Pillow Self-Talk für ein besseres Wohlbefinden
Bettgeflüster für die SeeleEinige Leserinnen kennen Kristen Helmstetter vermutlich durch ihren international erfolgreichen Bestseller "Coffee Self-Talk". Ich lernte die Autorin nun durch "Bettgeflüster für die Seele" und ihr Konzept ...
Einige Leserinnen kennen Kristen Helmstetter vermutlich durch ihren international erfolgreichen Bestseller "Coffee Self-Talk". Ich lernte die Autorin nun durch "Bettgeflüster für die Seele" und ihr Konzept des Pillow Self-Talks kennen, das darin besteht, vor dem Einschlafen gute Gedanken zu formulieren und positiv besetzte Mantras zu wiederholen. Diese Schlafroutine dauert nach Helmstetters Angaben lediglich fünf Minuten, hat jedoch eine immense Auswirkung auf das Leben, um weniger Stress zu haben und viel energetischer und glücklicher zu leben.
Eingangs berichtet Kristen Helmstetter von ihren eigenen Erfahrungen mit ihrem Pillow Self-Talk, welche Veränderungen diese neue Routine auf sie selbst, ihren Job, ihr Umfeld und ihr Alltags- und Familienleben hatte. Anschließend führt sie Faktoren und Bedingungen auf, die für eine gesunde und saubere Schlafhygiene hilfreich oder gar notwendig sind. Das meiste hiervon ist wohl jedemjeder bekannt, aber ob wir all diese Faktoren immer berücksichtigen, sei dahingestellt. Gerade wenn es um die eigenen Erfahrungen, Wahrnehmungen und Gefühle geht, schreibt Kristen Helmstetter sehr euphorisch und bejahend, was den Effekt bei mir auslöste, direkt selbst starten zu wollen. Dieser Ton gefällt mir bei Ratgebern oder Inspirations-Büchern immer sehr gut, da ich dann auch sofort weiterlesen möchte und gewillt bin, alles Mögliche auszuprobieren. Dafür bietet "Bettgeflüster für die Seele" einen umfangreichen zweiten Teil, in dem einige Texte für den Pillow Self-Talk aufgeführt sind, verschiedenen Lebensbereichen zugeordnet, sodass sich hier jede*r Passendes heraussuchen kann.
Zunächst waren die Selbstgespräche am Abend für mich sehr ungewöhnlich und gerade was die Mantras angeht, musste ich mich wirklich zusammenreißen, um mich selbst einigermaßen ernst zu nehmen und offen für diese Praxis zu sein. Doch ich schlafe gut nach den Gesprächen ein und wache morgens tatsächlich mit positiven Gefühlen und mehr Energie, aufzustehen und den Tag zu beginnen, auf.
Die Texte habe ich recht schnell verändert und konkret auf mich selbst und meine Situation angepasst.
Einige Sätze haben sich mehrfach wiederholt, gerade im ersten Teil des Buches, was ich jedoch der Übersetzung bzw. des Amerikanischen Schreibstils zuordne. Das ist mein einziges Manko.
Zusammenfassend kann ich also sagen, dass die Pillow Self-Talk-Methode auf jeden Fall mal ausprobiert werden sollte, es kann ja nur Verbesserung mit sich bringen, oder?