Dr. Doris Wolf vermittelt in ihrem Ratgeber „Ängste verstehen und überwinden“ dem Leser Wissen und Strategien, wie man Ängste besser verstehen und auch überwinden kann.

Das Buch ist in 4 Teile gegliedert. Im ersten Teil geht es zunächst darum, Ängste und deren Entstehung besser zu verstehen. Erst wenn man versteht, wie die Angst entstanden ist und was die Angst aufrechterhält, kann man mit Strategien (oder Medikamenten) die Angst überwinden. Manchmal entsteht ein Kreislauf, den es zu durchbrechen gilt.
In Teil 2 geht es um Grundsätzliche Strategien der Angstbewältigung und im 3. Teil dann konkret um gewisse Ängste wie z. B. die Platzangst, soziale Phobien, die Panikstörung und noch andere. Im 4. Teil geht es darum eine neue Lebensphilosophie zu entwickeln und wieder ein besseres Leben zu führen.

Der Ratgeber von Dr. Doris Wolf ist klar gegliedert und übersichtlich. So kann man zu gegebener Zeit einzelne Kapitel, die für einen relevant sind, nochmals lesen und durcharbeiten. Der Schreibstil der Autorin ist flüssig. Klar verständlich vermittelt sie dem Leser wichtig Informationen und Strategien zum Thema Angst. Für mich waren viele neue Erkenntnisse in dem Ratgeber zu finden, die mir im Alltag weiterhelfen. Ich werde das Buch auf alle Fälle noch ein zweites Mal lesen und durcharbeiten. Hilfreiche Tipps werde ich mir notieren und sie dann in bestimmten Situationen ausprobieren. Toll fand ich die ermutigenden Worte, die die Autorin findet. Sie bestärkt den Leser und somit auch mich sich den Ängsten zu stellen und nicht immer nur mit Hilfe von Vermeidungsverhalten das Leben zu gestalten.

Fazit: Ein tolles Buch zum Thema Ängste und die Möglichkeiten diese zu überwinden. Dieses Buch ist auch hilfreich, um Ängste erst gar nicht entstehen zu lassen. Wenn man über den Entstehungsprozess Bescheid weiß, kann man gleich zu Anfang dagegen ankämpfen. Somit kann ich diesen Ratgeber jedem nur ans Herz legen.

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Die Melodie des Aufbruchs der Autorin Marion Johanning ist das Finale der Geschichte von Emma und Kurt (Trilogie „Neue Zeiten“). Im Herbst 1946 leben Emma und Kurt zusammen bei Kurts Eltern in der Villa. Die Beiden haben Zukunftspläne, die allerdings nicht bei allen Familienmitgliedern auf Akzeptanz stoßen.

