Gedankenpause

Mehr Achtsamkeit findet in unserem Alltag immer mehr an Bedeutung.
Wir werden mittlerweile Tag täglich mit so vielen Informationen gefüttert, dass es uns immer schwerer fällt heraus zu kristallisieren, was wirklich wichtig ist.
Jeder der auf Sozialmedia Seiten unterwegs ist kennt, den zwang immer auf dem neusten Stand zu sein. Bloß nichts verpassen. Und so ertappen wir uns immer wieder mit dem Handy in der Hand
Aber auch in unserer Arbeitswelt wird der Druck zu Perfektion immer größer, denn wenn man nicht funktioniert, kann man einfach ausgetauscht zu werden.

Das Achtsamkeitsjournal von der "Achsamkeitskademie by Peter Beer" soll uns helfen, auch mal an UNS zu denken und gibt uns die Möglichkeit Gelassenheit zuzulassen. Man muss es nur zulassen und sich eine "ME TIME" gönnen.
Ok ich weiß, es ist leichter gesagt als getan. Aber versucht es einfach mal und ihr werdet sehen, wie gut es euch tut.

Auf den ersten Seiten wird das Prinzip eines Journals erklärt und was das Führen dessen auf uns bewirken kann.
Für mich ist dieser Teil sehr interessant gewesen, zumal wir es einfach verlernt haben Achtsamer zu uns zu sein.
Um mit dem Prinzip eines Journals zurechtzukommen, stoßen wir immer wieder auf Impulsfragen.
Wie z.B. "Wofür bin ich meinem Körper heute dankbar?"
Angefangen wird immer mit einem Einstieg, gefolgt von Vertiefung und am Ende gibt es einen Ausklang.
In den ersten zwei Wochen wird der Fokus auf den Lebensbereich Gesundheit & Körper gelegt. Danach jeweils für 2 Wochen in den Bereichen Familie, Bildung & Beruf, Freizeit, Beziehung & Partnerschaft und Zeit für mich. Diese Reihenfolge wird nach der sogenannten Halbzeit wiederholt. Damit könnt ihr später sehen, was sich in und um euch verändert hat.

Mir hat es sehr geholfen, auch mal an MICH zu denken und es ist interessant gewesen Veränderungen richtig wahrnehmen zu können. Durch die vorgegebenen Impulsfragen, fiel es mir leicht, den Fokus anders zu lenken.
Für mich eine klare Empfehlung und somit 5 von 5 Sterne

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil

Mal wieder ein tolles Journal für mehr Achtsamkeit im Alltag und allen Lebensbereichen. Gerade zum Jahreswechsel beginne ich gerne mit der Selbstreflexion. Toll aufgebaut und sehr schön beschrieben. Ich freue mich auf die kommenden Wochen und Monate.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

Bereits seit längerem habe ich so ein Journal gesucht.
Ich bin unausgeglichen und habe schnell Panik und merke selber im Alltag, dass ich überhaupt nicht auf mich achte und stattdessen einfach meine Aufgaben erledige.


Zu beginn finden wir selbstverständlich ein Inhaltsverzeichnis, wo mir persönlich erst
richtig bewusst wurde, wie gut strukturiert dieses Buch ist. Gestartet wird mit einer Einführung, was genau Journaling überhaupt ist und was uns das im Alltag und mit regelmäßigen Journaling in unserem Selbstwertgefühl geben kann.

Gestartet wird mit einem sogenannten "Lebensrad", wo man sein Kreuz setzt mit einer Zufriedenheitsskala in verschiedenen Punkten in seinem Leben, wie z.B. Bildung & Beruf oder Zeit für mich.
Definiert wird auch was genau eine Gedankenpause ist und mit Beispielen verdeutlicht.


Nachdem wir eine Seite zum Einstige haben, an denen wir etwas persönlichere Fragen
beantworten, finden wir jeweils eine Seite die wir täglich ausfüllen können.
Diese Seiten sind etwas gegliedert, wie wir auch im Inhaltsverzeichnis sehen. Der obere Teil ist immer der Selbe und ab der hälfte finden wir Fragen zum Thema Gesundheit & Körper, Familie, Bildung & Beruf, Freizeit, Beziehung & Partnerschaft sowie Zeit für mich. Zwischen diesen Themen finden wir immer zwei "Ausklang" Seiten um insgesamt noch mal zu reflektieren ob man zufrieden war oder was man hätte besser machen können.

Zum Schluss findet sich auch Platz für individuelle Notizen, sowie Quellennachweise zum anfänglichen Text.

Im ganzen finde ich das Journal wirklich sehr gut, es ist sehr hochwertig gestaltet, was man bei dem angeschlagenen Preis von ca. 27€ natürlich auch erwarten kann.
Persönlich finde ich, dass man doch ein Charaktertyp für das Journaling sein muss und natürlich auch offen in der Thematik. Das Buch kann nur helfen, wenn man an der Sache dran bleibt und es regelmäßig nutzt und man natürlich ehrlich mit sich selber ist.