Genug gegrübelt, lieber Kopf!

Da ich selbst zu diesen endlos grübelnden Menschen gehöre, ist mir dieses Buch sofort ins Auge gestochen. Und ich muss sagen, dass Katharina Tempel die Wirkungsweise unseres Gehirns wirklich sehr gut erklärt und aufgeschlüsselt hat, dabei aber nicht ins Wissenschaftliche abgleitet.
Mir war von der Sprache her alles verständlich. Die Erklärungen, warum manche Methoden nicht funktionieren können, andere besser, andere weniger gut, sind mir jetzt klarer als vor der Lektüre. Insofern finde ich „Genug gegrübelt, lieber Kopf“ informativ und hilfreich. Für mich hätte es allerdings nicht so viele Schleifen gebraucht. Damit will ich sagen, dass manches mehr als einmal wiederholt wird, was mit der Zeit eben nicht mehr interessant wirkt.
Der Aufbau ist in Kapitel, es gibt sehr viele gute Zitate oder kurze Sätze der Autorin zur Textauflockerung, ebenso Fotos und ganze Seiten die ein schön gestaltetes Zitat zieren. Das Buch wirkt insgesamt leicht, ist flüssig zu lesen und mit den paar Übungen kann man die Theorie direkt in der Praxis ausprobieren.
Das Cover ist in meinen Augen gut abgestimmt. Es ist nicht zu überladen mit Vorabinformationen, alles Wesentliche aber enthalten.
Als Fazit kann ich sagen, dass ich die Erklärungen hilfreich fand, die Wiederholungen nicht mehr sein hätten dürfen, mir die Zitate sehr gut gefallen, ich das Buch flott gelesen habe und ich mir Tipps mitnehmen konnte.

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Das kennt wohl jeder von sich, dass man sich in einem Gedankenkarussell befindet, ewig die gleichen Gedanken bekommt und sich davon nicht lösen kann.

Die Autorin Katharina Tempel hat einen sehr informativen Ratgeber geschrieben, wie man trotz der Grübeleien und der wiederkehrenden Gedanken wieder mehr Lebensfreude gewinnen kann und auch wieder mehr Leichtigkeit in seinem Leben verspürt. Zuerst geht die Autorin näher auf die Gedanken ein, wie sich ein Gedankenkarussell bildet. Außerdem zeigt sie die dunklen Seiten der Gedanken auf, wie Gedanken das Leben bilden und wie der Verstand eigentlich arbeitet. Es wird erklärt, wie Gedanken uns vereinnahmen können. Das alles erklärt die Autorin mit Beispielen aus dem Leben gegriffen. Zuletzt führt sie auf, wie man aus dem Gedankenkarussell entkommen kann. Da hat sie auch einige Übungen eingestreut, die dabei helfen sollen, zum Ziel zu gelangen. Mir hat der Ratgeber sehr gefallen. Sehr handlich finde ich das Format. Der Schreibstil ist einfach und war mir sehr angenehm. Sehr schön empfand ich, dass immer wieder Sprüche bekannter Persönlichkeiten in den Text eingestreut waren.

Informativer Ratgeber, um aus dem Gedankenkarussell zu kommen.

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Das Cover und der Titel des Buches haben mich auf Anhieb angesprochen! Ich habe selbst leider viel zu lange mit Themen wie Grübeln und harten selbstkritischen Gedanken gehadert und bin auch heute noch nicht frei davon. Daher hat das Buch direkt mein Interesse geweckt.
Ich denke, dass es für Einsteiger in diesem Themenbereich ein hilfreicher kleiner Ratgeber sein kann. Da ich selbst schon lange unter negativen Gedanken leide, habe ich mich zwangsläufig auch schon oft intensiver damit auseinandergesetzt - somit kenne ich also einige Fakten und Strategien, die in diesem Buch angeführt werden schon. Dennoch war es hilfreich für mich dieses Buch zu lesen, da hier alles nochmal kompakt erläutert und anhand von Beispielen anschaulich dargestellt wird. Einige Bilder im Buch haben mir nicht so gut gefallen, die Zitate hingegen fand ich immer passend und schön. Insgesamt kann ich eine klare Empfehlung für dieses Buch aussprechen!

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Es war uns schon immer klar, dass unnötige Grübeleien weder sinnvoll noch gesund sein können. Aber wie man ihnen am besten entkommt und was sie in unserem Körper auslösen, das wussten wir bisher noch nicht genau. Aus diesem Grund wollten wir dieses Buch unbedingt lesen und uns etwas tiefer mit der Materie befassen.

Zuerst möchten wir den Aufbau und die Übersichtlichkeit des Buches hervorheben. Es ist stimmig und klar strukturiert und greift viele Themen im Zusammenhang mit dem menschlichen Gehirn und Denken auf. Neben wichtigen Informationen zu sich im Kreis drehenden Grübeleien, werden auch pessimistische Gedanken und Ängste angesprochen. Es war sehr interessant die Auswirkungen unserer Denkweise auf den Körper nachzulesen. Und obwohl wir wussten, dass negative Gedanken Stress erzeugen, war es sehr spannend zu lesen, wie unser Körper tatsächlich darauf reagiert. Die Autorin beschreibt alle Vorgänge anhand von Beispielen und verwendet dabei eine klare und einfache Sprache. Dies macht alle Prozesse leicht nachvollziehbar und verständlich.

Besonders gut haben uns die Zitate gefallen. Zwar waren uns einige bereits bekannt, aber in den Kontext des Buches haben sie perfekt gepasst.

Ob der aufgezeigte Weg wirklich aus dem Gedankenkarussell herausführen kann, wird erst die Zeit zeigen. Viel wichtiger war es für uns, sich noch einmal die Vorgänge des Gehirns bewusst zu machen und zu wissen, dass unsere eigenen Gedanken nicht immer sinnvoll, wahr oder in Stein gemeißelt sind. Nun kann man sie anders bewerten und ihnen die negative Macht nehmen. Viele davon kann man sogar einfach ziehen lassen.

Und obwohl sich das Buch an manchen Stellen wiederholt und der aufgezeigte Weg aus dem Gedankenkarussell etwas hinausgezögert wird, hat uns das Buch gut gefallen und einige gute Denkanstöße geliefert.

Wir können den Ratgeber allen empfehlen, die gerne mehr über die Welt der Gedanken und ihre Auswirkungen erfahren möchten.

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Gedanken sind machtvoll. Doch nicht immer helfen sie uns das Leben zu führen, das wir wollen. Wenn Sorgen, Grübelei und Selbstzweifel überhand nehmen, ist es an der Zeit, die Kontrolle zurückzugewinnen und wieder mehr Leichtigkeit ins Leben zu lassen.
Das verspricht das Buch und ich habe viele Tipps erwartet, wie man das Grübeln „abstellt“ usw.
Leider wurden meine Erwartungen nicht komplett erfüllt. Für mich wird viel zu lange erklärt, warum Grübeln nicht gut ist, warum es nicht gut ist, pessimistisch zu denken, aber zu wenig Tipps, um es besser zu machen! So werden zB im Pessimismus Kapitel 8 Sätze genannt, Pessimisten denken dies, das ist schlecht weil… aber in diesem Kapitel gibt es keine Strategien dagegen.

Die Bilder zwischendrin lockern das ganze auf, sind aber leider wenig authentisch, sehen aus wie Kalenderbilder.

Die Tipps, die man bekommt sind echt gut, man kann das Buch auch gut nutzen, um sich zu reflektieren und der Schreibstil sehr angenehm, das Sachbuch lässt sich wirklich sehr gut lesen:)

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