Gesundheit für Faule

Schon der Titel „Gesundheit für Faule“ – Mach nicht viel, mach es richtig – hat mich total neugierig gemacht. Ich habe mir so für mich gedacht, der Autor spricht mir aus der Seele. Der Autor dieses interessanten Ratgebers ist Dr. med. Carsten Lekutat, Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportarzt und TV-Arzt. Er ist Leiter des Berlinger HIT Hausarztzentrum in Tegel. Eigene von uns kennen ihn vielleicht als Fernseharzt, den er moderierte die wöchentliche Kolumne „Der Gesundmacher“ in Sat. 1, im WDR Fernsehen die wöchentliche Prime-time-Sendung „Der Gesundmacher und Raus aus dem Stress“. Er ist Autor mehrerer Bücher und betreibt außerdem den erfolgreichen Gesundheits-Podcast „Gute Fette, schlechte Fette.
Ich habe mich mit Begeisterung auf diese Lektüre gestürzt und wurde nicht enttäuscht. Der TV-Arzt zeigt uns, wie gesundes und langes Leben mit weniger Aufwand möglich ist, als wir denken. Denn jeder kann durch das richtige Maß an Aktivität viele Erkrankungen – Bluthochdruck, Übergewicht, Osteoporose, aber auch Depressionen oder Schlafstörungen – verhindern oder positiv beeinflussen.
Durch seine Tipps und zahlreiche Übungen, die mich durch das ganze Buch begleiten, kann man es wirklich schaffen, sich in seinem Körper wieder wohlzufühlen.
Der Aufbau und die Unterteilung der Lektüre in Teil 1 – Der Körper; Teil 2 – Die Seele fand ich sehr ansprechend. Mich hat Teil 2 nicht mehr losgelassen. Besonders „Die Geschichte der Frau am Fluss“ oder „Warum Meditation sogar unsere Schnürsenkel verändert“ – fand ich sehr interessant.
Ein rundherum gelungener Ratgeber, der viel Abwechslung in meinen Alltag gebracht hat. Gerne vergebe ich für dieses interessante, unterhaltsame und lehrreiche Buch 5 Sterne.

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Am 01. April 2021 erschien im Knaur (MensSana) Verlag das Sachbuch „Gesundheit für Faule – Mach nicht viel, mach es richtig“ von Dr. med. Carsten Lekutat. Das Buch umfasst 176 Seiten, ist brochiert und lässt sich aufgrund der eher ungegewöhnlichen Größe für ein Sachbuch richtig gut in den Händen halten.

Der Autor Dr. med. Carsten Lekutat ist u.a. bekannt als TV Arzt. Er lebt nicht nicht im Fernsehen eine gesunde Lebensweise, sondern auch im privaten Bereich. Um sein Wissen und seine Methoden sich fit zu halten mit seinen Patienten, Zuschauern und Lesern zu teilen, hat er dieses Buch geschrieben. Bereits im Klappentext zeigt er die ersten einfachen Möglichkeiten auf, wie jeder seine Gesundheit stärken kann. Warum nicht einfach mal dieses Buch zur Hand nehmen und den „Wall-sit“ vollziehen. Bereits in dieser Position sind die Muskeln gefordert und es brauch weder ein Trainingsgerät noch besondere Vorkehrungen.

Das Buch gliedert sich in zwei Teile. Der erste Teil befasst sich mit dem Körper und der zweite Teil mit der Seele. Das Zusammenspiel beider Teile ist wichtig, um das bestmögliche aus dem Körper rauszuholen und seine Gesundheit zu stärken. Am Ende des Buches gibt es weiterführende Literatur hinweise und Endnoten (Internetseiten) auf denen man sich noch eingehender mit dem Thema Gesundheit beschäftigen kann.
Besonders gut gefallen hat mir der Aufbau des Buches. Zwischen den Textpassagen, welche wertvolle Informationen enthalten gibt es immer wieder Skizzen, die mir verdeutlichen wie ich die beschriebenen Übungen richtig ausführe. Aufgrund farblicher Markierungen gibt es zahlreiche Alltagstipps die sich gut in die Tagesstruktur integrieren lassen.

