Depression und Burnout loswerden

Ich hatte das erste Buch des Autors "Panikattacken loswerden" schon gelesen und fand auch das schon einen guten Ratgeber, obwohl ich nicht unter Panikattacken leide. Und mir ist in beiden Büchern auch die Masse an Themen, die er abdeckt, aufgefallen. Wie z. B. sich die Ernährung nicht nur auf den physischen Gesundheitszustand, sondern auch auf den psychischen Gesundheitszustand auswirkt. Verschiedene Medikamente können für das eine gut sein, sich aber auch negativ auf die Psyche auswirken. Und ich stimme dem Autor in 2 Sachen absolut zu und die sind: 1) Burn-out und Depressionen sind zwei verschiedene Dinge. Ich bin der gleichen Meinung. Daher war ich wirklich erfreut zu lesen, dass der Autor da auch anderer Meinung ist. Und Nr. 2 ist, dass er auch gegen zu viele Medikamente ist. Oftmals werden die als Soforthilfe verschrieben, wo ja nichts gegenspricht, aber dennoch ersetzt das alles keine Therapie und es packt auch das Problem nicht bei der Wurzel, sondern stutzt immer nur oberflächlich das Problem. Man müsste die Wurzel entfernen, um eine dauerhafte Lösung oder vielleicht auch Genesung zu erzielen.
Der Autor listet auch einige Tricks auf, die sofort helfen sollen, was mir auch gefällt und welche man auch weitergeben könnte. Voraussetzung ist natürlich immer, dass man sich selbst helfen will oder der andere die Hilfe auch annimmt.
Das Buch ersetzt keine Therapie, aber ich denke, es dient als gute Stütze oder erste Anlaufstelle, wenn ein Betroffener zu lange auf einen Therapieplatz warten muss.

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Ich habe dieses Buch gelesen, weil ich selbst mit Depressionen zu kämpfen habe.. ❤️‍🩹
Das Buch gibt nur kleine Lösungsansätze, der Fokus steht hier mehr auf den ganzen Ursachen die zu den Krankheiten führen können, da es oft nicht nur einen Auslöser gibt.
Das sollte einem vorher bewusst sein, da ich denke, viele erwarten hier eher, mehr über die „Bekämpfung“ der Krankheiten zu erfahren.
Es ist sehr leicht geschrieben und mit vielen Beispielen, um die einzelnen Situationen, die dargestellt werden einfacher zu verstehen. Ich habe mich selbst in vielen dieser Beispiele wiedererkannt. Gerade wenn man wir ich eher selten bis nie Sachbücher liest, ist dieses Buch gut für Einsteiger.
Es gibt viele Umstände die einem so nicht bewusst sind, die depressive Stimmungen auslösen können. Aber auch in den Kapiteln zu dem Burnout konnte ich für mich viel hilfreiches feststellen. Es gibt so viele verschiedene Arten, was man für ein Typ ist, um zu arbeiten und daher passen nicht alle Arbeitsweisen zu jeder Person.
Gegen Ende gibt es nochmal hilfreiche Tipps um gegen negative Gedanken anzukämpfen. Denn jeder lügt sich täglich so oft selbst an, ohne es zu merken☝🏽Zu dem Thema Glaubenssätze hätte ich mir mehr gewünscht, da das für mich persönlich das größte Problem ist. Das Einzige was mir hier nicht so gut gefallen hat, ist wie fast schon übertrieben einfach manche Lösungen dargestellt wurden. Klar ist die Lösung oft greifbar und man selbst steht sich im Weg, aber für die meisten ist gerade dieser Schritt ja nicht so einfach, wodurch es manchmal gewirkt hat, als ob Probleme runtergestuft werden.
Ich denke, dass jeder aus diesem Buch etwas für sich selbst mitnehmen kann, egal ob man von einer der Krankheiten betroffen ist oder nicht. Und für alle, die Betroffen sind, ihr seid nicht alleine 🫶🏼♥️

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Das Buch ist ein guter Ratgeber, wenn man für sich selbst auf seelische Entdeckungsreise gehen und sich etwas gutes Tun möchte.
Zunächst wird unterschieden, welche Symptome eher auf ein Burnout schließen lassen und welche Symptome für Depressionen oder depressive Verstimmungen schließen lassen. Im zweiten Teil wird dann relativ ausführlich dargestellt, welche Ursachen zu Burnout und Depressionen führen können. Besonders gut hat mir hier gefallen, dass eine Bandbreite von möglichen Ursachen dargestellt wird und so die seelischen Beschwerden nicht nur eindimensional betrachtet werden. Abschließend werden dann noch Tipps & Tricks aufgeführt, die zur Überwindung der individuellen Krisen und Tiefs beitragen können. Vor allem die Strategien zur Überwindung von negativen Glaubenssätzen fand ich interessant.

Das Buch ist in einem sehr flüssigen Schreibstil verfasst, was dazu beiträgt, dass psychosoziale Schieflagen, deren Ursachen, Symptome aber auch tiefreichende und auf den ersten Blick wenige zu erkennende Auswirkungen auch für Laien verständlich werden. Das Buch gibt Anregungen wie man individuell auf eigene Stimmungen, Schwankungen oder auch Tieflagen reagieren kann, um sich selbst besser zu verstehen.

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