Besser Bogenschießen mit Mentaltraining

Bogenschießen ist Kopfsache. Die in unzähligen Stunden antrainierte Schießtechnik und das feingetunte Material können ihre Wirkung nur dann entfalten, wenn auch das mentale Setup stimmt. Dieses Buch führt in die Grundlagen des Mentaltrainings ein und unterstützt durch verschiedene Aufgabenstellungen bei der Entwicklung des individuellen Mentaltrainings.
Auch das Thema Goldangst wird gegen Ende des Buches erläutert und aufgezeigt, wie mithilfe der im Vorfeld vermittelten Methoden und Zusammenhänge die eigene Goldangst verstanden und überwunden werden kann.

“Besser Bogenschießen mit Mentaltraining” richtet sich primär an aktive Bogenschützen, ist jedoch auch ein interessantes Buch für alle anderen, die sich für Mentaltraining interessieren, da sich die entsprechenden Grundlagen und Übungen auch problemlos auf andere Themen umlegen lassen.


Inhalt:

Zum Umgang mit diesem Buch

Was ist Mentaltraining?

Entspannung – die Grundlage eines jeden Mentaltrainings

Der Body-Scan nach Jon-Kabat Zinn

Autogenes Training nach Johannes Heinrich Schultz

Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson

Übungen: “Status Quo“, “Wie tickst Du?“ und “Der beste Bogenschütze aller Zeiten!“

Dein Aktivierungsniveau

Deine Konzentration

Umgang mit Fehlschüssen, Misserfolgen und der ungerechten Welt im Allgemeinen

Deine Motivation, Deine Ziele

Mental förderliches Verhalten in der Gruppe

Der beste Bogenschütze aller Zeiten, Teil 2

Mentales trainieren von Bewegungsabläufen

Selbstgesprächsregulation

Selbstwirksamkeitsüberzeugung

Klärung – Zielsetzung – Ressourcenfindung

Weitere Methoden zur Selbstbeeinflussung

Mentaltraining mit Maß und Ziel

Endlich Goldangst!

Eine Gedankenreise zum Abschluss