"Die neue Power-Küche. Mehr Kraft und Immunstärke bei Long Covid und chronischem Erschöpfungssyndrom" von Matthias Riedl, ist der neuste sehr informativ und gut verständliche Ratgeber des Ernährungsmediziners mit einem entzüdungshemmenden Ernährungsplans und leckeren Alltagsrezepten.

Lange hat die Medizin Menschen mit Long Covid und Chronischem Erschöpfungssyndrom ignoriert. Etablierte Therapien gibt es nicht, viele Behandlungsoptionen sind teuer und sogar gefährlich. Nur ein Ansatz hat keine negativen, dafür umso mehr positive Nebenwirkungen: die Ernährungstherapie! Er nimmt sich dem Krankheitsbild an, gibt direkt am Anfang des Buches eine informative Begriffserklärung ab, zeigt aber auch wie schlimm mache betroffenen unter den schlimmen Folgen der Krankheit leiden.

Die Ernährungs-Docs, ist wohl derzeit die bekannteste TV Sendung, in der unter anderem der Ernährungsmediziners Dr. Matthias Riedl mit gezielten Ernährungsstrategien Beschwerden lindern möchte. Schon länger verfolge ich seine Sendungen im Fernseh und bin jedes mal aufs neue sehr fasziniert über seine Erfolge, Tipps und Strategien für seine Patienten.
Auch in seinem neusten Buch nimmt sich der Ernährungsmediziners dem Krankheitsbild von CFS und Long Covid erkrankten Patienten an. Beginnen mit einer kurzer Einführung und einer informativem Begriffserklärung der Krankheit, beschreibt er unter anderem von Folgen und dem Verlauf der Krankheit aber auch von Extrembeispielen die er selbst kennt. Da stellt sich schnell die Frage, worin liegt die Ursagen der Krankheit und wie kann eine artgerechte und antientzündliche Ernährung die Symptome lindern? Diese Fragen und noch so einige mehr, beantwortet Dr. Matthias Riedl in seinem sehr informativ, strukturiert und gut erklärt zusammengefassten Ratgeber.

Aufgeteilt ist das Buch in unterschiedliche Kapitel, angefangen mit einem umfangreichen Teil Theorie in dem die Ursachensuche, diffuse Symptome, Fallgeschichten aber auch einige Tipps zu einer artgerechten Ernährung bis hin zu den besten Mood Foods die zurück in einen bewegten Alltag führen. Ausserdem zeigt er in einer Tabelle einige Lebensmittel die zum einen die Symptome verschärfen, wiederum andere dafür sorgen das die Beschwerden gelindert werden. Aufgeteilt in ungünstige Lebensmittel aber auch empfehlenswerte Lebensmittel nach denen man künftig greifen sollte, die helfen. Im zweiten Teil des Buches, befinden sich Rezepte die zum einen in die Alltagsküche mit eingebaut werden, die aber auch für mehr Energie, einen Imun oder Darm Booster sorgen, sowie süsse Snacks die auch nicht fehlen dürften. Jedes Rezept ist mit einem Vegan, Veggie, Fix, Prep oder Take Away Icon versehen wodurch man auf den ersten Blick erkennen kann ob sie schnell zubereitet, passend für den Geschmack oder auch perfekt zum mitnehmen sind.

Alle Rezepte sind von den Zutaten aber auch von der Zubereitung einfach und verständlich zum einfachen nachkochen, erklärt. Die dazugehörigen Rezeptbilder sind sehr ansprechend meist auf Tellern drapiert, die zum sofortigen ausprobieren animieren. Ich muss gestehen ich habe mir eine Artgerechte Ernährung immer mit Verzicht vorgestellt. Wurde mit diesem Buch aber durchaus eines besseren Belehrt. Denn das Buch des Ernährungsmediziners Dr. Matthias Riedl enthält soviel mehr als nur Tipps, Anregungen und leckere Rezepte. Sondern auch unterstützende Worte, den Mut etwas zu ändern und kraftvolle Worte.

Ein insgesamt rundum gelungen, informativ und mit soviel leckeren Rezepten bestücktes Buch, das ich jedem empfehlen kann ob für Betroffenen als auch Menschen die ihrer Gesundheit etwas gutes tun wollen.

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"Stadt der bösen Tiere. Die Rettung" von Gina Mayer, ist der zweite Teil der Stadt der bösen Tiere–Reihe.

Lizard hat es endlich geschafft und ist im Internat der bösen Tiere angekommen. Doch neben Pirschkunde, Jagdtechnik und Kampfkunst muss sie noch viel lernen. Sie hat Freunde gefunden, fühlt sich wohl und ist auch vor dem Tiger Raj sicher. Doch dann erhält sie einen beunruhigenden Anruf aus New Orleans. Ihre Schwester Esmeralda befinden sich in Gefahr den Tiger Raj ist ihr schon dicht auf der Spur. Ausser sich vor Angst und um Esmeralda zu schützen flieht Lizard heimlich in der Nacht und setzt damit alles aufs Spiel.

