Einfach gesund schlafen. Vielleicht muss ich dich gleich zu Anfang enttäuschen: Es ist kein Quick-Fix, sondern guter Schlaf beginnt mit den Routinen am Tag. Ich merke selbst, an einem stressigen Tag, ist der Schlaf nachts schlechter. Ich tracke das gerne mit meiner Smartwatch und kann den Zusammenhang auf jeden Fall bestätigen.

Prof. Günther W. Amann-Jennson forscht seit über 40 Jahren zum Thema Schlaf und hat sogar ein komplette Bettsystem entwickelt. Ich fand die Anfänge seiner Schlafforschung sehr interessant und er erklärt auch, wie gesunder Schlaf entsteht und wir in unserer Gesellschaft immer mehr Schlafschulden aufbauen, also zu wenig schlafen. Ich werde übrigens grundsätzlich ausgelacht, wenn ich erzähle, dass ich mindesten 7,5 – 8 Stunden Schlaf brauche, um mich gut zu fühlen. Das Buch hat mir bestätigt, wie wichtig ausreichend Schlaf für eine Gesundheit bis ins hohe Alter ist.

Das Buch gibt aber auch viele Tipps, die sich gleich umsetzen lassen, die Intobrain-Einschlaf-Methode, Schlafsynchronisaton (die innere Uhr in den Einklang bringen), Einrichtung des Schlafzimmers, Lüften, Abdunkeln. Besonders spannend finde ich das Schrägstellen des Bettes, eine Methode, die sich auf Forschungen der NASA stützt. Das soll das Herz entlasten, die Entgiftung des Körpers und Gehirns fördern, die Sauerstoffsättigung verbessern und vieles mehr. Seitdem ich schräg schlafe, möchte ich nicht mehr anders schlafen.

Ein Kritikpunkt ist jedoch, dass der Autor stark sein eigenes Bettsystem bewirbt und keine alternativen Möglichkeiten nennt, worauf beim Kauf von Bett, Matratze, Lattenrost, Kissen und Bettdecke zu achten ist.

Um Freude an diesem Buch zu haben, sollte man offen für alternative Vorschläge sein und sich bereits mit gesunder Lebensführung beschäftigen. Für mich waren sehr gute Tipps dabei und ich fand die wissenschaftlichen Hintergründe zum Thema Schlaf sehr spannend. Für Menschen mit Schlafproblemen (Einschlafen, Durchschlafen) ist es aber wichtig zu wissen, dass man langfristig und aktiv an einem guten Schlaf arbeiten muss.

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Ich wurde von dieser Familien- und Liebesgeschichte gleich mitgerissen, die sich um Elisa, eine Flugbegleiterin und ehemaliges Cello-Wunderkind dreht. Sie kehrt an den Ort ihrer Kindheit, die Rosenholzvilla ihres Großvaters, zurück. Nach einem einschneidenden Ereignis hat sie ihrer vielversprechenden Karriere und auch ihrem Großvater vor Jahren den Rücken gekehrt. Doch durch neu gefundene Freunde und die Liebe, findet sie langsam wieder zu sich selbst und beginnt, ihre Vergangenheit zu verarbeiten.

Besonders gefallen hat mir die Thematik der Musik und des Instrumentenbaus und die malerische Beschreibung des italienischen Tessin in der Schweiz. Tabea Bach schreibt äußerst einfühlsam, sodass Verständnis für alle Seiten der Familiengeschichte entsteht. Die Protagonisten sind charaktervoll gezeichnet, mit guten und weniger sympathischen Seiten. Auch die Liebesgeschichte war spannend, denn es sind gleich zwei Männer, die um Elisa werben. Mir war nicht sofort klar, wer am Ende Elisas Herz gewinnt. Ein kleines Familiengeheimnis muss auch noch gelüftet werden. Das Ende ist etwas offen, aber ohne Cliffhanger. Ich freue mich auf jeden Fall sehr auf die Fortsetzung. Die dreiteilige Reihe geht Ende Juni mit Band zwei weiter.

