Es gibt viele Ratgeber in Sachen Angstbewältigung. "Tritt aus dem Schatten deiner Angst" von Dr. med. Dunja Voos ist anders.

Die Ärztin und Psychotherapeutin hat selbst Erfahrungen mit Angst und hat ein 7-Schritte-Programm entwickelt, mit dem man sich von den Ängsten nicht mehr bedroht fühlen und zu einem angstfreieren Leben führen soll.

Das Cover vermittelt genau diesen Hauch von Freiheit, denn das Wort Angst wandelt sich in Vögel, die davon fliegen.

Das Buch richtet sich nach dem tiefenpsychologischeb Ansatz. Nachdem es über die menschliche Angst geht, wird auch auf diesen näher eingegangen. Dann geht es auch schon los mit den sieben Schritten. Ehrlich gesagt, hier hatte ich etwas Gezieltes erwartet in Angst- und Paniksituationen. Die sieben Schritten halten jedoch teilweise hilfreiche, unterstützende Impulse parat.

Dr. med Dunja Voos schreibt leicht verständlich. Man hat beim Lesen das Gefühl ihr gegenüber zu sitzen. Anfangs habe ich mich auch gut verstanden gefühlt, das änderte sich leider im Verlauf des Buches, denn die Punkte, die mich interessiert haben, wurden entweder nur angerissen oder nur kurz mit den gängigen Empfehlungen beschrieben. Auch sind die Erklärungen für bestimmte Verhaltensweisen einfach nicht immer allein der Grund, warum man mit einer Angststörung lebt. So gibt es z.B. durchaus Menschen, die eine sichere behütete Kindheit hatten und trotzdem unter Angstzustände leiden. Die Kapitelüberschriften sind zum Teil nicht passend. Das ist schon etwas verwirrend. Es gibt viele Schilderungen von Patientenerfahrungen und den eigenen Erlebnissen der Autorin, was stellenweise eine gute Ergänzung war, aber oft auch einfach zuviel des Guten. Wichtige Basics wie der Angstkreislauf fehlen. Wichtige Hilfsanker, die Betroffen wirklich unterstützen können (Angstskala, Verhsltenstherapie, Körpertherapie, Reittherapie) werden nicht erwähnt, während andere immer wieder benannt werden.

Anfangs wird Wert darauf gelegt, dass nicht alles für jeden das Richtige sein muss. Leider wird zum Ende hin auch hier nicht mehr so darauf geachtet. Das Kapitel über Beziehungen, der vierte Schritt, ist so kurz gehalten, dass ich enttäuscht zurückgelassen wurde. Manche Sätze geben mir als Langzeitbetroffene eher das Gefühl, dass es genau deshalb keine Besserung geben wird. Das Buch erhält knappe drei Sterne nur, weil es eben doch ein paar gute Tipps gibt, wie die Wärmflasche, Sinneserfahrungen oder warum Routine helfen kann.

Meine Empfehlung: Lest es achtsam und schaut gut hin, was euch gut tut. Informiert euch auch über andere Wege z.B. beim Gesundheitsamt. Im Anhang des Buches finden sich hilfreiche Adressen und weiterführende Quellen.

"Tritt aus dem Schatten deiner Angst" kann unterstützend sein sich mit seiner Angst auseinanderzusetzen, sollte jedoch achtsam gelesen werden.

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Es gibt Kinderbücher, die einfach etwas Besonderes sind - weil sie mit ihrer Welt verzaubern, weil sie Wunderbares vermitteln. "Das grüne Königreich" von Cornelia Funke und Tammi Hartung ist nicht nur so ein Buch, sondern so viel mehr.

Allein das wunderschöne Cover ist eine Augenweide - oder auch ein grüner Augendschungel. Zu sehen ist ein Mädchen mit einem Korb voller Pflanzen, das umgeben ist von Löwenzahn, Hundrosen und anderen Bewohnern des grünen Königreichs. Es zählt zu jenen Covern, die man sich ewig anschauen, in den man sich hinein träumen kann.

Die Geschichte handelt von der zweijährigen Caspia, die mit ihren Eltern den Sommer in Brooklyn verbringen soll. Das Mädchen vom Land sieht dagegen an, ahnt nicht, was für Überraschungen Brooklyn für sie bereithält. Die so volle Stadt birgt so manches Geheimnis. In ihrer Unterkunft entdeckt Caspia alte Briefe eines blinden Mädchens, das vor langer Zeit die Welt mit ihren Botaniker-Vaters bereiste. Darin enthalten sind geheimnisvolle Pflanzenrätsel und mit ihnen beginnt ein sommerliches Abenteuer.

