"Das Anti-Angst Buch" welches 2023 im ZS Verlag erschien und von Prof. Dr. Gustav Dobos und Dr. Petra Thorbrietz geschrieben wurde, ist ein Sachbuch/Ratgeber welches die Themen: Angst, Psyche, Achtsamkeit, Gesundheit und Emotionen beinhaltet. Es umfasst 208 Seiten und enthält ein Übungsheft für das 6-Wochen-Programm.

Dieses Buch ist nicht nur das erste Buch welches ich von diesem Verlag oder diesen Autoren gelesen habe, nein es ist auch mein erstes Sachbuch zum Thema "Angst".

optischen Gestaltung:

Besonders gut gefällt mir die farbliche Gestaltung des Buches. Sowohl das Cover als auch die Seiten des Buches und das beiliegende Übungsheft harmonieren einfach schön zusammen. Das Buch wirkt freundlich und einladend.

Auch die im Buch enthaltenen Grafiken sind informativ und anschaulich gestaltet.

Einführung in das Buch:

Zu beginn des Buches gibt es eine ausführliche und wissenschaftliche Einführung. Ich persönlich empfand diese als zu lange und überfordernd und konnte die darin enthaltenen Informationen nur schwer verarbeiten.

Zudem gibt es einen eigenen Abschnitt zum Thema Angst während der Globalen Krise/Corona/Klimawandel. Auch dieser Abschnitt war viel zu lange.

6-Wochen-Programm:

Das 6-Wochen-Programm beinhaltet folgende Schwerpunkte: Achtsamkeit, Naturheilkunde/Selbstfürsorge, körperliche Fitness, raus aus dem Angstkreislauf/Nervenentspannung, Emotionen in Balance bringen und Stabilität im Alltag.

Jeder Wochenabschnitt beginnt mit einem Lesen und Lernen teil mit interessanten Informationen zum jeweiligen Wochenschwerpunkt. Anschließend folgen verschiedene Übungen/Aufgaben (z.b. Sportliche Aktivitäten, Entspannung...) und ein Soul Food Rezept pro Woche.

Übungsheft:

Das Übungsheft enthält einen zusammengefassten Wochenplan, passend zu dem Wochenabschnitten im Buch. Eigentlich sollte man darin die gemachten Übungen und eventuelle Notizen eintragen. Zudem gibt es eine Skala auf der man seinen Stress- und Angststatus eintragen kann. Leider ist in dem Heft einfach zu wenig platz um alles gründlich einzutragen. Wer seine gemachten Übungen wirklich notieren möchte, sollte sich daher ein eigenes Übungsheft erstellen.

Anhang und Ende des Buches:

Am Ende des Buches gibt es einen Ausführlichen Literaturnachweis sowie ein übersichtliches Register.

Endgültiges Fazit:

Meiner Meinung nach geht es in dem Buch hauptsächlich um das Thema "Achtsamkeit" und weniger um das Thema "Angst". Alles in einem muss ich sagen, dass ich mir von dem Buch mehr erhofft hatte. Anfangs war mir das Buch zu wissenschaftlich. Dann ging es mit dem 6-Wochen-Programm los und ich war total begeistert. Leider nahm die Begeisterung nach der 4. Woche wieder ab. Gegen ende wurde es einfach zu kurz und es kam zu Wiederholungen.

Ich bin mir auch ziemlich unsicher, an wem ich das Buch empfehlen würde. Ich denke, das Buch eignet sich für alle die sich mit dem Thema "Achtsamkeit und Gelassenheit" auseinandersetzen wollen und die kein Problem mit wissenschaftlichen Fachausdrücken haben.

Für Menschen mit starken Ängsten, Panikattacken oder Phobien empfinde ich das Buch demnach als unpassend und nicht geeignet.

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Ich habe gerade die Kurzgeschichte "Kein Ausweg" von Patrik Musollaj gelesen und muss sagen ich bin echt überrascht, was für eine tolle Geschichte man in nur ca. 50 Seiten schreiben kann.

Anfangs war ich etwas skeptisch, da ich mir nicht vorstellen konnte, dass eine ganze und vor allem gute Kurzgeschichte auf nur 50 Seiten passen. Doch ich wurde positiv überrascht.


Cover/Buchgestaltung:

Das Cover gefällt mir sehr gut. Es fällt einen direkt ins Auge und macht Lust auf das Buch.

Der Text ist gut und verständlich formuliert und die Schriftart ist gut leserlich.

Bei den Seiten/Kapitelanfängen fehlt mir persönlich irgendwas. Es wirkt einfach zu schlicht. Ich hätte mir vielleicht irgendwelche Verzierungen oder eine Andere Schriftart für die Kapitel gewünscht.


Handlung:

Der Feuerwehr man Rob trifft nach mehreren Jahren seine Schwester Zara wieder und stellt schnell fest, dass irgendwas merkwürdiges vor sich geht. Zara weiß Dinge, die sie eigentlich nicht wissen konnte. Gemeinsam jagen sie durch die ganze Stadt um eine Katstrophe zu verhindern, dabei nähern sich Rob und Zara wieder an. Aber das Schicksal hat seine eigenen Pläne.


eine meiner Lieblingsstellen (Seite 41)

(Achtung eventueller Spoiler für alle die das Buch noch nicht gelesen haben):

Ich war beeindruckt. "Es hat bestimmt viele Zeitschleifen gekostet, um seine Katze zu finden." "Ach was", antwortete mir Zara trocken. "Ich habe sie heute früh aus seinem eigenen Garten geklaut."

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