Wer kennt es nicht? Verspannungen im Nacken sind eine Zivilisationskrankheit und weit verbreitet. Auch ich habe häufig damit Probleme. So war ich sehr gespannt auf das Buch „Schluss mit Nackenschmerzen“. Es ist von dem Facharzt Matthias Manke, der auch als „Revierdoc“ bekannt ist, geschrieben. Das Buch ist im Zs-Verlag erschienen und umfasst 143 Seiten.

Es ist in 3 große Teile gegliedert. Zuerst gibt der Autor auf ca. 60 Seiten eine gut verständliche Einführung über die Grundlagen von Nacken und Nackenschmerzen. Sehr positiv möchte ich hervorheben, dass alles sehr gut zu verstehen ist, und man nicht von Fachbegriffen ausgebremst wird.

Danach kommen ca. 40 Seiten mit der Thematik „Den Nacken gut behandeln“. Vom Schlaf und vom richtigen Kissen über Ergonomie am Arbeitsplatz bis hin zu Ärzten und Sport findet man hier vielseitige und wichtige Tipps.

Am Ende folgt ein Übungsprogramm, welches sich über ca. 40 Seiten erstreckt. Dieses ist unterteilt in Übungen für SOS-Soforthilfe, Stabilisierungsprogramme und am Ende noch erweitertes Core-Training. Auch ein Büro-Workout findet man hier. Insgesamt gibt es 30 Übungen, um die häufigsten Beschwerden wieder in den Griff zu bekommen.

Fazit: Ein sehr empfehlenswerter und hilfreicher Ratgeber für alle Schreibtischtäter wie mich. Es bietet eine gute Hilfe zur Selbsthilfe und ist gut verständlich geschrieben. Auch wenn ich das Buch sicher immer wieder zur Hand nehmen werde, so habe ich das Gefühl, dass meine Nackenbeschwerden schon besser geworden sind!

„Entzündungshemmende Ernährung für Frauen“ ist von Sabine Klein erstellt und im Verlagshaus Greve erschienen. Der Untertitel „Schnelle und einfach Rezepte zur Unterstützung des Immunsystems und Bekämpfung von Entzündungen“ sagt schon viel über den Inhalt aus.

Die Autorin Sabine Klein hat selbst jahrelang unter chronischen Entzündungen gelitten. Auf knapp 50 Seiten gibt sie zuerst ein paar allgemeine Informationen zu chronischen Entzündungen und wichtige Ernährungstipps wie TOP 7 anti-entzündliche Lebensmittel oder auch 8 Strategien zur Optimierung der entzündungshemmenden Wirkung.

Sehr interessant fand ich es auch zu lesen, welche Gewürze und Kräuter entzündungshemmend wirken. Kurkuma und Ingwer waren mir bekannt, aber dass auch Oregano und Rosmarin beispielsweise entzündungshemmend wirken, wusste mir nicht.

Der Rezeptteil besteht aus ca 45 Rezepten, die in die Kategorien Frühstück, Mittagessen, Salate, Desserts und Backwaren, Snacks und Abendessen eingeteilt sind.
Ich habe schon einiges ausprobiert und alles war gelungen und lecker. Besonders toll finde ich es, dass die Rezepte schnell und einfach zu kochen sind.


Zu allen Rezepten gibt es übrigens auch ein Foto.

Als zusätzliches Extra gibt es im Anhang noch QR-Codes für kostenlose Downloads: einen 4-Wochen-Ernährungsplan und ein Speiseplan-Tool.

Fazit: Ein sehr interessantes und hilfreiches Gesundheits- und Kochbuch für die ganze Familie, wenn man sich gesund ernähren möchte. Insbesondere für alle, die an Entzündungen leiden, ist das Buch sehr zu empfehlen.

„Wenndann (#Wert!)“ ist der zweite Teil einer Romantrilogie von Heike Söht. Diesmal empfehle ich unbedingt mit dem ersten Teil („SVerweis“) zu beginnen, da die Bände aufeinander aufbauen.
Ich habe jetzt sogar nochmals den 1. Teil gelesen, um besser in die Story hinein zu kommen.

Von der Handlung möchte ich nicht viel verraten. Die erfolgreiche Businessfrau Kalea ist ungewollt schwanger und eigentlich schlägt ihr Herz für 2 Männer, einen Kollegen und ihren Chef. Von wem ist sie wohl schwanger? Auf jeden Fall ist ihr Herz in Aufruhr...

Für mich war der Vorgänger eine absolute Leseüberraschung 2023 und Heike Söht schließt hier nahtlos an. Es geht um ungewollte Schwangerschaft, unverarbeitete Kindheitserlebnisse, die Vereinbarkeit von Familie und Beruf und vieles mehr. In erster Linie handelt es sich jedoch um einen Liebesroman.