Emma und Kurt sind ein sehr sympathisches Paar. Im Laufe der Trilogie sind mir die Beiden sehr ans Herz gewachsen. Umso mehr war ich gespannt, wie es denn nun weitergeht. Mit Kurt habe ich in diesem Band Mitleid. Er versucht es allen recht zu machen, was ihm nur bedingt gelingt. Es ist für ihn ein großer Spagat, immer alles unter einen Hut zu bekommen und allen Erwartungen zu erfüllen. Auch Emma hat es nicht einfach. Ich finde es toll, wie sie sich in ihr neues Aufgabengebiet Sekretärin von Kurt zu sein und ihn bei der Leitung der Hüffenberger Werke zu unterstützen, hineinkniet. Aber nicht bei allen Mitmenschen kommt Emmas Engagement so gut an. Kurzzeitig habe ich für das Paar schon mit dem Schlimmsten gerechnet. Doch viele Paare wachsen daran, Probleme gemeinsam zu lösen. Emma fand ich nach wie vor sehr empathisch. Sie hat das Herz am rechten Fleck und versucht ihre Mitmenschen zu unterstützen wo sie nur kann. Ihr liegt das Wohl der Mitarbeiter der Hüffenberger Werke am Herzen. Die Autorin erzählt die Geschichte mit einem flüssigen und leicht zu lesenden Schreibstil. Authentisch berichtet sie von den Problemen der Nachkriegszeit. Gut gefallen hat mir dabei auch der Unterschied zwischen Emmas Familie und der Familie von Kurt. Emmas Familie hat im Krieg so ziemlich alles verloren und muss um ihre Existenz kämpfen. Kurts Familie hatte da mehr Glück. Interessant fand ich auch die Familienkonstellationen in Kurts Familie. Solche Situationen waren zu der damaligen Zeit bestimmt häufig anzutreffen. Ich konnte gut nachvollziehen, dass Emma für eine Weile das Akkordeonspielen ausgesetzt hat. Ihre Erinnerungen an schlimme Ereignisse, die sie mit dem musizieren verknüpft hat, müssen zuerst verarbeitet werden. Umso mehr habe ich mich gefreut, dass sie das Akkordeonspielen und musizieren wieder aufnehmen konnte. Wie viel Musik bewirken und bedeuten kann, hat die Autorin sehr gut geschildert. Mit Musik werden einfach sehr viele Emotionen verknüpft. Oftmals ist das Musizieren dabei ein Indikator dafür, wie es um die Gefühlswelt des Musizierenden steht.

Fazit: Marion Johanning ist ein schöner Abschluss der Trilogie gelungen. Das Ende war ganz nach meinem Geschmack. Der 3. Band hat mir genauso wie die anderen beiden Bände viele schöne Lesestunden bereitet.

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In diesem informativen Ratgeber von Cristina Tomasi „Cool bleiben in den Wechseljahren“ erläutert die Autorin zunächst einmal grundlegende Dinge über den weiblichen Zyklus. Danach werden sämtliche Hormone und ihren Einfluss auf den Körper erläutert. In einem weiteren Teil kommen dann die Wechseljahre zur Sprache und was man tun kann, um sich wohlzufühlen.

Das Buch ist sehr übersichtlich gestaltet und klar gegliedert. Die Autorin beschreibt die Sachverhalte gut verständlich. Der Schreibstil ist dabei flüssig und gut zu lesen. Ich konnte für mich einige Informationen dazugewinnen, die mir bisher so nicht klar waren. Allen voran die Auswirkungen von Hormonmangel und deren Folgen waren mir so nicht bewusst. Interessant fand ich auch generell das Zusammenspiel der einzelnen Hormone. Wie wirkt sich z. B. ein Östrogenüberschuss aus und wie kann er zustande kommen. Sehr interessant war auch der Bereich rund um die Schilddrüse und ihren Einfluss auf den Körper bzw. auf andere Hormone. Dazu wurde ich in meinem Leben noch nie aufgeklärt, obwohl ich unter einer Schilddrüsenerkrankung leide! Die Auswirkungen von Hormonmangel bzw. der Wechseljahre auf die Psyche hat mir sehr gut gefallen. Ich kannte aus meinem näheren Umfeld schon die eine oder andere Problematik. Oftmals wird das leider alles aber totgeschwiegen. Vor allem, wenn man noch ein anderes körperliches Problem hat und dann in den Wechseljahren vielleicht nah am Wasser gebaut ist, wird doch schnell alles auf die Psyche geschoben, obwohl einfach nur ein Hormonmangel vorliegt! Da sollten sich einige Ärzte mal dazu Gedanken machen! Mit ein paar Rezepten macht die Autorin noch darauf aufmerksam, wie die Ernährung den Körper bzw. die Hormone beeinflusst. Über einige Nahrungsmittel wusste ich zwar schon Bescheid, aber nicht über alle. Die Hinweise auf eine gesunde Lebensweise waren für mich selbstverständlich. Dass gewisse Dinge wie z. B. eine kohlenhydratarme Ernährung zu mehr Gesundheit führen, war mir bekannt. Allerdings denke ich, dass das ein Teil zu mehr Gesundheit ist, aber nicht alles. Schließlich spielen auch Faktoren wie Genetik und andere Organe im Körper eine große Rolle. Manchmal hatte ich das Gefühl, dass man fast dazu verführt wird, einzelne Hormone selbstständig zu substituieren. Doch davor sei gewarnt, denn sonst kann das unter Umständen Schäden verursachen. Interessant war für mich persönlich noch der Bereich der Hormonersatztherapie. Aufgrund schlechter Erfahrungen innerhalb der Familie stand ich der Therapie sehr negativ gegenüber. Nun sehe ich die Therapie mit anderen Augen. Für ein Gespräch mit dem Gynäkologen seines Vertrauens ist das Buch sehr hilfreich und informativ. Dadurch kann man zusammen mit dem Arzt den besten Weg für sich selbst finden.

