Meine Schwangerschaft – so individuell wie ich!

Weniger Stress dank dem Züricher Ressourcen Modell (ZRM) – Eine Reise zu mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und Leichtigkeit in Ihrem individuellen Schwangerschaftserlebnis

Bereits bevor eine Person das erste Mal schwanger ist, wird ihr durch Ratgeber, Medien und Erzählungen suggeriert, wie eine Schwangerschaft erlebt werden sollte. Bilder und Videos von Ultraschalluntersuchungen mit den ersten Herztönen des Kindes, das neu eingerichtete Kinderzimmer und Paare, die sich stolz lächelnd gegenüberstehen und den kugelrunden Bauch berühren, lassen schnell den Eindruck entstehen, dass eine Schwangerschaft mit einem Gefühl des vollkommenen Wohlbefindens, absoluter Vorfreude und purer Leichtigkeit einhergeht. Als Höchstmaß der (negativen) Gefühle wird eventuell von einem Tag mit Übelkeit oder weniger Energie berichtet. Doch was, wenn die erlebte Realität nicht mit dieser Vorstellung einhergeht? Gefühle wie Stress, Ängste und Unsicherheiten sind keine Seltenheit während einer Schwangerschaft.



Die Autorinnen unterstützen Sie als Schwangere und Personen, die Schwangere in ihrem individuellen Weg professionell oder privat begleiten, mittels des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM) bei den persönlichen Herausforderungen, die eine Schwangerschaft mit sich bringen kann.



Das Buch ist in einen Theorieteil und einen Praxisteil aufgeteilt.

· Im Theorieteil finden Sie wissenschaftliche Erkenntnisse und Befunde rund um die Themen Wohlbefinden und Stress in der Schwangerschaft. Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM), ein ressourcenaktivierendes Selbstmanagementtraining, welches nach aktuellen Studienergebnissen die Gefühlsregulierung unterstützen und Stress reduzieren kann, wird vorgestellt.


Im Praxisteil werden Sie das ZRM in der Anwendung in der Schwangerschaft kennenlernen. Anhand von drei Protagonistinnen und einer ZRM-Coachin werden die ZRM-Methoden und wissenschaftlichen Theorien lebendig und greifbar gemacht.