Cornelia Funke und Tammi Hartung lassen mit ihren ausdrucksstarken Schreibstil und die wertvollen Erfahrungen über die Planzen die Geschichte regelrecht lebendig werden. Voller Fantasie und doch so realistisch erleben die Leserinnen nicht nur Brooklyn von seiner schönsten Seite kennen, sondern auch wie kraftvoll die Natur ist, wie eine tiefe Verbindung zu ihr möglich ist und welche Magie in ihnen verborgen ist. Caspias Geschichte ist berührend, bewegend und bringt die Leserinnen garantiert zum Staunen und Schnunzeln. Es ist eine Geschichte über Freundschaft, Natur, seine eigenen Wurzeln, über das Entdecken des Lebens und die Neugierde auf das Neue und Altbekannte.

Ein absolutes Highlight sind die Briefe von der blinden Rosalinde, sie sind wie echte Briefe gestaltet. Die Pflanzenrätsel sind mal leicht, mal etwas schwerer schwerer. Die Informationen zu ihnen sind gut verständlich erklärt und faszinierend. Die filigranen Illustrationen ergänzen die Story und im Anhang findet sich ein wunderschönes Pflanzenglossar mit feinen Zeichnungen. Außerdem gibt es Rezepte zu den Pflanzen, die im Buch vorkommen. Sie sind gut erklärt, jedoch sollte hier und da vielleicht doch ein Erwachsener unterstützen.

"Das grüne Königreich" macht bewusst, dass die Natur in der Lage ist, sich selbst an kargen Orten durchzukommen, wie wertvoll und wichtig unsere Pflanzenwelt ist und stimmt dadurch auch nachdenklich. Es ist eine buchige Pflanzenreise, due auch in Schulen gelesen und besprochen werden sollte. Pädagogisch wertvoll und zu empfehlen ab 10 Jahre. Vor allem Cassias wertschätzende und achtsame Art mit den Pflanzen umzugehen, lässt das Herz für die Natur weiter werden.

"Das grüne Königreich" hat mein Herz schnell erobert. Ich habe nach Pflanzen noch bewusster Ausschau gehalten, bin ihnen mit noch mehr Liebe und Respekt begegnet. Es ist eine absolute Herzensempfehlung.

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World for Kids" vereint wunderbare Kinderreiseführer. In "Tschechien for Kids" von Britta Schmidt von Groeling und Britta Bolle geht es in ein Land voll Geschichte und wunderschöner Natur.

Das farbenfrohe Cover zeigt Kim, die mit ihrer Familie Tschechien und ihre Freundin Lenka besucht. Im Hintergrund sieht man ein Teil von Tschechiens Stadt. Es wirkt fröhlich und macht Lust zu verreisen.

Kim und Lenka begrüßen die Kinder in einem herzlichen Vorwort und führen sie durch das Buch. Es gibt eine Klappenübersicht mit den wichtigsten Themen "Das Leben", "Tiere", Die Berge in Tschechien", "Essen und Trinken", "Das alte Haus", "Nützliche Bäumen und Pflanzen", " die alte Geschichte Tschechiens" und "Märchen, Schlösser und Burgen". Man kann seinen Namen eintragen und den Zeitraum der Reise.

Das Besondere an diesem Kinderbuch: Es ust ein aktives Mitmachbuch. Es warten viele Fragen, Aufgaben, Rezepte und kreative Aktionen zum selber ausprobieren, gestalten und somit wird auch die Fantasie mit gefördert. Man kann auch sein eigenes Dorf gestalten. Schade ist, dass diese Seiten mitten im Buch sind und man es sarsus schneiden muss. Schöner wäre es im Anhang gewesen.

Die Seiten sind so gehalten, dass man sowohl mit Bunt- als auch Filzstiften darin malen und schreiben kann. Die Informationen sind gut verständlich. Auch als Erwachsene kann man viel entdecken. Es sind die wichtigsten Bereiche Tschechiens aufgeführt. Auch die Illustrationen sowie die Texte sind farbenfroh gestaltet, ansprechend und zusammen mit den faszinierenden Fotos hat man Lust direkt Tschechien zu entdecken.

Der Kinderreiseführer wird offiziell für Kinder von 6 bis 12 Jahren empfohlen. Einerseits passt es von den Fotos, Illustrationen und einigen Inhalten gut. Jedoch ist die Schrift für Sechsjährige viel zu klein und gerade die Geschichte über das alte Haus und die geschichtlichen Aspekte zu den Kriegen und den Nationalsozialismus sind für das Alter einfach nicht passend. Für Zwölfjährige sind die Fragestellungen sicherlich zu leicht. Ich würde das Buch daher ab 9/ 10 Jahren empfehlen.

