Keto-Diät für Frauen - Die 8-Wochen Challenge

Die ketogene Ernährung hat mich schon seit längerer Zeit sehr interessiert und ich habe auch schon vor diesem Buch einige Informationen eingeholt. Meine größte Befürchtung dabei war immer, dass ich die Ernährung mit kleinerem Kind einfach nicht durchziehen kann und dadurch meine Ernährungsgewohnheiten vielleicht sogar noch verschlimmere, indem ich trotzdem zu viel Kohlenhydrate zu mir nehmen würde und gleichzeitig dann aber auch noch zu viel Fett. Was mir dann mit diesem Buch aufgefallen ist, ist die Tatsache, dass mir einfach eine Art "Fahrplan" gefehlt hat und genau diesen bekommt man hier.
Natürlich enthält das Buch Informationen zum ketogenen Lebensstil und auch - sehr praktisch - die typischen Fehler, die man anfangs so macht. Auch Nebenwirkungen werden angesprochen, denn damit muss man zu Beginn einfach rechnen.
Dem "Fahrplan" kann man gut folgen und auch mal etwas austauschen, falls man zum Beispiel die Zutaten gerade nicht so gut im Supermarkt bekommt. Die Rezepte sind einfach gehalten, sind aber sehr lecker! Nährwerte stehen immer mit dabei und ich war besonders überrascht über die Vielfalt der Zutaten und dementsprechend auch der Geschmacksrichtungen. Man liest hier keinen langweiligen Einheitsbrei der sich immer und immer wieder wiederholt, sondern bekommt tolle, alltagsbewusste Rezepte.
Oftmals findet man auch noch wertvolle kleine Tipps und Anmerkungen, dass man zum Beispiel nicht doch noch einen "Fehler" begeht.

Auch die Einkaufslisten empfinde ich als sehr hilfreich. Besonders vorneweg kann man so bereits von einigen Sachen größere Mengen bestellen und spart damit auch noch einiges an Geld, als wöchentlich eine Kleinpackung im Supermarkt zu kaufen. Da die ketogene Ernährung nicht gerade die preiswerteste ist, gibt es doch einiges an Einsparpotenzial.

Ich wurde vom Buch definitiv positiv überrascht und habe mich ungemein an diesem aktiven Ansatz erfreut, denn genau das hat mir für die Umsetzung noch gefehlt. Beide Daumen hoch!

Klappentext / Inhalt:

Schlank & glücklich: Verliere 2 Kleidergrößen in nur 8 Wochen, ohne kräftezehrenden Jo-Jo-Effekt
Wir Frauen kennen es:
Sitzt deine Lieblingshose plötzlich zu eng und fühlst du dich in deiner Kleidung nicht mehr wohl, weil sie deine Problemzonen betont?
Willst du dich im Bikini wieder selbstbewusst und attraktiv zu fühlen, ohne dich andauernd kritisch im Spiegel zu inspizieren?
Bist du es leid, immer wieder auf Diäten hereinzufallen, die große Versprechen machen, aber am Ende nur zu einem frustrierenden Jo-Jo-Effekt führen?
Dann aufgepasst:
Wenn du nach einer wirkungsvollen Methode suchst, die auf deine Bedürfnisse als Frau abgestimmt ist, sich nahtlos in deinen Lifestyle integrieren lässt und deine Gesundheit fördert, während deine Pfunde purzeln, …
… dann ist die Keto-Diät für Frauen genau das Richtige für dich.

Cover:

Das Cover wirkt gesund und zeigt einige der Zutaten, welche einem im Verlauf der Challenge wieder begegnen. Der Hintergrund ist in schwarz gewählt, so dass die Farben der Zutaten herausstechen. An sich recht schön, für mich jedoch etwas zu dunkel. Aber das ist ja Geschmacksache.

Meinung:

Es handelt sich hier um eine 8 Wochen Challenge. Die Idee dahinter finde ich toll und es wird auch alles gut und verständlich erklärt. Man bekommt einen ersten Einblick und es wird grundlegend erklärt wie es funktioniert. Nach der Einleitung geht es auch dann bereits schon los.

Es folgen die einzelnen Rezepte für die verschiedenen Wochen. Die Auswahl ist dabei sehr vielfältig und gut und sicherlich für jeden Geschmack etwas dabei.

Toll finde ich auch die Übersichtlichkeit der einzelnen Gerichte. Diese sind sehr schön herausgearbeitet und auch die nötigsten Angaben leicht und schnell erkennbar. Die einzelnen Anleitungen sind gut verständlich umgesetzt und Schritt für Schritt erklärt. Leider gibt es keine Bilder oder Illustrationen dazu, was ich persönlich sehr schade finde, denn das wertet das Ganze auf und macht nochmal mehr Lust aufs Gericht.

Toll fand ich die Wochenübersichten bzw. Einkaufslisten für die gesamte Woche und das Erfolgstagebuch, um seine Ergebnisse einzutragen.

An sich eine tolle Idee, als Hardcover und mit Bildern wäre es sicherlich noch attraktiver, denn das Softcover leiert schnell aus bei Gebrauch und Bilder bzw. Fotos würden das Gesamte noch mehr abrunden. Dies als kleine Anmerkung und Verbesserung.

Fazit:

8 Wochen Challenge mit vielseitigen Gerichten.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung