Dr. med. Matthias Manke, praktizierender Orthopäde und überzeugter Bewegungsfreund schickt und in seinem neuen Buch ‚Doktor Draußen‘ hinaus in die Natur. Darauf lasse ich mich gerne ein. Denn es stimmt: Die besten Orte zum Wohlfühlen liegen vor unserer Haustür, jedenfalls fast immer.

Um stark an Leib und Seele zu werden braucht es nicht viel. Laufschuhe anziehen und los geht es. Unter freiem Himmel finden wir genau das was wir brauchen: Einen Ausgleich zum stressigen Alltag und dem Beruf. Und das Beste, diese Medizin ist kostenlos.

Wie herrlich ist es mit bloßen Füßen durch einen Gebirgsbach zu laufen. Dr. Manke empfiehlt auch gerne mal das Barfußlaufen. Wenigstens ab und zu sollten wir unseren Füßen Freiheit gönnen, denn Barfußlaufen trainiert nicht nur unsere Achtsamkeit, sondern, ganz wichtig, auch unser Immunsystem.

Wieviel uns die Natur zu bieten hat, kann man am Wechsel der Jahreszeiten ablesen. Im Frühling tut uns die Farbe Grün gut, wir empfinden Glück und Zufriedenheit. Wasserläufe stärken unsere Abwehrkräfte und der Schnee im Winter hellt unsere Stimmung auf. Ein Spaziergang in der Natur produziert jede Menge Glückshormone, Körper und Seele entspannen und wir kehren gestärkt und erfrischt in den Alltag zurück. Auch unsere Haut profitiert vom Draußensein. Der Teint wird schöner, nicht nur weil wir Farbe ins Gesicht bekommen und weil der Sauerstoff die Zellteilung anregt, unsere Haut wird auch besser durchblutet. Auch ein positiver Effekt auf unseren Schlafrhythmus stellt sich ein und der Blutdruck sinkt. Es heißt ‚Sitzen ist das neue Rauchen‘. Da ist sicher was dran. Durch das viele Sitzen verkümmern unsere Muskeln. Dem sollte man unbedingt entgegenwirken.
Zum Schluss des ersten Kapitels finden wir eine kleine ‚Doktor-Draußen-Apotheke‘.

Im zweiten Kapitel geht es darum, wie wir unsere Knochen und Gelenke durch Bewegung stärken und dadurch auch einem Diabetes vorbeugen können. Outdoor-Sport senkt nicht nur das Krebsrisiko, auch gegen Depressionen kann man anlaufen.

Im dritten Kapitel werden verschiedene Sportarten vorgestellt. Ein Unterkapitel widmet sich dem Waldbaden, dem neuen Trend, der aus Japan herübergeschwappt ist. Außerdem finden wir eine Checkliste für Wandertouren, und weitere Faktenchecks fürs Wandern, Nordic Walking, Joggen, Klettern, Radfahren, Golfen, Schwimmen, SUP (Stand-up-Paddling), Kanufahren, Wellenreiten, Wasserski und Wakeboard sowie Wintersport. Zum Schluss macht uns Dr. Matthias Manke mit verschiedenen Draußen-Übungen fit.

Ein absolut wundervoll aufgemachter Ratgeber mit motivierenden Fotostrecken. Ich hoffe, dass viele ‚Jetzt-noch-Couch-Potatos‘, die Ratschläge von Dr. Manke annehmen. Bei mir läuft er offene Türen ein. Ich bin täglich auf meinen Touren im Wald unterwegs und ich genieße die wundervolle rezeptfreie Powermedizin.

Fazit: Uneingeschränkte Empfehlung. Besonders wertvoll!

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Ich sage es gleich: Dieses Romandebüt hat mich total überrascht und begeistert. Erwartet hatte ich eine etwas düstere und schwermütige Lektüre. Sandra Reichert hat trotz des ernsten Themas, ihrem Roman das zutiefst Bedrückende genommen.
Doch worum geht es:
Die Protagonistin Maria Parker möchte sich umbringen doch es klappt nicht. Es war bereits ihr dritter Suizidversuch. Ihr Arzt empfiehlt ihr eine Rehaklinik. Alles in Maria sträubt sich dagegen. Erst als der Arzt ihr androht, sie zwangseinweisen zu lassen, stimmt sie zu. Und schlagartig sieht Maria hier ihre Chance gekommen jemanden zu finden, mit dem sie gemeinsam aus dem Leben scheiden kann.