Der Schreibstil der Autorin ist wieder spritzig, unterhaltsam und humorvoll. Man fliegt gerade so über die Seiten und fiebert mit. Der ständige Protagonistenwechsel trägt dazu bei, dass man sich in die Gedanken und Gefühle aller gut hineinversetzen kann. Allerdings musste ich manchmal überlegen, wer denn nun gerade berichtet. Den Wechsel der Protagonisten hätte man etwas deutlicher kennzeichnen können. Das ist aber auch das Einzige was ich zu verbessern hätte.

Ansonsten hat mich das Buch wieder richtig begeistert. Leider endet es mit einem üblen Cliffhanger und ich möchte nun unbedingt bald den dritten und letzten Teil lesen. Ich hoffe ich muss mich nicht allzu lange gedulden!

Fazit: Wer einen etwas besonderen Liebesroman lesen möchte, der abseits vom Mainstream und ohne Klischees ist, dem ganz ich dieses Buch absolut empfehlen. Allerdings wie schon eingangs geschrieben, sollte man unbedingt mit dem ersten Teil beginnen.

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Nach „Herzkirschen“ ist nun der zweite Band der Reihe „Das kleine Kräutercafé“ von Lilli Meinhardis erschienen. Die einzelnen Bände können zwar grundsätzlich unabhängig voneinander gelesen werden, aber ein wenig schöner ist es vielleicht, wenn man mit Band 1 beginnt, da man dann die Entwicklung der Protagonisten verfolgen kann.
Natália und ihr Freund Robert erwarten ein Kind und schauen sich nach einem gemeinsamen Heim um. Zusätzlich mit der beruflichen Belastung, wird Robert alles ein wenig zu viel. Isa macht einen Meisterkurs für Konditoren, der von dem Patissier Rúrik geleitet wird. Obwohl er sehr streng und perfektionistisch ist, schlägt Isas Herz in seiner Nähe schneller. Es tut sich also wieder einiges rund um das „Café Alles grün“.
Die Charaktere sind mit ihren Eigenarten liebevoll dargestellt und könnten aus dem wahren Leben gegriffen sein. Mit beruflicher Überlastung, Burnout-Syndrom oder ungeplanter Schwangerschaft müssen sie sich mit realen Problemen auseinandersetzen.
Vom Inhalt her gibt es 2 verschiedene Handlungsstränge, die sozusagen ineinandergreifen und 2-3 Romanzen. Lilli Meinhardis hat also viel in das Buch hineingepackt.
Durch die Liebesgeschichten ist eine große Portion Romantik und Gefühl enthalten. Zusätzlich geben tiefgründige Themen, insbesondere auch die Burnout-Problematik dem Buch noch Tiefgang.
Da Isa die Meisterschule für Konditoren besucht und anschließend auch ein einer Meisterschaft teilnimmt, werden immer wieder die leckersten Köstlichkeiten beschrieben, die einem das Wasser im Mund zusammenlaufen lassen. Die Autorin hat hier gut recherchiert und einen schönen Einblick in die Kunst von Tortenbacken und Pralinenherstellung gegeben.
Fazit: Ein schöner Wohlfühlroman, der sich sehr gut und unterhaltsam liest und den ich gerne weiterempfehle. Ich freue mich jetzt bereits auf den Folgeband.

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Blutlicht“ ist der zweite Teil der Trilogie „Niemandsschmerz“ von @ellafriedrichsautorin . Band 1 hatte Mobbing als Thema, und ich war absolut begeistert, wie toll die Autorin dieses Thema verpackt hat. Auch diesmal hat mich Ella Friedrichs wieder absolut gefesselt und sprachlos zurückgelassen.

Mit Kinderhandel und Kindesmissbrauch, sowie Zwangsprostitution hat sie sehr sensible und wichtige Themen mit viel Fingerspitzengefühl in einen fiktiven Roman eingebaut. Es handelt sich um alles andere als leichte Kost. Zwischendurch gibt es einige Seiten mit Tagebucheinträgen, die nicht fiktiv sind, sondern wahre Begebenheiten schildern. Auch hier geht es um sexuelle Gewalt.

Es gibt 2 verschiedene Handlungsstränge, die zeitversetzt spielen. Fabienne, die man schon aus dem ersten Teil kennt, findet ihren Freund Tim ermordet in der Badewanne. In einem anderen Strang ermitteln Cem, Malte und Milan rund um den bestialischen Mord von Oberstaatsanwalt Wagner. Mehr möchte ich zum Inhalt hier nicht verraten.

Auch wenn das Buch aufrüttelt und unter die Haut geht, so liest es sich trotzdem sehr spannend. Die Hauptprotagonisten kennt man schon aus dem Vorgängerband. Die Bände sind aber in sich abgeschlossen und einzeln lesbar.

Fazit: Keine leichte Kost und Gänsehaut pur, aber eine ganz wichtige Thematik, die hier wirklich mit viel Feingefühl eingebaut wurde. Eine unbedingte Leseempfehlung gibt es von mir!

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