"Tschechien for Kids" kann auch gut vorgelesen werden. Es enthält Sachinformationen, die begeistern, Geschichten, die bewegen und märchenhafte Kulissen, die verzaubern. Ein besonderer Kinderreuseführer, der ein guter Gefährte für unterwegs ist.

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Wild Horses" ist eine besondere Kinder-und Jugendbuchreihe, die sicherlich auch Erwachsene begeistern wird. Mit dem dritten Band "Wild Horses - Dem Glück entgegen" von Helen Martins geht die spannende Geschichte um der ehemaligen Rennstute Alba weiter.

Wichtig: Es empfiehlt sich, Band 1 und Band 2 zuerst zu lesen. Die Reihe baut aufeinander auf.

Das wunderschöne Cover erstrahlt in einem erdigen Dunkelrot und zeigt Alba mit einem ihrer Fohlen in der Wildnis. Es strahlt Verbundenheit aus und weckt die Neugierde.

Im dritten Band genießt Alba ihr Leben als Wildpferd gemeinsam mit ihrer kleinen Herde. Sie ziehen durch das Land, müssen sich dem harten Winter stellen und auch ein alter Feund stellt sich ihnen in den Weg. Doch dieser könnte sich sogar als hilfreich erweisen.

Helen Martins hat es wieder einmal geschafft, die wunderschöne Wildnis so lebendig und das Verhalten der Pferde authentisch zu beschreiben. Innen erwartet die Leser*innen zunächst eine Landkarte, die einen Überblick der wichtigsten Stationen gibt. Albas Schicksal wird sie dieses Mal in alte Gegenden zurückführen, sie wird Gefahren ausgesetzt sein inklusive der Sorge um ihre Fohlen. Gerade diese Szenen sind herzreissend und zutiefst bewegend. Trotzdem ist alles noch kindgerecht umgesetzt. Ich empfehle den Bsnd trotzdem erst ab 11 Jahren, da gerade die Trainingsmethoden sehr hart sind. Dennoch ist die gesamte Reihe pädagogisch wertvoll, zeigt sie doch zum einen auf, wie wichtig es ist, sich auch für das Leben der Tiere einzusetzen, was eine faire Behandlung der Pferde ausmacht und wie sie miteinander kommunizieren.

Im Buch geht es um Freiheit, Macht, Freundschaft Zusammenhalt, starke Bindungen, dem Gesetz der Natur, Verzeihen, Kommunikation, Pferdehaltung, dem freien Leben in der Wildnis, Gleichberechtigung und so viel mehr. Albas Geschichte schenkt Mut, an sich selbst zu glauben und seinen eigenen Weg zu gehen.

"Wild Horses -Dem Glück entgegen" beantwortet offene Fragen, bringt auch Humor mit und hält so manche überraschende Wendung parat. Es hat eben alles, was das Leser-Pferdeherz begehrt. ;)

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Intuition hat jeder Mensch und jeder kann sie trainieren, kann üben diese feinen Signale seine oft sehr leise innere Stimme wieder mehr wahrzunehmen.

In "Dein Körper schützt dich" von Clsudia Kloihofer geht es um die Intuition und wie wir ihr vertrauen können.

Das Buch mit seinem himmelsblauen Cover hat schon etwas Hoffnungsvolles, spendet Zuversicht und Motivation.

Die Autorin führt uns zunächst in ihre eigenen traumatischen Erfahrungen, die sehr bewegen, ehe es in den ersten Einblick der Intuition hineingeht. Von der Defintion, Wirkungsweise bis hin zu vielen Tipps findet man im Buch viel Hilfreiches. Dabei mischen sich Zitate von Wissenschaftlern, Ärzten und weiteren bekannten Menschen, Erfahrungsberichte der Autorin, Fallbeispiele und die verschiedensten Methoden, die uns Intuition besser wahrnehmen lässt, sie stärken und intensivieren kann.

Leider ist die Schrift sehr klein, das macht es mitunter anstrengend zu lesen. Einige Methoden werden nur angerissen oder sind nicht deutlich genug erklärt. Insgesamt waren mir all die Fallbeispiele und Erfahrungsberichte einfach zuviel, auch weil sich einiges wiederholte. Trotzdem gibt es viel Wertvolles und Unterstützendes. Von hilfreichen Fragestellungen, Herzintelligenz, wie unser Körper uns zeigt was er braucht, Energien des Lebens bis hin zu kreativen Umsetzungen.

Es ist wie ein innerer Dialog, der das Selbstbewusstsein stärken kann und die Einladung wieder mehr auf seine Gesundheit von Körper, Geist und Seele zu achten.

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