In der Klinik lernt sie die unterschiedlichsten Menschen kennen. Alle haben eine tragische Geschichte im Gepäck. Sie lernt Julia kennen. Julias Geschichte ist heftig. Was sie Maria erzählt hat mich erschüttert. Maria mag Julia. Julia steht praktisch vor einem Neuanfang. Ihr Leben wurde völlig auf den Kopf gestellt. Da ist nichts mehr wie es war. Und da ist Jan, der Junge, dem nur noch wenig Lebenszeit bleibt. Was lässt ihn trotz dieser schrecklichen Diagnose strahlen. Seine Augen spiegeln den Zauber einer Welt, die Marie verborgen bleibt.

Mich haben all die Geschichten tief berührt. Zum Glück findet die Autorin einen wunderbaren Ton. Der Roman ist trotz der Schwere unterhaltsam. Es fehlt nicht an Ironie und Galgenhumor. Und vor allem nicht an philosophischen Betrachtungen und Einsichten. Die Kapitel sind kurz und prägnant. Die Protagonisten gut gezeichnet und authentisch. Ich habe das Buch mit atemloser Anspannung gelesen. Und es hat mich noch lange beschäftigt. Ich habe in diesem Buch wunderbare Sätze gefunden, die man sich auf der Zunge zergehen lassen musste. Ich fand Sätzen zum Nachdenken und Weiterdenken. Auch wenn mir das Ende etwas zu abrupt kam, konnte es meine Begeisterung nicht schmälern. Ein großartiges Debüt.

Fazit: Ein ernstes Thema gut umgesetzt. Absolute Leseempfehlung.

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An Camilla scheiden sich die Geister. Sie galt lange Zeit als die meistgehasste Frau des britischen Königshauses. Viele nehmen sich heraus, über Camilla zu urteilen. Und doch kennt niemand die Frau an Charles Seite, die allen Anfeindungen zu trotz auf Charles wartete und ihm immer treu zu Seite stand. Wie ist Camilla wirklich? Entspricht sie dem negativen Bild, an dem die britische Presse gewebt hat? Nein, ganz bestimmt nicht. Sie wurde nicht fair behandelt. Angela Levins Biographie gewährt mit ihrem authentischen Portrait einen Blick auf ihr Leben. Der Autorin ist es wichtig, den wahren Menschen hinter dem öffentlichen Image sichtbar zu machen und ins rechte Licht zu rücken.

Camilla lernte den damaligen Prince of Wales Charles 1970 bei einem Polospiel kennen. Beide entwickelten intensive Gefühle für einander. Aber als Gemahlin für den Prinzen war Camilla für das Königshaus nicht standesgemäß. Sie vermählte sich schließlich mit dem Kavallerie-Offizier Andrew Parker Bowles. Aber ihre Liebe zu Charles blieb all die Jahre in ihrem Herzen. Interessant ist, dass schon Camillas Urgroßmutter als Mätresse von König Edward VII galt. Auch Camilla verpasste man den Titel der „Dritten“ im Bunde in der Ehe von Prinz Charles und Prinzessin Diana. Jahrelang waren Camilla und Diana Rivalinnen: Diana verhöhnte ihre Nebenbuhlerin als „Rottweiler“. Nach Dianas tragischen Unfalltod hatte es Camilla nicht leicht, sich einen Platz in den Herzen der Briten zu erobern.

Angela Levin schreibt sehr wertschätzend. Das Buch liest sich flüssig. In wieweit das Buch parteiisch ist vermag ich nicht zu beurteilen. Da mag sich jeder eine eigene Meinung bilden. Camilla ist eine bodenständige Frau, humorvoll und warmherzig. Sie drängt sich nicht in den Vordergrund und ist Charles stets eine große Stütze. Die nimmt ihre Repräsentationspflichten ernst und ist Schirmherrin von rund hundert Organisationen. Es gelang ihr die Wertschätzung von Queen Elisabeth zu erlangen, die ihrer Schwiegertochter noch kurz vor ihrem Tod, den Titel Queen Consort zuerkannte.

Fazit: Ein stilvolles und authentisches Porträt.

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Es macht Spaß, das Buch von Saskia Johanna Rosenow in die Hand zu nehmen. Denn schon das Cover ist sehr ansprechend gestaltet. Und was mir besonders gut gefällt: Das Buch ist unempfindlich gegen Wassertropfen. Viele neue Kochbücher setzten auf diese Umwelt-Pappcover, die ich gerade für ein Kochbuch ungeeignet empfinde. Ein bisschen Schutz sollte schon sein. Danke.