Es ein leicht zu lesendes und packendes Buch. Ein großartiger Lesestoff, den ich allen empfehlen kann, die Geschichten mögen, die das Herz berühren und zum Träumen einladen.

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Forth Wing – Flammengeküsst von Rebecca Yarros. Ich konnte nicht widerstehen, als ich den Roman bei @deblioteca entdeckt habe. Noch nie habe ich Fantasy gelesen. In meiner Jugend ging der Versuch mit „Märchenmond“ gründlich schief. Ich bin nicht über die ersten 30 Seiten gekommen und habe es seitdem nie wieder versucht. Bis Fourth Wing.

Die Story von Fourth Wing hat mich schnell gepackt, als die verletzliche Violet sich ihren Platz im gefährlichen Reiterquadranten erkämpft. Einer der spannendsten Stellen fand ich das Binden der Drachen. Denn wenn die neuen Reiter einige tödliche Prüfungen bestanden haben, müssen sie sich den Drachen stellen, die ihre Reiter selbst auswählen. Der ein- oder andere Reiter kommt selbst Präsentieren vor den Drachen ums Leben. Ich habe so mitgefiebert. Die Stelle habe ich meinem Mann vorgespielt. Was soll ich sagen, seitdem haben wir das Buch gemeinsam gehört und sind momentan schon beim zweiten Teil der Reihe.

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Die Seidenvilla Reihe von Tabea Bach hat mich zwei Monate als Hörbuch begleitet.

Ich habe bis jetzt sowohl ich die Kamelien-Reihe, als auch in die Salzgarten-Reihe reingehört. Bei der Seidenvilla bin ich aber hängen geblieben, weil mir die Protagonistin Angela so gut gefallen hat.

Nach dem Tod ihres Mannes baut sie sich ein völlig neues Leben in Italien auf und schafft es die kleine Seidenmanufaktur gewinnträchtig zu machen. Dabei agiert sie immer mit Bedacht, versucht jeden aus der Seidenweberfamilie zu unterstützen und lässt sich auch von Widrigkeiten nicht vom Weg abbringen.

Gut gefallen hat mir auch, dass die Liebesgeschichte mehr im Hintergrund abläuft. Angela, ihre Tochter, die gute Freundin Tess und die Frauen der Manufaktur stehen im Mittelpunkt. Geballte Frauenpower und Freundschaft!

Alle Bücher wurden von Elena Wilms gelesen, der ich sehr gerne mit ihrer warmen, klaren und unaufgeregten Stimme zuhöre.

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Ein schönes Wiedersehen mit den Protagonisten aus dem ersten Band hatte ich mit „Das kleine Kräutercafé – Waffelherzen“ von Lilli Meinhardis

Isa verguckt sich in der Konditoren Meisterschule in ihren Lehrer Rúrik. Ihr Sohn Yul macht sich auf eine spannende Schnitzeljagd durch Frankfurt ausgelöst durch ein altes Kohleofen-Waffeleisen. Robert und Natália haben trotz Babyglück mit einigen Problemen zu kämpfen.

Mir gefällt, dass es nicht eine typische Liebesgeschichte ist. In allen Büchern geht es um mehrere Protagonisten, die in jedem Band dabei sind und auch einige Nebenfiguren tauchen immer wieder auf. Die Kapitel sind aus unterschiedlichen Sichtweisen geschrieben. Das ist sehr abwechslungsreich und ziemlich lustig, wenn zum Beispiel Yul „maximal“ viel Jugendsprache verwendet.

Die Probleme der Protagonisten sind echt und die Gedankengänge sehr gut nachvollziehbar. Insbesondere Roberts Geschichte ist mir sehr nahe gegangen. Ein Buch mit Tiefgang, das sich aber durch Liebesknistern, Freundschaft und Schatzsuche gleichzeitig beim Lesen leicht angefühlt hat.

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