Das Kochbuch zum Intervallfasten von Dr. Petra Bracht, Mira Flatt
Intervallfasten endlich noch leichter – die passenden Rezepte zum Abnehmen und gesund werden!
Wer auf seinen Körper hört, ihm Gutes tun will und so gesund und nachhaltig fit leben will, der kommt an Dr. med. Petra Bracht nicht vorbei. Die Ärztin ist Expertin im Bereich gesundes Leben und hat mit dem Trend Intervallfasten das Leben von vielen Menschen verändert. Passend zu ihrem bei GU erschienenen Buch „Intervallfasten“, gibt es jetzt ein Kochbuch, um die neue Diät noch effektiver durchzuziehen.
Kochbuch für Anfänger
Wer sich für das intermittierende Fasten interessiert, der weiß oft nicht, wie er starten soll. Dieses Buch ist auch für Anfänger perfekt geeignet, denn es bietet einen ausführlichen Theorieteil, in dem man alles über Intervallfasten lernen kann und einen detaillierten Rezeptteil mit kreativen, veganen Mahlzeiten. Die Rezepte sind einfach nachzukochen und machen satt. Wer sich also bisher oft vegetarisch und gemüsereich ernährt, wird hier viele neue Eindrücke finden. Außerdem gibt es tolle Erweiterungen, um die Rezepte vegetarisch abzuwandeln. Auch gibt es Tipps für Achtsamkeit, zum Thema Detox und Anleitungen zum Entgiften.
Mein Fazit:
Den Leser erwartet ein Kochbuch für Anfänger mit einem ausführlichen Theorieteil zum Thema Intervallfasten. Es folgt ein detaillierter Rezeptteil mit kreativen, veganen Mahlzeiten. Die Rezepte sind einfach nachkochbar und machen satt.Die Rezepte sind in 3 Kategorien eingeteilt.
Rezepte für das Frühstück
Energie tanken mit der 2. Mahlzeit
Eiweiß mit der 3. Mahlzeit
Für mich tolle Ideen mit 77 durchdachten Rezepten, Gesundheitstipps zu jedem Rezept.

Mord in den Schären von Anna Ihren
Mord im Urlaubsparadies an der idyllischen schwedischen Westküste – Dennis Wilhelmsons erster Fall
Dennis Wilhelmson, Polizist bei einer Eliteeinheit in Göteborg, braucht eine Pause. Er nimmt sich eine Auszeit und fährt nach Smögen. Auf der beschaulichen Schäreninsel an Schwedens schöner Westküste möchte er den Sommer verbringen. Als Unterkunft für die nächsten Monate dient ihm ein altes Fischerboot. Doch mit der Ruhe ist es schnell vorbei, denn im Hafenbecken wird die Leiche des Zimmermannlehrlings Sebastian Svensson gefunden. Als der örtliche Polizeidirektor ausfällt, muss Dennis einspringen und die Ermittlungen übernehmen. An seiner Seite: die junge und engagierte Polizeianwärterin Sandra Haraldsson.
Mein Fazit:
Den Leser erwartet ein interessanter Kriminalroman, denn kurz nach der Ankunft von Dennis wird im Hafenbecken eine Leiche gefunden. Zusätzlich ist der Mann seiner besten Freundin verschwunden. Durch diese Details wird gleich die Spannung in der Geschichte aufgebaut. Der Schreibstil ist angenehm, unterhaltsam und flüssig. Durch die detaillierte und bildliche Beschreibung der Umgebung fühlt man sich im Mitten der Geschichte.
Spannend fand ich die Rückblenden in das Jahr 187, dadurch wurde mein Interesse gefördert. Dennis und Sandra sind starke Charaktere, die sehr gut harmonieren. Sie geben dem Roman den großen Rahmen. Ansonsten waren es recht viele Personen, die in der Geschichte eine Rolle spielten. Dadurch war der Roman nicht immer überschaubar. Für die Geschichte hätte ich mir noch mehr Spannung gewünscht.

