Das Abenteuer Achtsamkeit

Mike Kauschke (Übersetzer)

Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit ist weit mehr als eine Übung: Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung, jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben.
Mit viel Humor und Entdeckerfreude stellt Jon Kabat-Zinn verschiedene Aspekte der Achtsamkeit vor und zeigt uns Wege, sie umstandslos in unserem Alltag zu kultivieren. Dabei lernen wir,
uns mit allen Sinnen in unserem Leben zu verwurzeln – in jedem Augenblick, beruflichen oder privaten Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und auch angesichts schwieriger Erfahrungen im inneren Gleichgewicht zu bleiben, die Denkmuster aufzuspüren, die zu Leiden führen, und emo­tionale Ausgeglichenheit zu kultivieren, dass jeder Moment unseres Daseins ein Wendepunkt sein kann – ein verheißungsvolles Tor in eine neue Lebensweise.
Dieses Buch beinhaltet eine schrittweise Anleitung grundlegender Achtsamkeitsübungen. Es basiert auf Jon Kabat-Zinns umfassendstem Audio-Programm zum Thema Achtsamkeit. Elf geführte Meditationen und Yoga-Übungen zum Streamen, gesprochen von Lienhard Valentin, führen Sie durch das Programm.

Geführte Übungen zum Buch im Arbor Online-Center
bearbeitet und gesprochen von ­Lienhard Valentin

Geführte Meditationen
Den Atem fühlen – 13 Minuten
Bodyscan – 28 Minuten
Sitzmeditation – 20 Minuten
Liebende Güte – 11 Minuten
Yoga-Übungen
Yoga im Stehen – 7 Minuten
Beckenschaukel – 2 Minuten
Yoga im Stehen – 4 Minuten
Schulterdrehung – 6 Minuten
Yoga im Liegen – 5 Minuten
Yoga im Liegen – 4 Minuten
Yoga im Liegen – 2 Minuten