Kopfschmerzen selbst behandeln

Ich wollte das Buch sehr gerne lesen, da ich doch häufiger mit Kopfschmerzen zu kämpfen hab. Und ich muss sagen, dass ich wirklich positiv überrascht bin. Das Buch zählt Fakten auf, woher kommen Kopfschmerzen, um welche Art Kopfschmerz handelt es sich und wie kann man diesem vorbeugen bzw bekämpfen. Der Theorieteil ist an sich nichts neues, aber dennoch findet man hier alles kompakt zusammengefasst, was mir persönlich sehr gut gefallen hat. Doch am besten hat mir der sogenannte Praxisanteil gefallen. Hier wird umfangreich erklärt, wie man sich selbst helfen kann mit nur wenigen Handgriffen. Das bringt wirklich etwas und nach nein paar Anwendungen meinerseits verspürte ich tatsächlich Linderung. Dazu noch ein wenig Wärme und schon war die Ursache der Kopfschmerzen gefunden. Das so etwas helfen kann hätte ich nicht gedacht. Ich habe vieles versucht, aber nichts war auf Dauer wirksam. Ich habe bisher nicht viel ausprobiert, aber ich werde definitiv bei Beschwerden weiterhin das Buch verwenden. Es ist einfach und leicht erklärt und wird durch tolle Grafiken gut vermittelt.
Mein Fazit: Ein tolles Buch der Selbsthilfe, den Kopfschmerz wirksam zu bekämpfen. Doch natürlich muss man, wie auch sonst überall, Geduld haben. Es klappt vielleicht nicht direkt, man muss sich darauf einlassen können. Doch mir gefällt es, weshalb ich es auf jeden Fall Patienten empfehle, die damit zu kämpfen haben.

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'Kopfschmerzen selbst behandeln' ist ein Ratgeber von GU, geschrieben von Roland Liebscher-Bracht und seiner Petra Bracht. Manchen sind diese Zwei vielleicht bereits von anderen Büchern oder von den diversen Youtube-Videos bekannt.

Das Cover ist sehr simpel gehalten. Dennoch fällt es auf und vor allem passt es gut.

Prinzipiell fand ich den Aufbau gut, so wird anfangs lange über die verschiedenen Kopfschmerzarten und deren Entstehung geschrieben. Das fand ich zwar interessant mal zu lesen, war mir persönlich aber zu viel Theorie und zu viel Raum im Buch ein bevor es dann mit den Übungen losgeht. Das hatte ich so definitiv nicht erwartet.

Stellenweise kommt es mir wie ein Verkaufsprospekt vor. Dennoch finde ich das Buch gut denn es ist informativ und liefert Übungen zur Selbsthilfe um Überspannungen abzubauen. Es werden die Red-Flags genannt, bei denen man unbedingt einen Arzt aufsuchen soll, anstatt "selbst herum zu doktern". Allerdings hatte ich mir mehr Praxis als Theorie gewünscht, die Übungen waren mir persönlich viel zu wenig und sind eindeutig zu kurz gekommen. Mir persönlich wiederholt sich einiges auch zu oft. Es schadet ja nicht etwas zweimal zu hören/lesen, aber hier war es mir eindeutig zu oft.

Ich finde folgende Aussage sehr wertvoll, weswegen ich sie hier auch zitiere: Sie können nichts verlieren, aber unendlich viel gewinnen

Es wird bei den Übungen auf die speziell entwickelten Hilfsmittel verwiesen. Aber, und das finde ich sehr gut, es werden alternativ auch Alltagsgegenstände aus dem Haushalt genannt. An mehrere Stellen wird einem dann die App angedreht, da war es mir persönlich zu viel - Hilfsmittel, Nahrungsmittel und die App kaufen - am besten alles – finde ich ja noch okay wenn es einmal erwähnt wird, aber mehrmals geht nicht, das ist definitiv zu viel - da bekomme ich immer mehr den Eindruck in einem Verkaufsprospekt gelandet zu sein. Nein danke, da ziehe ich jetzt einen Stern ab - das ist eindeutig zu viel!

Die Übungen hingegen finde ich super. Sie sind übersichtlich aufgebaut und verständlich erklärt sodass bestimmt jeder sie gut nach machen kann. Manche waren mir bei den Dehnübungen von der Erklärung her zu kompliziert, bei einem gibt's dann aber ein kostenfreies Videos dazu, bei den anderen leider nicht.

Großartig fand ich noch das Ende mit dem 10 Schritte Übungsprogramm. Das alles zusammengenommen ergibt ein gutes Hilfsbuch, aber aufgrund der genannten Kritik ziehe ich zwei Sterne ab.

