Für ein fittes Immunsystem

Gerade in den letzten Jahren hat das Thema Gesundheit viel Aufmerksamkeit gewonne und da kommt ein Buch über das Immunsystem wie gerufen. Dabei werden die bilogischen Grundlagen ausführlich, aber verständlich erklärt, sodass auch die Tipps für ein besseres Immunsystem viel Sinn ergeben.
Es sind natürlich die altbekannten Klassiker wie kaltduschen, genug Schlaf und Bewegung dabei, aber es finden sich auch viele nützliche Hinweise insbesondere zum Thema Ernährung.
Außerdem ist das Buch an sich schln gestaltet, sodass man zum Zeitvertreib mal gut drin blättern und sich beschäftigen kann, aber es eignet sich auch hervorragend als Nachschlagewerk, wenn man mal schnell etwas findet.
Sicherlich kratzt es an der ein oder anderen Stelle nur etwas an der Oberfläche und wie gesagt findet sich viel intuitives oder allgemeinbekanntes darin, aber so ist es eben auch gut für Laien verständlich und jeder dürfte etwas für sich mitnehmen.

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"Für ein fittes Immunsystem" heißt das neue Sachbuch von Dr. Christine Hutterer und der Stiftung Warentest. Dieses Buch hilft Abwehrkräfte zu mobilisieren um damit für mehr Gesundheit und Energie zu sorgen, stark gegen Viren und Infekte zu werden was in der heutigen Zeit wieder umso wichtiger erscheint, denn die Medien sind voll von den verschiedenen Krankheiten die die Krankenhäuser überfüllen. Der Immunbooster wird mittels dem richtigen Bewegungsprogramm das Immunsystem effektiv stärken und somit mehr Achtsamkeit zu innerem Wohlbefinden und neuen Kraftquellen schenken. Es sind hierbei keine wirklich neuen Erkenntnisse und es sind schlicht auch Dinge die man irgendwie schon kennt und mal gehört hat, dass sie nun niedergeschrieben sind, ist dabei nicht schlecht - für diejenigen die es brauchen. Ich vergebe für das Buch vier von fünf Sternen.

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Ein kleines, aber feines Buch als Ratgeber von der Stiftung Warentest – gut für das Regal: Griffbereit zum Nachschlagen... mindestens kurz vor der kalten Zeit. Mit sehr nützlichen Tipps, Ratschlägen und Anregungen...

Erklärt wird – wie das Immunsystem funktioniert und wie wichtig dabei auch der Zusammenhang zwischen einem gesunden 'Geist und der dazu funktionierenden Seele' ist (Psyche), wie man die Abwehrkräfte stärkt. Und auch das leidige Thema Allergien bleibt nicht unerwähnt... (fast jede:r hat so eine Allergie... woher das wohl kommt?). Ganz wichtig das andere wichtige Thema - Schlaf und wie wichtig ausreichend und guter Schlaf für das Immunsystem ist. Auch Ernährung – gesunde Ernähung - und die richtige Balance zwischen Mineralstoffe und Vitamine wird erwähnt.

Die Checklisten und netten Anzeigebilder (wie was wie gemacht wird) sind nützlich. Sozusagen die 'dummy' Version der großen Gesundheitsratgeber.

Umschlag – ein kräftiges Himmelblau (Hoffnung?). Die großen Wikingerschilde, entsprechend hochgehalten, zeigen an, dass mit den 'Schilden' die Viren, die ziemlich Ähnlichkeit mit dem Corona Virus haben, abwehren helfen... Auffällig auf jeden Fall...

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Dies war tatsächlich mein erstes Buch in Richtung Gesundheit/Immunsystem und ich muss sagen, dass es mir gut gefallen hat. Das Buch ist in sechs verschiedene Bereiche eingeteilt und hat sogar einige kleine Tests zum Ankreuzen. Es startet natürlich mit einer Erklärung zum Immunsystem grundsätzlich, wie es aufgebaut ist und wie es wirkt. Einiges war mir aus dem Biounterricht an der Schule noch präsent, aber ein bisschen Auffrischung hat auch nicht gestartet. Dazu kamen sogar Ernährungs- und Schlaftipps. Ich muss sagen, so vielseitig hätte ich das Buch nicht erwartet. Aber es konnte mich positiv überraschen. Auch die Bilder haben den Sinn der Texte noch mal verständlicher und einfacher rübergebracht. Waren aber gleichzeitig so dezent genutzt, dass aus dem Buch kein Bilderbuch wurde. Insgesamt bin ich zufrieden und werde bestimmt den ein oder anderen Tipp in meinen Alltag übernehmen.
Daher gibt es 4 von 5 Sternen.

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Wie ich mein Immunsystem fit halten kann, hat mich sehr interessiert. Das Cover suggeriert dies auch bildlich gut. Im ersten Abschnitt wird unser Immunsystem ausführlich beschrieben. Im nächsten Abschnitt geht es darum wie man es durch Bewegung fit hält. Und im dritten Abschnitt, wird erklärt wie sich unsere Ernährung auf unser Immunsystem auswirkt und was man beachten sollte bzw. wo man seine Ernährung umstellen sollte. Es kamen viele Infos zu unseren Nahrungsmitteln, die ich sehr informativ fand. Bei dem Thema Ernährung hat mir aber noch gefehlt, dass es ein paar Rezepte beinhaltet, die man leicht und einfach nachmachen kann. Im Abschnitt mit der Bewegung hätte ich mir evtl. noch gut vorstellen können, wie man sich eine Woche gut gestalten könnte mit Bewegung und Übungen. Alles in einem ist es ein guter Ratgeber fürs Immunsystem.

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