Obwohl wir den ersten Teil der Reihe nicht kannten waren wir total fasziniert von der Geschichte und haben uns für die Hörbuchvariante entschieden. Das Abenteuer knüpft nahtlos an den vorherigen Band an, sodass man sich rasch mitten im Geschehen befindet. Als Neuling der Reihe haben wir uns anfangs ein klein wenig schwergetan ins Abenteuer zu finden, konnte aber durch die Erzählstimme und bildhaften Beschreibungen mit der Geschichte mit der Zeit sehr gut folgen. Auch macht die Erzählerin Leonie Landa einen tollen Job, ihre Stimme ist sehr wohlklingend, angenehm und schafft es an den richtigen Stellen Gefühle, Emotionen und Spannungsmomente aufkommen zu lassen die zum mitfiebern animiert.

Die Handlung ist durchweg sehr unterhaltsam und spannend aufgebaut. Actionreiche Handlungsstränge, aber auch Witz, Charme und einige Momente zum bangen und mitfiebern runden das Abenteuer hervorragend ab.

Insgesamt ein mitreissend und spannender zweite Teil der Tierfantasie-Reihe, der uns bestens gefallen und unterhalten konnte.

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"Nelli Nashorn. Nur Einhörner im Kopf" von Sabi Kasper, ist ein fantasiereich und einhornstarkes Mutmachabenteuer in dem die Thematik ADHS behandelt wird.

Nelli Nashorn hat es nicht leicht. Sie träumt den ganzen Tag von Einhörnern, in der Schule lässt sie sich ständig ablenken, schweift mit den Gedanken ab und kassiert dadurch einen Eintrag in ihr Mitteilungsbuch. Nicht nur ihre Lehrerin Frau Pavin sondern auch Nellis Mütter sind ratlos. Doch für Nelli ist das konzentrieren gar nicht so einfach. Erst als sie sich auf die Suche nach den Einhörnern macht und mit Uromas Konzentriertrick, findet sie eine Strategie, wie sie sich Dinge besser merken kann. Und eine neue Freundin gewinnt sie gleich noch dazu.

Sabi Kasper nimmt ihre Leser mit in ein einhornstarkes, mutmachendes Abenteuer, das sich mit der Thematik ADHS beschäftigt. Nelli Nashorn die Protagonistin der Geschichte ist ein liebenswerter Charakter die mit Konzentrationsproblemen oder auch ADHS im Alltag zu kämpfen hat. Mit ihrer Geschichte wird einfühsam und für kinder gut verständlich auf auf die Thematik eingegangen die gleichzeitg auch Nellis fantasiereiche Welt, kindgerecht dargestellt. Manchmal ist es gar nicht so einfach Betroffenen zu Helfen, umso lehrreich und inspierender geht Nellis Geschichte mit dem Thema um, das für alle und jeden eine wundervolle Geschichte und Bereicherung darstellt. Denn es öffnet die Sichtweise aber auch das Verständnis für die vielschichtigen Erfahrungen die Mädchen, Frauen, Jungen und Männer mit der Krankheit machen.

Die Handlung baucht sich sehr gut nachvollziehbar, warmherzig und unterhaltsam auf. Man schliesst Nelli schnell in sein Leseherz, kann durch den locker, leichten Schreibstil aber auch durch die bildhafte Schreibweise, ihre Gefühle und Empfindungen sehr gut nachvollziehen. Die Buchseiten sind übersichtlich mit einer Vielzahl farbig und ganz liebevoll gezeichneter Illustrationen versehen, die das Abenteuer von Nelli wunderbar unterstreichen und aufleben lassen. Auch die Schrift ist schön gross, die Kapitel haben eine angenehme Leselänge und eignen sich super für Erstleser aber auch zum Vorlesen.

Abschliessend richtet sich Nelli nochmals, in einem persönlichen Brief mit einigen Tipps und Anregungen an ihre Leser. Diesen fanden wir richtig toll und vor allem Mut macht der zeigt, das mit kleinen Veränderungen manches einfacher und besser geht. Kurz eingegangen wird ebenfalls auf die Serengeti, was ein Afffenbrotbaum und eine Akazie ist.

Insgesamt ein rundum bereichernd und einhornstarkes Mutmachabenteuer, das für grossartige Leseunterhaltung sorgt und gleichzeitig auf sanfte Art ADHS thematisiert. Absolut lesenswert.

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"Mensch, Bär! Eine Freundschaft beginnt" von Knut Krüger, ist ein bärenstarkes Abenteuer über Freundschaft, Mut, Toleranz und Respekt.