Fazit: Ein gelungener Ratgeber, der zu informierten Patienten beiträgt. Auf dieser Grundlage und aufgrund weiterer Sachliteratur können zusammen mit dem Arzt die richtigen Therapien gefunden werden.

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In dem Buch „Ab heute kränkt mich niemand mehr“ von Dr. Doris Wolf gibt die erfahrene Psychotherapeutin Tipps und erklärt Strategien zu dem Thema, wie man sich von Äußerungen anderer nicht mehr aus der Bahn werfen lässt. Es geht um Kränkungen, was unser eigenes Verhalten dabei für eine Rolle spielt und wie man gelassen und selbstsicher auf Kritik reagiert. Jeder Mensch kann lernen, sich davor zu schützen und sich selbst zu stärken.

In diesem Ratgeber geht die Autorin zunächst einmal darauf ein, was Kränkungen überhaupt sind und erklärt dem Leser emotionale Verletzungen zu verstehen. Das ist der 1. Teil des Buches. Im 2. Teil gibt sie dem Leser Strategien zur Bewältigung mit an die Hand.
Dieses Buch ist sehr leicht verständlich geschrieben, so dass wirklich jeder von diesem Buch für sich profitieren kann. Durch die praxisnahen Beispiele, Beispielsätze und Tipps gleicht dieser Ratgeber einem Buch, mit dem man selbst arbeiten und sich verändern kann. Das Buch ist übersichtlich gestaltet. Am Ende eines Kapitels ist eine kurze Zusammenfassung abgedruckt, was mir sehr gut gefallen hat. Ganz besonders gut gefallen haben mir die vielen Beispiele aus der Praxis. Ich habe mich und auch andere Menschen in sehr vielen Beispielsätzen wiedergefunden. Die Strategien, die Dr. Doris Wolf in ihrem Buch vorstellt, finde ich sehr gelungen. Ich habe bereits den einen oder anderen Tipp daraus umgesetzt bzw. versucht umzusetzen. Das Buch wird dem Aufdruck „101 Power - Strategien um Zurückweisungen und Kritik nicht mehr persönlich zu nehmen“ voll gerecht. Für mich habe ich viele Erkenntnisse daraus gezogen. Auch das eigene Verhalten gilt es dabei zu hinterfragen, denn eine Kränkung setzt zuerst einmal die eigene Bewertung voraus. Da wurde mir dann doch einiges klar. Vor allem auch im Verhalten meiner Mitmenschen. Warum ist ein Mensch bei jeder Kleinigkeit sofort gekränkt und jemand anderes nicht. Was für eine Rolle spielen dabei auch Kränkungen, die länger zurückliegen und nie beseitigt bzw. aufgearbeitet wurden. Durch die Darstellung von einzelnen Inhalten mittels einer Aufzählung ist der Inhalt so übersichtlich gestaltet, dass man sich Dinge sehr gut merken kann. Nichts desto trotz werde ich das Buch mindestens ein zweites (vielleicht sogar auch ein drittes) Mal lesen und richtig damit arbeiten. Meiner Meinung nach eignet sich das Buch auch dazu, immer wieder einzelne Kapitel und Teile nachzulesen und erneut zu reflektieren. Insgesamt ist das Buch also ein gelungener Ratgeber für das ganze Leben!