Schon seit Jahren versuche ich mich gesund zu ernähren und tatsächlich habe ich mich für basische Ernährung schon längere Zeit interessiert, da eine Bekannte große Erfolge damit erzielte.

Saskia Johanna Rosenow macht mit ihrem Buch ‚Anti-Endzündungs-Küche‘ richtig Lust auf diesen Ernährungsstil. Doch bevor es zu den Rezepten geht, klärt uns die Autorin im theoretischen Teil über die Vorteile der basischen Ernährung auf. In einem individuellen Ernährungs-Check kann jeder selbst überprüfen, wie antientzündlich oder auch entzündlich seine eigene Ernährung ist.

Die Autorin rät uns auf Qualität bei der Nahrungsmittelauswahl zu achten. Bevorzugt sollten wir Produkte aus biodynamischer Landwirtschaft wählen, da diese nicht mit Pestiziden und Schädlingsbekämpfungsmitteln belastet sind. Die Anti-Entzündungs-Formel setzt vor allem auf viel Gemüse, Obst, Nüsse und Samen und auch Kräutern und Gewürze. Gelegentlich darf es auch ein hochwertiges Stück Fisch oder Fleischsein. Hier sollte aber unbedingt auf Herkunft und Qualität geachtet werden, Besser Klasse statt Masse!

Saskia Johanna Rosenow rät bei bestehenden Entzündungen und Beschwerden für einen gewissen Zeitraum komplett auf Fast Food, Zucker und Co. Zu verzichten:

Zur leichteren Orientierung finden wir im theoretischen Teil eine Auflistung von Lebensmitteln, die als Basenbildner gelten, so wie von unproblematischen Säurebildnern. Weitere Tipps gibt es zu verschiedenen Fastenmethoden, Schlafhygiene, Umweltgiften und nicht zuletzt über den Einfluss unserer Psyche auf unseren Körper. Und klar, es gilt: Beweg dich! Regelmäßige Bewegung ist für die Vorbeugung vieler Krankheiten unerlässlich.

Der Rezeptteil spricht vor allem optisch sehr an. Professionellen Fotos zeigen appetitlich angerichtete Gerichtet. Da läuft einem glatt das Wasser im Munde zusammen. Die Rezepte sind gut beschrieben und sind ohne großen Aufwand zu bewerkstelligen. Zudem habe ich sogar einige echt raffinierte Rezepte entdeckt. Die Rezeptauswahl bietet für jeden Geschmack leckere Ideen. Und was am besten ist, es werden rein pflanzliche Zutaten verwendet, keine industriell gefertigten Ersatzprodukte. Wir finden Rezepte für Frühstück, Salate und Snacks, Hauptgerichte und Desserts.

Zum Schluss gibt es noch einen 6-Wochen-Plan, um den Einstieg in eine Anti-Entzündung-Ernährung zu erleichtern.

Fazit: Ein rundum gelungenes Kochbuch, dass Lust auf die basische Ernährung macht.

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Sylvia Seelert entführt uns in die magische griechische Götterwelt. Sie bietet uns in Schautafeln einen Überblick wie alles aus dem Chaos entstand, über die Verwandtschaftsverhältnisse der Gottheiten und ihre historische Einordnung. Die Erdgötter erschufen die Titanen und aus diesen gingen die eigentlichen Götter hervor. Die griechischen Götter und Halbgötter hatten durchaus menschliche Züge, sie waren eifersüchtig, streitlustig, listig, durchtrieben. Allen voran Zeus, der Vater aller Götter, der oft Beziehungen zu irdischen Frauen in Gestalt verschiedenster Personen hatte. Seine Gattin, Hera, die eifersüchtig über ihn wacht. Im Olymp ging es nicht zimperlich zu.

Mir gefällt Sylvia Seelerts Stil uns die Griechischen Sagen unterhaltsam näher zu bringen. Das Buch selber ist ansprechend gestaltet. Die Illustrationen lockern die Thematik auf. Die Autorin bietet uns lediglich eine Einführung in die griechische Mythologie. Sechzehn kurzweilige Geschichten lassen die wichtigsten Sagen vor unserem inneren Auge erstehen. Wer auf den Geschmack gekommen ist, kann sich ja gerne tiefergehend mit dem Stoff beschäftigten.

Fazit: Eine gelungene Einführung in die Götterwelt

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