Der kleine Bärenjunge Bruno trifft bei einen seiner Streifzüge durch den Wald auf einen Menschenjungen. Und obwohl ihn seine Mutter immer vor den Menschen gewarnt hat, kommt ihn dieser Junge gar nicht so gefährlich vor. Als sie merken, das sie die selbe Sprache sprechen, verfliegt die Angst auf beider Seiten schnell. Sie haben sogar richtig Spass zusammen. Doch so einfach ist die Freundschaft zwischen einem Bären und einem Jungen nicht. Als in einer Sturmnacht Brunos neuer Freund plötzlich in Gefahr gerät, in der auch noch der schreckliche Werbär sein Unwesen treibt, entdeckt der kleine Bärenjuno wie viel Mut tatsächlich in ihm steckt.

Knut Krüger nimmt seine Leser mit in ein bärenstarkes Abenteuer, das für grosse Lesebegeisterung sorgt. Rasch fühlt man sich von der abenteuerlichen Atmosphäre aber auch von der liebevollen Ausarbeitung des knuffig, verträumten Bärenjungen Bruno in den Bann gezogen. Dieser steht stellvertretend für alle Kinder dessen Gedanken auch gerne mal abschweifen oder vor sich hin träumen. Immer an seiner Seite ist die neugierige Eule Emily die dem kleinen Bärenjungen, wenn es anfängt zu Dämmern hilft, wieder nach Hause zu finden.

Die Handlung baut sich von Anfang an sehr unterhaltsam, einnehmend und spannend auf. Neben einem abenteuerlichen Verlauf, fliessen auch wichtige Werte wie Zusammenhalt, Toleranz, Freundschaft, Akzeptanz, Mut und über seine Grenzen hinauszuwachsen, nahtlos in die Geschichte mit ein. Auch fühlt man sich durch die bildhaften Beschreibungen und durch den locker, leicht und fliessenden Schreibstil rasch mitten im Abenteuer. Besonders der respektvolle Umgang, aber auch die Freundschaft zwischen Bruno und Noah ist sehr imponierend und hat uns sehr gut gefallen.

Die Kapitel haben eine durchschnittliche Leselänge die sich wunderbar zum Vorlesen aber auch für geübte Leser zum selbstlesen eignet. Unterstrichen wird das Abenteuer durch die Vielzahl an unheimlich hübsch und warmherzig gezeichneten Illustrationen zwischen dem Text, die es wunderbar aufleben lassen. Es macht riesigen Spass die ungleichen Charaktere bei ihrem Abenteuer zu begleiten und dabei zuzuschauen wie sie über sich hinauswachsen.

Ein insgesamt wundervoll und bärenstarkes Freundschaftsabenteuer, das für grossartige Leseunterhaltung sorgt. Empfehlenswert zum Vor und Selbstlesen.

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"Das ultimative Buch zur Fussball EM 2024" von Marcel Neuer, ist ein vielfältig und tolles EM-Begleitheft mit Spielplan, Stars, Tippspielen und Fussballquiz.

Die Vorbereitungen für das Fussballhiglite des Jahres sind im vollen Gange und auch die Mannschaften haben sich bereits für das EM Spiel 2024 qualifiziert. Da meine Kids schon total im Vorfussballfieber sind und es bei uns zu einem Ritual geworden ist an jedem Spiel eine Prognose abzugeben aber auch um die Zeit zwischen den Spielen nützlich zu füllen, fand ich diesen ultimativen Fussball Em Begleiter für uns total passend.

Doch es ist nicht nur einfach ein EM Buch sondern eine Art persönlicher Guide der interaktiv und vor allem informativ durch die bevorstehende EM führt. Es enthält beginnend einen Spielplan und Übersicht mit den sich qualifizierten Fußballmannschaften. Ausserdem darf man sich täglich über verschiedene Rätsel und Quizfragen freuen, bei denen man sein Fussballwissen unter beweis stellen kann. Richtig toll finden wir die wirklich faszinierenden Informationen über die Mannschaften. Hier erhält man von historischen Siegen und Ereignissen, über beeindruckende Karrieren einzelnen Top-Spieler eine Menge Infos, aber auch überraschende Hintergrundinformationen bishin zu historischen Siegen und Ereignissen. Das lässt nicht nur das Fussballherz höher schlagen sondern liefert für Gross und Kleine Fans, auch eine Reihe an nicht gewusst und nützlichen Informationen rund um die Fussball EM. Ebenfalls kann man an jedem Spieltag auch ein Tippspiel abgeben und im Anschluss des Spiels die tatsächlichen Spielstände eintragen. Mit diesem EM Guide sind wir startklar für ereignisreiche Fussballspiele und Siege. 


Insgesamt ein rundum gelungen und vor allem vielfältig ausgearbeitetes Fussball-Begleitheft das gut informiert und interaktiv durch die EM führt.

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