An der Angst wachsen

"Ängste laden sie ein, auf Ihren Körper zu hören, Ihren Gedanken Aufmerksamkeit zu schenken, Ihrem Herzen mit Zärtlichkeit zu begegnen und Ihre Seele zu hegen und zu pflegen. Wenn man seine Denkweise ändert und Ängste nicht als Problem sieht, sondern als Geschenk, ändert sich alles."
Seite 249
Neid, Scham, Ärger, in unserer Gesellschaft haben wir gelernt, Gefühle wie diese sind falsch und kehren sie unter den Teppich. Doch genau diese unterdrückten Gefühle kommen wieder an die Oberfläche, oft als Ängste, die man nicht definieren kann und die einem dadurch das Leben schwer machen.
In ihrem Buch "An der Angst wachsen" lehrt uns Sheryl Paul, genau diese Gefühle zu umarmen, willkommen zu heißen und wieder zu lernen, dass jeder sie empfindet und dass sie ganz normal sind.
Das Buch ist gegliedert in eine Einleitung und drei Teile, "Ängste und ihre Botschaften", "Die vier Reiche des Selbst" und "Beziehungen". Ehrlich muss ich sagen, dass mir der Einstieg und der erste Teil sehr schwer gefallen sind. Ich hatte ein wenig das Gefühl, mehr Struktur zu brauchen und dass es manchmal etwas zu fordernd geschrieben war für ein Sachbuch.
Doch spätestens ab dem zweiten Teil hat mich die Autorin gepackt! In diesem berichtet sie auch ehrlich von ihrer Erfahrung als Mutter und Therapeutin und gerade die praktischen Beispiele aus dem richtigen Leben haben mir viele Dinge verständlicher gemacht.
Auch sind im Buch immer wieder Übungen, wie man lernt, seine Gefühle anzuerkennen, zu umarmen und in Liebe gehen zu lassen oder wie man in Zeiten, in denen einen zu viele unterschiedliche Emotionen übermannen, die Kontrolle behält. Gefühle sind keine Wahrheiten, und dies ist eine sehr wichtige Lektion für jeden.
Von den Übungen ist mir gerade das Tongeln sehr in Erinnerung geblieben und ich bemühe mich sehr, es in meinen Alltag einfließen zu lassen.
Alles in allem bedeutet dieses Buch Arbeit, an sich selbst, seinen Gefühlen, seinen Reaktionen. Manchmal war das Lesen und auch das Praktizieren hart für mich, was sich aber auf jeden Fall lohnte!
Fazit: Anfangs etwas schwierig zu lesen, dafür dann umso hilf- und lehrreicher!

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

Sheryl Paul beschreibt viele Ursachen und Wirkungen von Angst, gibt persönliche Erlebnisse und Beispiele anderer als Veranschaulichung mit an. Über allem steht der Gedanke, Ängste als Tor zum eigenen Ich zu sehen, ihnen mit der Bereitschaft zum Lernen zu begegnen. Ängste soll man nicht verleugnen, sondern sich mit ihnen auseinandersetzen. Hierfür bietet die Autorin jede Menge Erklärungen und Betrachtungen, Listen um sich wieder erkennen zu können und ganz viele Übungen und Werkzeuge. So kann man die Ängste unter anderem mit Achtsamkeit und Gelssenheit akzeptieren und über sie hinauswachsen, sie als Hilferuf des Körpers verstehen, annehmen und ihre Auswirkungen im Reich des Körpers, im Reich der Gedanken, im Reich der Gefühle und auch im Reich der Seele und auch in anderen Bereichen verändern.

Dieser Ratgeber erklärt gut, hilft durch Übungen, gibt Werkzeuge an die Hand; bei schweren Angstzuständen kann er eine nötige Therapie begleiten. Die wiet gefächerten Ausführungen fand ich interseressant, die Lösungshilfen ansprechend und durchdacht.

"An der Angst wachsen" ist ein bemerkenswertes Buch, das sich intensiv mit dem Thema Angst auseinandersetzt und dabei eine Vielzahl von wertvollen Einsichten und praktischen Ratschlägen bietet. Während des Lesens fühlte ich mich stets sicher und geborgen, als befände ich mich in einem Safe Space – ein Zeichen dafür, wie einfühlsam und unterstützend der Schreibstil der Autorin ist.

Das Thema Angst zieht sich wie ein roter Faden durch das gesamte Buch und wird in verschiedenen Kontexten beleuchtet. Es machte mir Mut, mich meinen eigenen Ängsten zu stellen und sie zu begleiten, anstatt vor ihnen wegzulaufen. Das Buch vermittelt eindrucksvoll, dass hinter der Angst oft tiefere, verborgene Schichten liegen, die es zu verstehen gilt.

