Achtsamkeit und die Neurobiologie der Liebe

Karin Hein (Übersetzer)

„Unsere höchsten Freuden und Leiden erfahren wir in unseren Beziehungen“, lehrt Rick Hanson.

In Achtsamkeit und die Neurobiologie der Liebe enthüllt der Autor, wie sich aktuelle Hirnforschung und zeitlose buddhistische Erkenntnisse auf dem Weg zu größerer Nähe und zum Glücklichsein ineinanderfügen.

Rick Hanson zeigt, wie Sie die neuronalen Schaltkreise der Empathie, Freundlichkeit, Liebe und Selbstbehauptung kräftigen und so ihre Beziehungen von Grund auf verbessern und vertiefen können.

Vier Sitzungen mit geführten Übungen auf CD nehmen Sie mit auf einen Weg, der Sie nachhaltig verändern wird. Denn Empathie, Mitgefühl und Herzensgüte sind nicht bloß nette Ideen – sondern tatsächliche Gehirnvorgänge, die wir stärken können.


Geführte Übungen und Meditationen auf den CDs
gesprochen von Jörg Mangold

CD1

Die eigenen Stärken aktivieren und installieren – 2:42 Minuten
Selbstmitgefühl in drei Schritten – 10:32 Minuten

Der Sinn für Grenzen – 9:07 Minuten 

Dem inneren Angreifer standhalten – 6:00 Minuten
Wertschätzung verinnerlichen – 3:39 Minuten

Verinnerlichen, ein guter Mensch zu sein – 5:42 Minuten
Empathie mit Nahestehenden vertiefen – 8:17 Minuten
Mitgefühl – 12:11 Minuten

CD2

Identifizieren Sie Ihre Bedürfnisse – 12:31 Minuten
Die Erfahrung als Ganzes sehen – 9:53 Minuten
Beziehungen näher erforschen (I. Autonomie) – 8:11 Minuten

Beziehungen näher erforschen (II. Intimität) – 9:11 Minuten
Die Ursachen angehen – 5:55 Minuten

Weise Rede bei noch nicht erfolgter Kommunikation – 6:11 Minuten

Den Kreis des „Wir“ ausdehnen – 7:10 Minuten