"Das kleine Hörbuch vom achtsamen Leben" hat mich bereits vom Cover her sofort angesprochen, es strahlt durch die dezente Farbwahl und gesamte Gestaltung beim Betrachten eine ruhige Atmosphäre aus und hat mich sofort neugierig werden lassen auf den Inhalt. Ob die beschriebenen 10 Minuten am Tag wirklich ausreichen, um etwas weniger Stress und dafür mehr Gelassenheit in den Alltag zu integrieren, wie auf dem Cover angegeben?

Doch bevor es mit den Übungen losgehen kann, kommt zuerst eine kleine Einführung in das Thema "Achtsamkeit" - und hier auch bereits einige Ratschläge, wie man dies selbst im Alltag umsetzen kann.

Gelesen wird von Daniela Hoffmann - mir hat ihre Stimme von Beginn an ein Gefühl von Ruhe vermittelt, was sehr angenehm und meiner Meinung nach durchaus stimmig für dieses Thema ausgewählt war. Denn auch die nun nachfolgenden sieben Achtsamkeitsübungen, welche nach der kurzen Einführung folgen, werden durch die Stimme perfekt vermittelt. Man konzentriert sich auf das Gesagte und nicht auf irgendwelche störenden Nebensächlichkeiten (dies ist mir bei anderen Hörbüchern schon ab und zu aufgefallen, bei denen ich mit der Sprecherstimme nicht ganz so gut zurecht gekommen bin).

Jede Übungseinheit auf diesem Hörbuch widmet sich einem anderen Thema, jedoch haben alle sieben Kapitel "Achtsamkeit" als Hauptthema. So kann man sich täglich neu entscheiden, welches für das eigene Wohlbefinden gerade richtig erscheint - und so diese 10minütige Übung leicht in den Alltag integrieren (hier eine Auswahl einiger Abschnitte "Einfach sein", "Dankbarkeit und Mitgefühl", "Im Jetzt sein" oder aber auch "All-tägliches Gewahrsein").

Da die Achtsamkeitsübungen ohne sonstiges Zubehör (außer einen CD-Spieler) jederzeit durchführbar sind, bietet dieses Hörbuch eine schöne Gelegenheit, täglich ganz einfach mehr Achtsamkeit in das eigene Leben zu integrieren.

Erschienen im RandomHouseAudio-Verlag (Gesamtspielzeit ca. 1 Stunde 19 Minuten).

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Samuel's Familie muss umziehen - und zwar von einem Ende Berlins an das ganz weit entfernte andere Ende der Stadt. Denn der Vater ist Klimaforscher und hat dort eine neue Stelle angenommen. Den Kindern ist das überhaupt nicht recht und sie wünschen sich nichts sehnlicher, als in ihre alte Schule zurück zu können. Doch nun müssen Samuel und seine Schwester Kiara den neuen Alltag bewältigen, mit all seinen Tücken. Doch als Samuel von der im Pazifik liegenden Insel Kiribati erfährt, hat er als Erfinder eine neue Aufgabe. Denn ist es nicht möglich, schon durch kleine Handlungen großes zu bewirken?

Die Autorin Susanne Weber hat in ihrem Buch "Land unter...bei Samuel" das wichtige Thema Klimaschutz in eine kindgerechte Geschichte für junge Leser ab 8 Jahren verpackt. Denn da der Vater Klimaforscher ist, kommt in der Familie das Thema immer wieder zur Sprache, auch Samuel selbst macht sich Gedanken, was er beitragen kann.

Die jeweiligen Kapitel sind übersichtlich und kurz gehalten - und so wird die Geschichte auch dank der kindgerechten Größe der Schrift sicherlich gerne gelesen. Denn es geht zwar hauptsächlich um Klimaschutz, allerdings wird das ganze gut in eine Handlung gemixt zusammen mit Geschwisterstreit, Freundschaften, Schulleben und eben auch Zusammenhalt, sowohl in der Klasse als auch in der eigenen Familie.

Was dieses Buch noch zu etwas ganz besonderem macht, sind die zahlreichen Illustrationen von Susanne Göhlich, welche immer wieder die Geschichte bildlich werden lassen und so sicherlich für noch mehr Lesespaß - gerade bei jungen Lesern - sorgen werden.

Erschienen ist das Buch im Hummelburg-Verlag.

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Schon das Cover des Ratgebers ist mit seiner Gestaltung und vor allem den warmen Farben ansprechend und lädt zum "stöbern" ein, kurz innehalten, einige Seiten durchblättern und sich den ein oder anderen Tipp für ein gutes Karma durchlesen.

Das Buch beginnt mit einem Vorwort der Autorin Simone Raihmann, welches direkt beim Durchlesen die Neugierde auf das nun Folgende weckt. Nicht nur das Cover ist meiner Meinung nach besonders schön gestaltet, sondern auch die Innenseiten dieses Ratgebers. Denn diese zeigen sich in unterschiedlichen hellen, freundlichen Farben.

Was den Leser nun auf den "Good Karma-Rituale"-Seiten erwartet, ist bunt gemischt. Denn hier findet sich vieles von (darf natürlich nicht fehlen) Tipps, wie man für das eigene Karma Punkte sammeln kann über zahlreiche Seiten zum selbstbeschreiben oder auch zum gestalten bis hin zu leckeren Rezeptideen, welche allesamt schon beim Durchlesen köstlich klingen und auch mit einfachen Zutaten (was mir nicht ganz unwichtig ist) auskommen.

"Good Karma" von Simone Raihmann ist ein Buch, welches bei mir sicherlich nicht im Bücherregal landet, da es mit seinen zahlreichen Tipps, Tricks und auch Rezepten eher zum immer wieder in die Hand nehmen einlädt und auch dank seiner zahlreichen Rezepte zum Nachmachen (und hier meine ich nicht nur Rezepte für die Küche, sondern auch z.B. für Putzmittel, ein "Gute-Nacht-Spray" oder auch eine Anleitung für die eigene Herstellung von Wachstüchern) jederzeit griffbereit liegen sollte.

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Sowohl über das Thema als auch Bücher aus der Feder des Autorenduos Susanne Fröhlich und Constanze Kleis habe ich schon einige gelesen bzw. als Hörbuchversion angehört.

Für mich war klar, nicht lange mit dem Hören des Hörbuches "Weltretten für Anfänger" zu warten. Ich mag den Mix aus Unterhaltung, Wissensvermittlung und vor allem den auch trotz des ernsten Themas immer wieder mit eingebrachten Humors sehr gerne.

Hier erzählen die Autorinnen von ihren eigenen Erfahrungen mit dem Thema, lasssen immer wieder Fakten mit einfließen, aber auch (eigene) Lösungsansätze, um an ein gewisses Thema heranzugehen. Alles in gewohnt unterhaltsamer Art, so dass man nicht das Gefühl hat, Fakten mittels erhobenem Zeigefinger vorgetragen zu bekommen.

Sollte man sich schon etwas ausführlicher mit dem Thema beschäftigt haben, erfährt man hier sicherlich nicht sonderlich viel Neues, allerdings macht es trotzdem sehr viel Spaß, der Stimme von Susanne Fröhlich über die Gesamthörzeit von 216 Minuten zu lauschen - gewohnt unterhaltsam und sicherlich noch mit dem ein oder anderen Tipp, wie man selbst Gewohnheiten in Bezug auf Nachhaltigkeit und Umweltschutz in den eigenen Alltag integrieren kann.

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Gerade in letzter Zeit scheint das Thema "Intervallfasten" sehr aktuell zu sein - und auch mein Interesse an diesem Thema war und ist sehr groß.

Nach einem Vorwort des Autors geht es direkt los mit unterschiedlichen Kategorien, welche allesamt übersichtlich und stets in gleicher Art und Weise gegliedert sind. Neben ausführlichen Beschreibungen zu den jeweiligen Themen rund um das Fasten gibt es auch immer wieder Abschnitte, in denen Begriffe, Stichwörter oder auch "Aus der Praxis" anhand von Erfahrungsberichten erklärt werden. Jedes Themengebiet schließt mit "In aller Kürze ab", so dass man sich auch bei einem späteren Nachschlagen gut zurechtfindet.

Fragen, die ich mir schon länger in Bezug des "Intervallfastens" gestellt hatte, wurden ohne Ausnahme durch das Lesen dieses Buches geklärt - und das alles in verständlicher und vor allem interessant zu lesender Art und Weise.

So werden z.B. die Unterschiede der verschiedenen Fastenmethoden erklärt, welche Vorteile, aber auch Nachteile das jeweilige Fasten hat, welche Dinge man sich bewußt machen sollte, um überhaupt zu fasten oder aber auch, wer besser auf das Intervallfasten verzichten sollte.

Dr. med. Christian Thuile hat mit "Die wichtigsten Fragen zum Intervallfasten - Alle Mehoden und was sie darüber wissen sollten" einen empfehlenswerten Ratgeber geschrieben, der in verständlicher Weise so gut wie jede zu diesem Thema aufkommende Frage erklärt und den Leser auch mit dem nötigen Hintergrundwissen rund um das Intervallfasten versorgt.

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