist und auch einen großen Einfluss auf Krankheiten wie zum Beispiel Demenz, Multiple Sklerose und Parkinson hat. Es ist wirklich faszinierend wie Darm und Kopf zusammenspielen. Was ich außerdem richtig mochte an dem Buch, sind die kurzen Zusammenfassungen nach jedem Kapitelende. Da hat Michaela Axt-Gadermann nochmal kompakt das „wichtigste“ zusammengefasst. Außerdem bin ich sehr dankbar über die Auflistung der Nahrungsergänzungspräparate am Ende, da ich mir nie die Namen und ihre Wirkungen merken kann.
Ich kann euch dieses Buch wirklich nur empfehlen, wenn ihr mehr über euren Darm, Mikrobiome und Nährstoffe lernen wollt. Ich denke, dass ich in Zukunft öfter das Buch wieder aufschlagen werde, um etwas nachzulesen.
Gesund mit Darm ist definitiv eine Leseempfehlung von mir und bekommt 5 Sterne.

„Der Darm als Schlüssel für ein langes und gesundes Leben.“

Ich beschäftige mich schon seit längerem mit dem Thema Darm und Mikrobiom und finde dieses Buch großartig! Ich habe es mit sehr viel Interesse gelesen und endlich verstehe ich meinen Darm besser! Es ist faszinierend, wie Darm und Kopf zusammenspielen. Deutschlands Darm-Spezialistin Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann klärt in diesem Gesundheitsratgeber alles auf, was man über den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und einem langen, gesunden Leben wissen muss.
Es lässt sich leicht und flüssig lesen, man lernt über den meistunterschätzten Darm eine Menge und es bringt die Zusammenhänge verständlich auf den Punkt. Vieles lässt sich allein durch gute Ernährung bessern oder sogar beheben, wenn die guten Bakterien im Darm gepflegt und vermehrt werden, und es hilft gewisse Entscheidungen für sich zu treffen.

Das Buch gibt einen breiten Überblick über eine darmgesunde Ernährung, geeignete probiotische Bakterien, notwendige Labortests und beantwortet Fragen wie:
- Wie bleibt man lange jung und dynamisch?
- Welche Probiotika hilft wofür und für wen?
- Ist die Darmflora schuld am Jo-Jo-Effekt?
- Welche Darmbakterien beeinflussen das Krebsrisiko?
- Ist meine Darmbarriere noch ganz dicht?
- Welche Probiotika hilft gegen welche Krankheiten und Beschwerden?

Fazit: Interessantes, unkompliziertes und informatives Nachschlagewerk! Unbedingte #leseempfehlung!

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• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

In „Gesund mit Darm“ von Ärztin und Bestsellerautorin Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann dreht sich alles rund um die Gesundheit des Darms, aber auch die Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit.
Die Zusammenhänge, die dabei u.a. zu Krebs, Ernährung, unserem Immunsystem oder Bewegung gezogen wurden, waren Augen öffnend und sehr interessant.

Das Buch lebt von seinen bunten Farben, der schön großen Schrift und vielen Bildern.
Durch neun große Kapitel mit verschiedenen Unterpunkten hat „Gesund mit Darm“ eine hilfreiche Struktur und lädt auch durch verständliche Erklärungen, anschauliche Vergleiche und aktuelle Bezüge zum Weiterlesen ein. Deswegen ist es durchaus schon für junge Leser in jeder Lebenslage geeignet. Jedoch ist es ebenfalls tiefergehend und auch mal komplizierter.
Im Mittelteil kamen mir dann auch zu wenig wichtige Informationen und zu viele Bakteriennamen vor. Im letzten Abschnitt wurde es aber wieder interessanter.
Es hätte also etwas zusammenfassender sein können, aber war somit natürlich auch so ausführlich, dass es sogar für Fachpersonal spannend sein kann.
Die ganzen exakten Namen der Bakterien konnte (und wollte) ich mir sowieso nicht merken, aber durch die ständige Wiederholung sind mir einige im Gedächtnis geblieben, was ja auch ein positiver Nebeneffekt ist.
Der Schreibstil gefiel mir ebenfalls, da er leicht und locker, aber trotzdem seriös war.
Besonders toll fand ich auch die vielen Wissenskästchen und Tabellen, die die Informationen übersichtlich dargestellt haben.
Die 18€ für das Buch lohnen sich auf jeden Fall, man bekommt viele leicht umsetzbare Tipps, viel Wissen und hochwertige Qualität!


Mein Fazit: Ein sehr ansprechendes Fachbuch über die Darmflora mit guter Struktur und vielen hilfreichen Zusammenfassungen. Mir war es allerdings teilweise zu spezifisch.

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Klappentext
Wer sich in jedem Alter fit, gesund und jung fühlen will, kommt um den Verdauungstrakt nicht herum. Ein gesundes Mikrobiom ist wichtig für unsere Gesamtgesundheit. Eine vielfältige Darmflora senkt unseren Blutdruck, hält die Gefäße elastisch und sorgt dafür, dass Medikamente optimal wirken. Darmbakterien können sowohl die Leistungsfähigkeit von Sportlern messbar steigern als auch Senioren vor Gebrechlichkeit schützen. Sie regulieren unseren Stoffwechsel, stärken das Immunsystem, senken das Risiko für Zuckerkrankheit, Übergewicht, halten den Cholesterinspiegel in Schach und unterstützen sogar die Krebstherapie. Und auch das Nervensystem profitiert: Bei der Behandlung von Parkinson, Alzheimer oder Depressionen sollte man immer auch die Darmbakterien berücksichtigen.

Meine Meinung
Das Cover des Buches ist treffend zum Thema gestaltet und gefällt mir deshalb gut.

Innerhalb des Buches wird ausführlich der Zusammenhang von Darm und Gesundheit behandelt. Es geht dabei unter anderem darum wie unser Mikrobiom mit dem Alterungsprozess, dem Gehirn und gewissen Krankheiten zusammenhängt. Die einzelnen Themen sind sehr verständlich erklärt, es gibt immer wieder kleine Merkkästchen und bei vielen Kapiteln am Ende eine kurze Zusammenfassung. Das Buch ist sehr informativ und auch zum Nachlasen bestimmter Themen sehr gut geeignet. Innerhalb der einzelnen Kapitel finden sich auch immer wieder kleine Bilder, die die Aussagen der Autorin unterstützen.

Der Schreibstil der Autorin ist sehr angenehm. Das Buch lässt sich gut lesen, alles ist verständlich erklärt. Kritisch finde ich lediglich, dass immer wieder ganz selbstverständlich auf Tierversuche verwiesen wurde.

Fazit
„Gesund mit Darm“ ist ein informatives Buch über den Zusammenhang von Darm und Gesundheit, das leicht verständlich geschrieben und gut zum Nachlesen geeignet ist.