heimelig- Warum Nelly aus dem Altersheim spazierte und nie mehr wiederkam von Blanca Imboden
Nelly ist mit ihren 77 Jahren eine fröhliche, selbstbewusste, gesund und muntere Witwe. Auf Wunsch ihrer Tochter Trudi zieht sie ins Altersheim.Dort wird es ihr aber schon bald ganz unheimelig langweilig und sie überlegt, auf Reisen zu gehen. Ihr Traum: kurze Reisen durch die Schweiz, immer nur für einen Tag. Die Idee dahinter: Sie will das Abc abreisen. Die gemachten Erfahrungen auf all den Reisen überraschen Nelly, denn sie begreift: Sie ist zwar alt, aber so alt dann doch wieder nicht. Sie will rauß und wieder leben, möglicherweise sogar wieder lieben.
Mein Fazit:
Den Leser erwartet ein humorvoller, realistisch geschriebener Roman. Ich mochte Nelly von Anfang an. Sie ist sympathisch und vermittelt ein Gefühl von Vertrautheit. Sie ist energisch, energiegeladen und setzt sich für die Mitbewohner des Heimes ein. Es ist eine Geschichte, die aus dem Leben gegriffen ist, einem sehr nahe geht und in diesem Roman wundervoll umgesetzt wurde.

Inselglück für Anfänger von Tracy Brogan
Emily ist alleinerziehende Mutter, eine eigenwillige Innenarchitektin und hat einen Haufen Schulden. Deshalb bleibt ihr keine Wahl, als für ihre Großmutter zu arbeiten. Sie soll in Trillium Bay ein Ferienhaus renovieren. Es fällt ihr schwer nach vielen Jahren in den kleinen Strandort ihrer Kindheit zurück zukehren. Auch mit ihrem Renovierungsprojekt stößt sie bei einigen Nachbarn nicht gerade auf Gegenliebe. Emilys jüngere Schwester liebt einen Mann, der viel zu alt für sie ist. Als Emily sich dann noch in den attraktiven Sohn von Lillys Liebstem verliebt, ist ihre Welt völlig auf den Kopf gestellt.
Mein Fazit:
Den Leser erwartet ein wunderbarer turbulenter, romantischer und humorvoller Roman mit Urlaubsfeeling. Gekonnt werden die Hauptpersonen Emily und Ryan in Szene gesetzt. Das ganze wird durch die bildlich beschriebene Landschaft der Insel „ Trillium Bay“ harmonisch abgerundet. Emily und Ryan lernen sich bereits auf dem Weg zur Insel kennen und gemeinsam meistern sie die Hindernisse auf dem Weg dahin. Beide haben berufliche und familiäre Verpflichtungen. Da Emilys Schwester Lilly in Ryans Vater verliebt ist, begegnen sie sich ständig und auch bei ihnen besteht eine Anziehungskraft.
Der Roman erzählt aber auch auf liebevolle Weise, wie wichtig die Familie ist, der Zusammenhalt und das Verständnis füreinander ist.

Meine Gesundheitsformel- Gesund, schlank, glücklich von Petra Bracht

Das 10- Tage- Einsteigerprogramm für ein schlankes gesundes Leben.
Die Bestsellerautorin von Intervallfasten Dr. Petra Bracht stellt in diesem Buch ihre ganz persönliche Gesundheitsformel vor. Seit über 30 Jahren berät sie ihre Kunden hinsichtlich der 3 Bausteine ihres Erfolges.
Die 3 Elemente der Gesundheitsformel bestehen aus Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit. Der Fokus ist vor allem auf eine pflanzliche Ernährung gerichtet.
In einem Praxisteil wird das Gelernte angewendet.

Mein Fazit:
Ein Buch nach meinem Geschmack. Mit der 10- Tage- Challenge erhält der Leser eine perfekte Anleitung für ein Wohlfühlprogramm.
Vorab muss einem aber klar sein, ob man etwas auf Dauer verändern möchte oder nicht.
Für mich ganz deutlich eine Ernährungsumstellung, mich gesünder zu Ernähren, achtsam mit Lebensmitteln umzugehen und mich viel an der frischen Luft bewegen.
Das Konzept der ganzheitlichen Sichtweise zum Thema Gesundheit ist informativ und umfangreich.
Im Buch ist ebenfalls ein online Bereich enthalten. So kann man sich Videos ansehen, die hilfreich bei der Umsetzung sind.
Das Buch enthält viele tolle Rezepte. Ein Nachkochen ist lohnenswert.