Ein weiterer bedeutender Aspekt, den ich aus dem Buch mitgenommen habe, ist die Stärkung des Selbstbewusstseins und die Annahme des eigenen Selbst. Die Botschaft, dass ich gut bin, so wie ich bin, und dass ich mich nicht anpassen muss, um akzeptiert zu werden, hat einen tiefen Eindruck bei mir hinterlassen.

Besonders gefallen haben mir die Zitate, die die einzelnen Abschnitte einleiten. Diese weisen Worte haben mich inspiriert und ich habe mir einige davon notiert, um sie immer wieder nachlesen zu können.

„An der Angst wachsen“ von Sheryl Paul

Mit einem Schreibstil, der Ruhe und Sicherheit vermittelt, und sehr schön ausgewählten Wörtern und Metaphern lädt uns die Autorin ein, unsere Ängste mit Neugier und Mitgefühl zu beobachten, um von ihnen lernen zu können. Eine mächtige Botschaft, aber wie setzt man sie in der Praxis um?
Das Schöne an Sheryl Pauls Buch ist genau das: Sie beschreibt nicht nur, was Ängste sind, sondern sie zeigt uns auch Schritt für Schritt, was wir konkret machen können, um mit ihnen weiterzuwachsen und uns weiterzuentwickeln. Dieses Buch hat mich über mehrere Wochen hinweg täglich begleitet und mir wirklich in meiner persönlichen inneren Arbeit äußerst geholfen. Ich habe viele Textpassagen markiert und abgeschrieben, um sie besser zu verinnerlichen.
Mir gefällt auch, dass es eine Liste mit den verschiedenen Übungen gibt, damit man sie leichter finden kann. Da sie in einer anderen Schrift gedruckt sind, sind sie noch einfacher zu identifizieren.
Das Format ist sehr komfortabel und praktisch zum Lesen, egal ob auf einem Tisch oder in den Händen. Es ist nicht allzu schwer und das Lesezeichen ist durchaus nützlich und elegant. Das Cover ist flexibel und vermittelt Ruhe und Positivität sowie die Hoffnung, die eigenen Ängste bewältigen zu können. Die Naturverbindung durch das grüne Blättermotiv finde ich ebenfalls sehr passend.
FAZIT: Dieses Buch empfehle ich uneingeschränkt. Ich kann nicht genug betonen, wie begeistert ich davon bin. Ich denke, jeder Leser kann viele Weisheiten darin entdecken und in seinem Leben anwenden, da wir uns alle in einem kontinuierlichen Entwicklungsprozess befinden, in dem wir manchmal Hilfe brauchen.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

Das Grundkonzept des Buches ist, dass Ängste nichts schlimmes sind, sondern eine Möglichkeit aufzeigen, an ihnen zu wachsen und sich selbst weiterzuentwickeln. Als Betroffene erscheint diese Perspektive erstmal widersprüchlich, so erlebt man die Angst oft als etwas Einschränkendes, das nur Leiden verursacht. Gerade von diesem Denken sollte man sich jedoch, laut der Autorin, distanzieren und die Angst stattdessen akzeptieren. Erst durch Akzeptanz kann es gelingen, diese Ängste zu bearbeiten und mit ihnen in Einklang zu kommen. Dafür liefert sie in ihrem Buch nicht nur Erklärungen, sondern untermauert diese mit Erfahrungen aus ihrem Privatleben sowie ihrer beruflichen Laufbahn als Therapeutin.

Aufbauend auf dem theoretischen Teil bietet sie viele Übungen und auch "Sofortmaßnahmen" gegen Angstgefühle an. Diese sind im Buch gesondert gekennzeichnet, damit man sie beim Durchblättern schneller findet. Einige der Übungen habe ich schon ausprobiert. Nicht alle sind mein Fall, doch zwei oder drei werde ich mir auf jeden Fall beibehalten und in meinen Alltag integrieren. Neben diesen Sofortmaßnahmen geht es aber vor allem auch darum, sich mit dem Hintergrund der Angst auseinanderzusetzen. Auch hierfür bietet sie Gedankenansätze an.

Ich denke zwar nicht, dass das Buch eine Therapie ersetzen kann, es aber als begleitende Maßnahme durchaus sehr empfehlenswert ist! Zudem ist es sehr hoffnungsvoll und wohlwollend geschrieben, sodass man sich als Betroffene zwischen den Seiten wohlfühlt.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere