Das kleine Büchlein im Handtaschenformat ist bestens dazu geeignet, sich immer mal wieder und zwischendurch für 5 oder 10 Minuten eine der gut verständlich beschriebenen Achtsamkeits- und Meditationsübungen vorzunehmen. Einfach im Alltag eine kurze Pause einlegen, eine Seite aufschlagen und zu sich kommen, entspannen, ruhig werden, ins Hier und Jetzt kommen.
Sowohl die haptische als auch die visuelle Wahrnehmung des Buches sind angenehm. Und inhaltlich überzeugt das Buch durchweg. Überraschend viele Übungen für die Größe des Buches, die ich am liebsten alle sofort ausprobiert hätte. Das Buch wird ein ständiger Begleiter für mich bleiben.

Das Buch teilt sich in 2 Teile. Zunächst werden anschaulich und ausführlich die verschiedenen Yin-Yoga-Positionen (Asanas) erklärt. Im zweiten Teil folgt die Zusammenstellung von Asanas zu Sequenzen, die die Heilung verschiedener Alltagskrankheiten unterstützen können.


Ich hatte das Glück, Stefanie Arend persönlich in einer Yoga-Ausbildung kennenzulernen. Und natürlich kann die persönliche Vermittlung des Yogawissens nicht durch ein Buch ersetzt werden. Aber das Buch ist hervorragend übersichtlich und verständlich geschrieben, so dass ich sowohl als Yogalehrerin als auch für mich selbst häufig darauf zurückgreife.

Das Buch enthält Theorie und Praxis zum Thema "Einschlafen leicht gemacht". Im Theorieteil gibt es viel Wissenswertes zu den Themen Schlafprobleme (bei Kinder und Erwachsenen) und Meditation (auch für Kinder und Erwachsene). Daneben besteht ein zweiter praktischer Teil mit Meditationen und einem Tagebuch. Für den Praxisteil vergebe ich 5 Punkte: sehr informativ, viele neue Aspekte, einprägsam zusammengefasst und angenehm verständlich formuliert. Der Praxisteil umfasst 9 kurze Meditationen, die entweder selbst vorgelesen werden können oder von der beiliegenden CD abgespielt werden können. Diese doppelte Möglichkeit finde ich klasse. Die Meditationen zur Beruhigung vor dem Einschlafen einzusetzen funktioniert gut, allerdings gebe ich für die Meditationen selbst nur 4 Punkte, da ich sie zu kurz finde. Wenn man jedoch ein bisschen Erfahrung hat (mit eigener Meditation oder Phantasiereisen) kann man sie einfach erweitern. Der weitere Teil der Praxis, das Veränderungstagebuch, sehe ich als "freiwilliges" Angebot an, wofür ich persönlich keine Disziplin aufbringen konte.

"Frieda! Unmöglich!", dies muss Tante Siggi immer wieder zu ihrer Nichte sagen. Aber Frieda ist ein sympathisches, manchmal etwas wildes, normales Mädchen von 9 Jahren, das bei ihrer Tante auf dem Hof aufwächst. Ihre Erlebnisse in der Schule, auf dem Hof, mit den neuen (anfangs etwas schnöseligen) Nachbarn sind sehr angenehm zu lesen.
Als passendes Lesealter würde ich etwa 9 bis 10 Jahre empfehlen. Meiner Tochter mit 7 war es etwas zu lang und teilweise noch etwas zu schwierig zu verstehen.
Die Geschichte ist flüssig zu lesen, für mich manchmal etwas zu umgangssprachlich, aber für Kinder wahrscheinlich genau richtig.


Ich könnte mir gut vorstellen, noch weitere Geschichten über Frieda Fricke zu lesen, mit den Kühen, mit den Nachbarn, in der Schule...

Auch wenn im Untertitel der Begriff "Sexualität" steht, muss hier kein "ab 18" hinzugefügt werden. Es handelt sich vielmehr um eine Vielzahl an interessanten, spannenden, lustigen, humorvollen Informationen zum Thema Biologie, Vererbung und Evolution. Alles sehr locker und kurzweilig geschrieben. Besonders gefallen hat mir Teil I "Sexualauswahl", wo beschrieben wird, nach welchen Maßstäben Mensch und Tier ihre Partner auswählen, und was davon alles evolutionsbiologisch "vorbestimmt" ist. Insgesamt hätte ich mir das Buch etwas weniger tierisch und mehr menschlich gewünscht