Strategien und Methoden für neurodivergente Menschen - Bei AD(H)S und Hochsensibilität
Vom Chaos zur Selbsterkenntnis
Dieses Arbeitsbuch ist ein praktischer Alltagshelfer und eine Informationsquelle für neurodivergente Menschen mit AD(H)S, Hochsensibilität oder Autismus. Um mit ihrem speziellen neurodivergenten Nervensystem den Alltag gut zu meistern, brauchen Betroffene andere Wege und Möglichkeiten, um mit Reizen, Stress oder Arbeitsanforderungen umzugehen. Diese liefert Coachin Katharina Schön in ihrem Workbook mit konkreten und »neurodivergent-gehirn-gerechten« Strategien, Methoden und Reflexionsaufgaben zu den größten Problemfeldern wie Aufschieberitis, Umgang mit Emotionen und Stress sowie das Erkennen von eigenen Bedürfnissen. So werden Selbstakzeptanz, Mut und Selbstbewusstsein gefördert.
Katharina Schön ist selbst mit ADHS und Autismus spätdiagnostiziert und hat sich in ihrer Arbeit als Coachin und systemische Beraterin auf Neurodiversität spezialisiert. Sie hat als @guardianofmind in den Sozialen Medien über 160.000 Follower.
Zu allererst möchte ich mich beim Bloggerportal und dem Kösel Verlag für das Rezensionsexemplar von »Dein Workbook gegen Kopfchaos« von Katharina Schön bedanken.
Schon als Kind hatte ich die Diagnose ...
Zu allererst möchte ich mich beim Bloggerportal und dem Kösel Verlag für das Rezensionsexemplar von »Dein Workbook gegen Kopfchaos« von Katharina Schön bedanken.
Schon als Kind hatte ich die Diagnose ADHS, sodass die "erneute" Diagnostik im erwachsenenalter um ein vielfaches einfacher war.
Dank der Aufklärungsarbeit, die Katharina auf Tiktok und Instagram leistet, konnte ich auch herausfinden, dass ich höchst wahrscheinlich auch im Autismus Spektrum herumgeistere …
Doch genug von mir!
»Dein Workbook gegen Kopfchaos« hat mir nicht nur durch Auf- und Erklärungen geholfen, sondern beim Aufräumen meines Kopfchaos, mithilfe der interaktiv gestalteten Teile im Buch.
Zwischen Selbstreflexion und dem Verstehen von inneren Abläufen, die bei "Normalen" Menschen ganz anders sind, hat mich das Workbook hin und wieder auch an meine mentalen Grenzen geführt.
Denn an sich arbeiten, was wir Neurodivergenten (leider) immer tun, ist nicht immer einfach und noch seltener schön. Gerade sehr alte Verhaltensmuster aufzubrechen ist verdammt schwer, doch dank diesem Workbook hat man immer einen (Leit)Faden in der Hand, an dem man sich festhalten kann.
Danke Kathi, für deine Arbeit die du für uns Neurodivergente leistest!
Dieses Buch kann ich jedem nur ans Herz legen, der selbst ADHS hat oder auch ein Angehöriger eines ADHSlers ist.
🌸Katharina Schön teilt auf kompakten 170 Seiten ihre Praxistipps, Strategien und Methoden für das Kopfchaos neuredivergenter Menschen mit Fokus auf ADHS, Hochsensibilität ...
༆𝔻𝕖𝕚𝕟 𝕎𝕠𝕣𝕜𝕓𝕠𝕠𝕜 𝕘𝕖𝕘𝕖𝕟 𝕂𝕠𝕡𝕗𝕔𝕙𝕒𝕠𝕤༆
🌸Katharina Schön teilt auf kompakten 170 Seiten ihre Praxistipps, Strategien und Methoden für das Kopfchaos neuredivergenter Menschen mit Fokus auf ADHS, Hochsensibilität und Autismus.
Als Betroffene kann ich guten Gewissens sagen, dass die Tipps unglaublich gut durchdacht und hilfreich sind und ich wirklich EINIGES mitnehmen konnte 😊
🌸Zunächste einmal finde ich es super, dass die Autorin keine unbetroffene Psychologin oder Ärztin ist, sondern schlichtweg die Lösungsansätze teilt, die ihr selbst als Betroffene weiterhelfen. Man merkt, wie viel Arbeit hinter dem Durchdenken dieser Strategien steckt, die die Autorin mit uns teilt. Ganz lieben Dank an dieser Stelle 💕
Dennoch ist das Buch durchaus evidenzbasiert und wissenschaftlich belegt, es gibt ein extra Literaturverzeichnis.
🌸Zum Zweiten liebe ich es, dass der Fokus auf der Praxis liegt und uns nicht über hunderte Seiten erzählt wird, was wir längst wissen, sondern wie wir am besten methodisch damit umgehen können. Dabei muss man sich nicht hilfreiche Absätze immer wieder heraussuchen, weil das Buch schlichtweg so konzipiert ist, dass ausschließlich hilfreiche Absätze aneinander gereiht werden.
Der Aufbau ist großartig und eingängig.
Es wird mit Definition und Unterscheidungen begonnen und gibt sogar einen Selbsttest - da 99% auf mich zutrifft, scheint dieser wohl durchdacht :D
🌸Es folgen 3 große Kapitel:
①. Der Umgang mit Stress/Melt Downs/Emotionen, wo auf Bedürfnisse, Werte und z.B. Stimming eingegangen wird und zur strukturierten Selbstreflexion anleitet.
②. Ganze 6 Methoden gegen Prokrastination. Ich denke, hier kann wirklich jeder etwas mitnehmen, auch neuronormative Menschen. Auf den ersten Blick konnte ich sie noch nicht vollständig erfassen, aber ich glaube, wenn man das Kapitel ein paar Mal durchliest und dabei praktisch anwendet, kann man wirklich eine ganze Menge mitnehmen und nur gewinnen! :)
③. Stärken & Mindset Tools - nach diesen Kapitel fühlt man sich einfach nur unglaublich gut 😎 Besonders die Metaphern und kleinen Geschichten hatten einen riesigen AHA-Effekt bei mir und haben ganz viel Mut geschenkt 💗
🌸Besonders gut hat mir auch die optische Gestaltung gefallen mit der entspannten Lila/Violett-Färbung von Listen, Grafiken und Tabellen und auch Überschriften. Die Autorin schreibt selbst, dass sie Mitspracherecht bei der Gestaltung hat und ich muss sagen, es ist eines der wenigen Bücher zum Thema, das mein Gehirn einfach auf den ersten Blick entspannt aufnehmen kann, weil es einfach sooo klar und übersichtlich und farbig aufgebaut ist - andere Bücher ohne Hervorhebung mit einfachem Blocksatz o. Ä. finde ich hier richtig uneingängig.
🌸Insgesamt habe ich unglaublich viel mitgenommen aus diesem Workbook. Ich werde es sicher noch sehr oft durchblättern und die Strategien in der Praxis anwenden, weil sie absolut sinnvoll und durchdacht erscheinen und vor allem wirklich hilfreich. Nach der Lektüre hat man das Gefühl, die Neurodivergenz selbst dann meistern zu können, wenn man mal aneckt oder stressigere Phasen hat.
Ei ganz großes Dankeschön an den Verlag und die Autorin für dieses überaus gelungene Werk!!
5 ⭐
