Das Sachbuch „Glow Up – Bring deine Haut zum Strahlen mit Skincare, Ernährung und Beauty-Behandlungen von Dr. Med. Lela Ahlemann dreht sich rund um das Thema gesunde und schöne Haut.
Der Inhalt ist in fünf Überkapitel aufgeteilt und innerhalb der Blöcke gibt es einzelne Kapitel. Die großen Themen sind dabei Ernährung, Schlaf, Bewegung, Skincare und Behandlungen. Im Kapitel Ernährung wird zum Beispiel erklärt, welche Nährstoffe gut für die Haut sind und in welchen Nahrungsmitteln diese Vitamine enthalten sind. In Skincare werden Pflegeroutinen vorgestellt je nach Hauttyp und die Wirkung von verschiedenen Inhaltstoffen aus Pflegeprodukten erklärt.
Meiner Meinung nach ist der Ratgeber „Glow Up“ ein sehr interessantes Sachbuch mit vielen Tipps für jeden Hauttyp. Gerade die Bereiche Ernährung und Skincare waren besonders interessant. Viele Hautprobleme lassen sich auch ohne medizinische Eingriffe lösen. Bei der Vielzahl an Tipps ist für jeden etwas dabei.
Die Inhalte sind leicht verständlich geschrieben und die Autorin berichtet auch von eigenen positiven und negativen Erfahrungen.
Fazit: Sehr lesenswert!

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Die Biographie „In einem Boot – Warum Leistungssport so wichtig für die Gesellschaft ist“ von Ronald Rauhe mit Andreas Matlé handelt von Ronald Rauhes Lebens als aktiver Kanusportler und seinen internationalen Erfolgen.
Das Buch erzählt das Leben von Ronald Rauhe, mehrfacher Olympiasieger, Weltmeister und Europameister im Kanufahren. Der Leser erfährt, wie Ronald zum Kanufahren gekommen ist, was im seine Familie und seine Vorfahren an Werten mitgegeben haben. Es geht um Höhen und Tiefen im Sport und in seinem Leben. Ein Schwerpunkt ist die Vorbereitung auf seine letzten olympischen Spiele in Japan 2021, die durch Corona seine eigenen Herausforderungen brachte. Gesellschaftliche Themen wie „Leistungswille“, die „Überbehütung der heutigen Jugend“ und die Situation der Leistungssportler abseits vom Fußball kommen nicht zu kurz.
Meiner Meinung nach ist das Buch „In einem Boot“ eine sehr authentische Biographie über das Leben von Ronald Rauhe. Er ist durch und durch ein richtiger Sportler und auch außerhalb des Sports ein sehr sympathischer Mensch. In der Mitte des Buches sind viele Fotos enthalten, was mir richtig gut gefällt, da ich Ronald zuvor noch nicht kannte. Der Schreibstil ist leicht verständlich ohne viele Fachbegriffe.
Fazit: Eine lesenswerte Biographie!

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Das Sachbuch „Der Resilienzfaktor – Was dich langfristig erfolgreich macht“ von Carolin Giesemann und Ines Bruckschen, erschienen 2024 bei Murmann Publischers Verlag, ist ein Ratgeber zum Thema Resilienz in Bezug auf die eigene Karriere.
Die heute Zeit ist voller Krisen und Unsicherheiten. Daher ist es wichtig Resilienz aufzubauen. Der Ratgeber erläutert das Thema in verschiedenen Facetten. Dabei geht es beispielsweise um Akzeptanz, Optimismus, Eigenverantwortung und Lösungsorientierung. Jedes Stichwort wird in einem Kapitel behandelt. Zu den Einzelnen Themen werden Situationen aus der Praxis vorgestellt und wie man damit umgehen kann und die Auswirkungen. Zusätzlich gibt es viele Übungen, um das Gelesene zu reflektieren.
Der Ratgeber ist sehr anschaulich gestaltet. Es sind kleine Zeichnungen, Tabellen und Grafiken enthalten und die Abschnitte mit den Übungen sind farblich hinterlegt. Die beiden Autorinnen wollen, dass der Leser mit Hilfe der Übungen an sich arbeitet. Die Sprache ist praxisnah und leicht verständlich.
Meiner Meinung nach ist „Der Resilienzfaktor“ ein sehr gelungener, praxisnaher Ratgeber zum Thema Resilienz.
Fazit: Klare Leseempfehlung!

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Der Ratgeber „

Health Upgrade – 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen“ von Alina Walbrun, erschienen 2024 bei Gräfe und Unzer, ist ein anschaulicher und praxisnaher Gesundheitsratgeber mit vielen Tipps und Tricks.
Das Buch umfasst viele kleine Kapitel, die sich mit Themen beschäftigen, die Auswirkungen auf die Gesundheit haben, beispielsweise, Stress, Schlaf, Ernährung, Sport, Hormone usw. Auch Themen wie Nahrungsergänzungen, Health Tracker und Mythen kommen nicht zu kurz. Innerhalb der Kapiteln gibt es immer eine Übersicht mit Tipps für die Umsetzung. Am Ende gibt es noch ein paar Rezepte.
Die Autorin Alina Walbrun ist angehende Ärztin und hat in ihrem Leben auch eine größere gesundheitliche Krise durchgemacht und weiß, wovon sie spricht. Interessant finde ich, dass sie als angehende Ärztin Nahrungsergänzungsmittel unterstützt und auch selbst bestimmte Vitamine und Mineralien einnimmt. Da fühlt man sich als informierte Leser bestätigt.
Der Ratgeber „

Health Upgrade“ ist mit Hardcover und Lesebändchen hochwertig gestaltet. Auch die einzelnen Seiten sind gut strukturiert und leicht verständlich.
Meiner Meinung nach „#Health Upgrade“ ein informatives und praxisnahes Sachbuch zu Thema Gesundheit. Komplizierte Zusammenhänge werden leicht verständlich erklärt. Klar sind nicht alle Tipps für jeden Leser passend. Die Auswahl an Tipps ist vielfältig, sodass der Leser sicherlich für sich passende Tipps heraussuchen und umsetzten kann.

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Das Sachbuch „Fakten Check Psyche – 50 Mythen über unser Denken, Fühlen und Handeln“ von Sacha Bachim deckt 50 Mythen aus dem Alltag auf und gibt viele praktische Tipps und Übungen, wie jeder mit diesen Situationen besser zurechtkommen kann. Die 50 Mythen sind bekannte gesellschaftliche Glaubenssätze.
Das Buch ist in 5 größere Abschnitte aufgeteilt: Menschliche Gesundheit, gesellschaftliche Normen, Gefühle, Selbsthilfe, Beziehungen und Familie. Jeder Mythos wird in einem eigenen Kapitel behandelt. Am Ende von jedem Kapitel gibt es entweder praktische Tipps oder verschiedene Übungen, die helfen sollen, mit den angesprochenen Situationen besser umgehen zu können.
Das Cover ist freundlich und modern gestaltet und macht Lust, das Buch zu lesen. Durch die vielen kurzen Kapiteln und die Übungen lassen sich die Kapitel auch unabhängig von einander lesen. Das Sachbuch ist leicht verständlich geschrieben und liest sich daher wie ein Roman.
„Fakten Check Psyche“ ist ein sehr gelungenes Sachbuch über die Psychologie unseres Alltags in den verschiedensten Situationen.
Fazit: Sehr interessantes Sachbuch!

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