Genial beweglich!

Immer wieder habe ich Probleme mit meinem Knie und da erschien es mir sinnvoll mal ein Buch zu lesen, welches sich explizit an Laien wendet, aber trotzdem sehr fundiert ist. Genau das habe ich bei diesem Buch nach einem kurzen Blick in die Inhaltsangabe schon erwartet und glücklicherweise auch erhalten.
Der gesamte Bewegungsapparat wird leicht verständlich und gut nachvollziehbar dargestellt. Doch nicht nur das – auch Humor ist an mancher Stelle eingestreut, sodass man immer wieder mal ein Schmunzeln im Gesicht hat und das bei einem an sich nicht sooooo lustigen Thema. Gelenke, Sehnen, Muskeln und Knochen werden auch mit leicht verständlichen Skizzen dargestellt und somit auch für Laien verständlich. Was man seinem Körper mit falschen Schuhen antut, wird ebenso gut verständlich, wie auch die Entwicklung des Bewegungsapparats von der Kindheit bis zum Greis.
Vieles ist nach der Lektüre klarer, aber viel wichtiger noch: mit ein paar Tipps kann man sich selbst helfen. Schon das richtige Sitzen kann einige Schmerzen ersparen, aber es gibt noch einige weitere, leicht umsetzbare Präventionsmaßnahmen, sowie Tipps zur richtigen Ernährung. Auch mit einigen Vorurteilen räumt der Autor auf, denn z.B. Gicht und Rheuma sind nicht nur eine Alte-Leute-Krankheiten
Mich hat das Buch über einige Wochen begleitet und ich werde sicher immer wieder einen Blick ins Buch werfen, hoffentlich nicht erst, wenn es mal wieder irgendwo zwickt…

Klappentext beschreibt den Inhalt sehr gut. Das Wichtigste, was man über den Bewegungsapparat wissen muss, wurde in diesem Buch auf eine sehr zugängliche, sehr anschauliche und zuweilen humorvolle Art vermittelt.
Gerade weil es um den ganzen Apparat geht, weil man den Gesamtüberblick bekommt, i.e. die wichtigsten Gelenke, ihre Funktionen und typische Abweichungen von der Norm sind griffig und für jeden Laien verständlich beschrieben worden, kann sich das Buch als gute Hilfe in vielen Lebenssituationen erweisen.
Wenn man es gelesen hat, ist man um einiges schlauer und kann mit dem eigenen Bewegungsapparat viel adäquater umgehen. Man kann auch präventiv vorgehen und das Leben so gestalten, wie auch hier empfohlen, dann kann man sich viele Unannehmlichkeiten und Schmerzen sparen.
Zum Thema Rückenschmerzen schreibt Prof. Dr. Steckel auch viele Dinge, die man vllt gar nicht im Alltag wahrnimmt. Aber wenn man z.B. jeden Tag lange und falsch sitzt, muss man sich nicht wundern, dass man mit der Zeit Probleme in der Hinsicht bekommt. Da sind wunderbare Zeichnungen dabei, die zeigen, wie falsch, und es wird auch erklärt, warum das zu den Rücken- und anderen Schmerzen des Bewegungsapparates führen kann.
Zum Tragen von High Heels und wie desaströs es sich auf die Gesundheit auswirkt, sagt Steckel auch paar klare Worte und führt anschauliche Beispiele dazu, samt den Zeichnungen, die zeigen, wie sich die Füße verformen und warum das so gesundheitsschädlich ist.
Schön auch, dass Steckel oft genug auf das Thema Altern eingeht: Was passiert, was verändert sich im Rückgrat, in den Gelenken, in den Knochen usw., und was kann man ggf. dagegen tun, zumindest wie sinnvoll damit umgehen?
Auch Kinder und Teenies kommen da nicht zu kurz. Steckel schreibt, worauf man hier achten sollte. So oft, sagt er, kommen die Eltern wegen der X-Beine der Tochter, wobei niemand auf den krummen Rücken des Kindes geschaut hat.
Die Inhalte dieses Buches sind auch eine sehr gute Vorbereitung aufs Elternsein und für diejenigen, die ihre Eltern im reiferen Alter haben. Da findet man so einige Erklärungen, warum die Senioren sich so verhalten, wie sie es eben tun. So etwas wie Schaufensterkrankheit uvm. sind hier sehr gut erklärt worden.
Steckel räumt auch mit Vorurteilen auf. So manches ist nicht nur alters- oder geschlechtsbedingt. Osteoporose kommt z.B. nicht nur bei Frauen vor.
Die wichtigsten Übungen fürs Training der Rumpfstabilität und die Verbesserung der Beweglichkeit gibt es im Buch auch. Man muss sie „nur“ regelmäßig tun. Steckel unterstreicht auch immer wieder die hohe Wichtigkeit von Stretching. Damit kann man viele Schmerzen meiden.
Gut auch, dass Steckel auf die hohe Bedeutung des richtigen Essens hinweist, S. 304, und vermittelt einfache Regeln, wie man eigenen Bedarf an Fett, Proteinen und Kohlenhydraten ausrechnet.
Zum Schluss plädiert er für den Skelettpass, was nach seinen Ausführungen, da sie wohl begründet sind, recht sinnvoll erscheint.

Die Zeichnungen von Katrin Fiederling sind große Klasse und bereichern das Werk ungemein.

Fazit: Ein sehr lesenswertes Buch, das prima weiterhelfen kann. Diese Inhalte sollte man kennen, um das eigene Leben erfüllter und schmerzfreier gestalten zu können.