Abschließen möchte ich meine Rezension mit: Den Vergleich Kopfschmerz mit der Öl-Kontrollleuchte fand ich gut und einleuchtend! Daran muss ich jetzt immer denken, wenn mich Kopfschmerzen plagen.

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Klappentext:

„Endlich wieder schmerzfrei!



Fast 70% aller Erwachsenen leiden zumindest hin und wieder unter Kopfschmerzen, manche sind ein Leben lang massiv beeinträchtigt. Der Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht hat zusammen mit seiner Frau, der Ärztin Dr. Petra Bracht eine einzigartig wirkungsvolle Methode gegen solche Schmerzen entwickelt, die eine echte Chance bieten, Kopfschmerzen loszuwerden.



Mit der Erfahrung aus über 30-jähriger Forschung und therapeutischer Praxis erklären die Autoren, warum die Entstehung vieler Schmerzen bisher falsch verstanden wurde. Die wahre Ursache sind meist zu hohe Spannungen der Muskeln und Faszien. Mit einem hoch effizienten, speziell entwickelten Übungsprogramm aus Light-Osteopressur, Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie Faszien-Rollmassage leitet Roland Liebscher-Bracht persönlich die Selbstbehandlung an.



Was dieses Buch bietet:



Verstehen wie Kopfschmerzen entstehen und warum herkömmliche Therapien meist nicht dauerhaft helfen

Akute Kopfschmerzen spontan durch Selbstbehandlung auflösen

Das einzigartige speziell entwickelte Liebscher & Bracht Übungsprogramm

Auf Dauer schmerzfrei bleiben“



Das Buch wirbt mit dem Slogan „Auf Dauer schmerzfrei bleiben!“ - schön wärs! Ich bin selbst seit fast 20 Jahren Migräne-Patientin (Cluster und „normale Migräne“ mit Aura) und ich kann definitiv klar sagen: dieses Buch ist einfach nicht empfehlenswert! Die Autoren versuchen immer wieder ihren Namen mit Praxis zu bewerben oder auf kostenlose Trainingsvideos ihres Accounts hinzuweisen - alles macht den Anschein einer Kaffeefahrt nur eben ohne Heizdecken-Verkauf. Was mich aber am meisten hier gestört hat war, es wird seltenst der Hinweis gegeben einen guten Neurologen aufzusuchen der sich vielleicht eben auf Migräne/ Kopfschmerzen spezialisiert! Nur mit einem richtig guten Neurologen kann man dieses Thema vernünftig (heißt nicht gänzlich) in den Griff bekommen (und dann kommen die weiteren Medizinbereiche wie Orthopäde, Zahnarzt, Neuropsychologe etc.)! Mirgäne und auch Kopfschmerz immer mit Stress in Verbindung zu bringen ist einfach falsch, auch was verspannte Muskeln betrifft ist es einfach nicht richtig nur den Hauptaugenmerk auf Entspannungsübungen oder Osteopressur zu setzen (wer sich den Osteopaten leisten kann - super!, was denn wer sich das nicht leisten kann?)! Auch die Erklärung wie Kopfschmerz oder Migräne entsteht fand ich äußerst simpel. Die Ärztewelt kann bis heute nicht klar sagen wie massive Migräne oder massiver Kopfschmerz entsteht! All das sind nur Vermutung welche in der Medizinwelt begutachtet und erforscht werden. Deshalb fand ich das Erklären von den Autoren einfach nicht sinnvoll und richtig. Und wer dann einerseits von einer richtigen Ernährung spricht und ein paar Seiten später von Nahrungsergänzungsmittels als Helfer berichtet - sorry, aber das passt einfach nicht zusammen! Hier braucht es eine ausgeklügelte Ernährungsberatung beim Profi verbunden mit dem Neurologen, Hausarzt etc.! Es ist absolut nicht möglich in einem so dünnen Buch die Thematik Kopfschmerz und Migräne sinnvoll zu beleuchten! Ich kann aus Erfahrung (ich mache seit 15 Jahren Yoga und habe seit fast 20 Jahren Migräne) klar sagen, es braucht so viel mehr als nur Entspannungsübungen! Als Migräne-Patient bedarf es einem festen und sehr komplexen Arztgerüst aus vielen Sparten die miteinander kooperieren müssen und natürlich der kampfwillige Patient selbst! Dieser Aufbau ist hart und dauert lang aber das Buch hier ist weniger als ein Tropfen auf den heißen Stein. Das Buch ist einfach nicht empfehlenswert!