# Health Upgrade

Der Titel klingt sehr verführerisch, mit welchen Tipps man länger lebt und sofort fitter ist. Doc Alina, die schon auf Instagram sehr bekannt ist, führt einen sehr gut an das Thema heran. Der Schreibstil war mir sehr angenehm. Mir hat auch sehr gefallen, dass Doc Alina einen schon am Anfang mit "du" anspricht, um so schon ziemlich schnell mit einem auf eine Wellenlänge zu kommen. Zu erst erklärt sie, warum wir überhaupt altern. Sie zählt neun Kennzeichen auf, um das Altern näher zu erläutern und einem näher zu bringen. Darauf hin zählt sie sieben Blue-Zone-Hacks auf. Mit diesen Hacks hat es sich gezeigt, dass man länger lebt. Das kann man beeinflussen. Denn man muss nur diese sieben Hacks einfach machen, wie Mittelmeer-Diät, sich bewegen und ausreichend schlafen. Anschließend ist das Thema auch die Haut, der Darm und Mental Health, wie wichtig es ist, sich auch um sie zu kümmern. Das Buch wird durch leckere Rezepte abgerundet. Im Ganzen finde ich das Buch von Doc Alina sehr interessant und kann es nur weiterempfehlen.

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Dieses Buch sollte man gelesen haben! Das sage ich nicht oft, aber hier ist es wahr. Das Cover ist zwar schlicht und verrät nicht viel, aber der Inhalt hat es dafür in sich! Wer nur mal kurz in das Buch reinliest, bekommt schon mal gute Einblicke in das, was ihn im Buch erwartet: Ein lockerer Schreibstil, teils witzige oder auch spannende Hacks, Hintergrundgeschichten und wissenschaftliche Fakten. Das alles wird aber sehr leicht und beinahe freundschaftlich vermittelt. Das teils langweilige Thema Gesundheit bekommt dadurch eine frische und lebendige Art, denn das Lesen wird überhaupt nicht langweilig und ich konnte schon viel für mich mitnehmen. Das empfehle ich an der Stelle auch: Macht euch Notizen. Lernt nicht nur, sondern setzt auch um. Ich muss mir einige Stellen im Buch definitiv auch nochmal genauer anschauen, weil man davon so viel für sich mitnehmen kann! Da ist für jede kleine Thematik das passende Kapitel dabei und sie praktischen Tipps zwischendurch lockern es zusätzlich auf. Großer Lesetipp!

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Das Buch enthält einige interessante Fakten, Tipps und Informationen rund um die verschiedensten Gebiete des Themas Gesundheit.

Von Hautpflege über Ernährung bis hin zu dem perfekten Schlaf sind sehr verschiedene Themengebiete rund um den eigenen Körper enthalten. Gute gefallen hat mir hier auch die Gliederung am Anfang, sodass man schnell zu den entsprechenden Kapitel in Buch springen konnte.

Die Kapitel sind kompakt gehalten, enthalten aber viele relevante Informationen und vor allem die kurzen durchnummerierten Tipps haben mir sehr gut gefallen. Allerdings hätten die einzelnen Themen für mich noch tiefer in die Materie gehen dürfen und mit einigen Bildern hinterlegt werden.

Das Buch an sich hat aber eine hochwertige Aufmachung. Ein paar Bilder hätten es aber aufgelockert, vor allem unter dem Aspekt, dass die Autorin sonst alles per Video in den sozialen Medien kommuniziert.

Alles in allem ist es aber ein sehr informatives Buch über das Thema Gesundheit, dass vor allem für "Einsteiger" in diesem Bereich geeignet ist, aber auch für Personen, die sich mit dem Thema beschäftigen durchaus interessant sein kann.

Das Cover hat mich nicht angesprochen, denn ich mag keine Fotos des Autors auf dem Cover. Der Titel ist kurz und prägnant und sagt eindeutig worum es geht - passt also gut.

Alina Walbrun verspricht Tipps und Tricks für den Alltag für die Stellschrauben mit der größten Wirkung, um so auf einfachem Wege einen großen impact auf die Gesundheit zu erzielen - um langfristig gesund zu bleiben. Was gibt es da mehr zu sagen - einfach sehr wichtig. Die Frage ist nur, hält, was sie verspricht?
Die Autorin hat einen leichten und gut verständlichen Schreibstil, das finde ich für ein Sachbuch wirklich gut, damit es sich auch einfacher liest.
Das Buch ist gut strukturiert und setzt sich aus vielen kurzen und übersichtlichen Abschnitten zusammen.
Die Rezeptideen am Ende finde ich klasse.
Man merkt, dass die Autorin ein gewisses Wissen hat, und man lernt sehr viel über seinen Körper und die Psyche. Bahnbrechend neue Tipps findet man in diesem Buch aber auch nicht, das muss jedem klar sein.
Ob ich mit dem Buch jedoch wirklich langfristig die Gesundheit verbessern kann, da bin ich noch etwas zwiegespalten. Aber ich werde es versuchen und mein Bestes bei der Umsetzung geben.

Der Ratgeber „#Health Upgrade“ von Alina Walbrun ist am 5. September 2024 auf 320 Seiten im Gräfe und Unzer-Verlag erschienen.

Im Buch beschreibt die Ärztin und Influencerin Alina Walbrun in mehreren unterteilten Kapiteln wie Ernährung, Bewegung, etc. wichtige Tipps und Tricks für ein ausgewogenes und ausgeglichenes Leben sowie hat am Ende der Kapitel jeweils nochmal einzelne, kurz gefasste Tipps. Für mich ist das Buch weniger ein Roman, den man auf einmal lesen sollte, als vielmehr ein Nachschlagewerk, in dem man sich immer mal wieder über Vitamine etc. und deren Wirkweisen informieren kann.

Das Buch hat sich sehr flüssig gelesen, aber leider hatte es doch eine überdurchschnittliche Anzahl an Rechtschreibfehlern, die mich immer wieder irritiert haben. Alles in allem fand ich es aber sehr gut erklärt und lehrreich.

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