Fazit: Dieser Ratgeber ist sehr gut gelungen. Verständlich reflektiert die Autorin das Thema Kränkungen und gibt dem Leser hilfreiche Tipps an die Hand, die man sofort umsetzen kann. Sehr gerne gebe ich diesem Ratgeber 5 Sterne und kann jedem nur empfehlen, dieses Buch zu lesen. Es führt zu einem besseren Verständnis des eigenen sowie auch des Verhaltens der Mitmenschen.

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Nina Mouton widmet sich in ihrem Buch „Echte Selbstfürsorge ist eine radikale Entscheidung für dich selbst“ darum, dass jeder Mensch sich in erster Linie zunächst einmal um sich selbst kümmern sollte. Erst dann kann er sich auch um andere Menschen ausreichend kümmern. Zunächst erklärt die Autorin, was Selbstfürsorge überhaupt bedeutet. Viele Menschen gehen davon aus, dass Selbstfürsorge „einfach“ nur bedeutet, dass man seine Freizeit gestaltet, mit Freunden etwas unternimmt und es sich gut gehen lässt. Doch dem ist nicht so. Selbstfürsorge bedeutet in erster Linie, dass man sich mit sich selbst auseinandersetzt und sich um sein „inneres Kind“ und um seine „Gefühle“ kümmert.

Das Buch ist sehr übersichtlich und schön gestaltet. Die Autorin erklärt und beschreibt mit einem flüssigen Schreibstil und gut verständlich, was Selbstfürsorge bedeutet. Sie nimmt die Leserinnen mit auf eine Reise zu sich selbst. Dabei räumt sie mit unterschiedlichen Mythen aus der Gesellschaft auf, klärt über Stress und dessen Folgen auf und fordert die Leserinnen dazu auf, sich mit sich selbst zu beschäftigen bzw. auseinanderzusetzen. Jeder Mensch sollte sich wie eine Zwiebel schälen und so Schicht um Schicht tief ins Innere seiner Gefühlswelt zu gelangen.
Die Autorin beschreibt die einzelnen Themen sehr eindrücklich und gut verständlich. Beim Lesen gab es bei mir immer wieder die sogenannten „Aha - Effekte“. Ich konnte so einiges für mich mitnehmen, wobei es dieses Buch definitiv wert ist, mehrfach und sehr genau gelesen zu werden. Ich musste beim Lesen immer wieder Pausen machen, um das Gelesene zu verarbeiten. Nina Mouton ist es gelungen, mein bisheriges Verständnis von Selbstfürsorge total zu ändern. Es lohnt sich sehr sich zusammen mit der Autorin und dem Buch auf eine Reise zu seinem inneren Kind zu machen. Dieses innere Kind beeinflusst das ganze Leben. Sei es die Partnerschaft oder allgemein die Beziehungen zu anderen Menschen und noch vieles mehr! Nina Mouton regt mit diesem Buch zum Nachdenken über sich selbst und seine eigene Selbstfürsorge an! Besonders gefreut habe ich mich über die Hinweise der Autorin zu weiterer Literatur zu dem Thema „Selbstfürsorge“ am Ende des Buches. Ich bin mir sicher, dass ich von dieser Liste noch das eine oder andere Buch lesen werde!

Fazit: Ich werde mich definitiv nochmals und noch intensiver mit Hilfe des Buches auf eine Reise zu mir selbst begeben. Dann mit ausreichend Zeit und mit einem Notizbuch. Die Fülle an Informationen und Sachverhalten zum Nachdenken sind es auf alle Fälle wert notiert zu werden. Ich bin von diesem Buch absolut überzeugt und begeistert. Dieses Buch wird einen besonderen Platz in meinem Bücherschrank bekommen. Zum ersten Mal würde ich ein Buch gerne mit mehr als 5 Sterne bewerten.

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