Dieses Buch muss nicht zwangsweise von vorne bis hinten gelesen werden. Vielmehr erscheint es für mich als sinnvoll, immer mal wieder bestimmte Themen nachzulesen und mich damit eingehend zu beschäftigen. Zeitgleich ist es ein solides Nachschlagewerk, wenn ich z.B. wissen möchte, wie ich geziehlten Muskelaufbau betreiben kann, obwohl ich tagsüber überwiegend sitzende Tätigkeiten ausübe. Die immer mal wieder freien Teile auf einzelnen Seiten konnte ich bislang gut nutzen, um dort für mich wichtige Dinge und meine Fortschritte zu notieren.

Dieses Sachbuch möchte ich uneingeschränkt weiterempfehlen und bewerte es gerne mit 5 Sternen.

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Dr. med. Carsten Lekutat hat mich mit dem Titel neugierig gemacht, da ich vorher dachte, dass das ja nicht so ganz zusammenpasst.

Nach dem ich das Buch gelesen habe, kann ich sagen, dass es funktioniert.
Der Autor hat mich bereits auf den ersten Seiten mit seiner humorvollen Art begeistert, da es sich dadurch wunderbar flüssig und unterhaltsam lesen lässt. Und auch die vielen spannenden Informationen hat er locker und einfach erklärt, sodass bei mir einiges im Kopf hängen geblieben ist.

Dazu finde ich die Gestaltung sehr gut, weil auch diese den Inhalt auflockert und das Merken erleichtert. So haben mir die Grafiken auch geholfen, den Inhalt zu verstehen.

Insgesamt ein tolles Buch von einem sympathischen Autor, der zeigt, was mit wenig Aufwand alles möglich ist.
Von mir gibt es 5 von 5 Sterne.

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In diesem Gesundheitsratgeber gibt Dr. Carsten Lekutat tolle Tipps und wichtige Einblicke in den menschlichen Körper und die verschiedensten Abläufe. So kann jeder selbst beeinflussen, wie er gewisse Erkrankungen wie Übergewicht, Osteoporose oder Bluthochdruck durch Aktivität verhindert bzw. positiv beeinflusst.

Auf diesen Ratgeber war ich durchaus gespannt, denn Fitnesstipps finde ich grundsätzlich spannend und interessant – zumal es hier ja um die Gesundheit für Faule ging. (Wobei ich mich da jetzt nicht unbedingt absolut dazu zählen würde – Mit dem Kinderwagen unterwegs, einkaufend, Bergauf-laufend ist man nicht unbedingt faul…)

Der Schreibstil des Buches hat mir grundsätzlich gut gefallen, man bekommt auch persönliche Einblicke in das Leben des Autoren. Sowas finde ich durchaus interessant und das macht für mich ein Buch auch glaubwürdig. Inhaltlich war es gut verständlich. Die Gestaltung hat mir außerdem auch zugesagt, es gibt immer wieder wichtige Tipps, die grün markiert sind, außerdem Dinge, die man sich als „Fauler“ merken sollte, die orange hinterlegt sind. Zusätzlich dazu gibt es immer wieder spannende Statistiken, die manches noch unterstreichen.

Die Einteilung des Buches hat mir gut gefallen, zuerst erfährt man etwas über den Körper, im zweiten Teil etwas über die Seele. So gibt es auch verschiedene Übungen, die im Buch abgebildet und erläutert sind – man kann diese also direkt durchführen.

Generell hat mir das Buch gut gefallen, die Einteilung finde ich gelungen, ebenso die Markierung der Tipps, Anleitung der Übungen. Es hat auch nur 170 Seiten, für einen Ratgeber grundsätzlich in Ordnung, finde ich. Manches hätte ich mir aber noch kürzer erläutert gewünscht, so dass man noch schneller Zeit hat sich um die Gesundheit zu kümmern. Von mir gibt es hier 4 von 5 Sternen und eine Empfehlung.

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