Das Kochbuch "Al dente" umfasst 216 Seiten auf 6. Kapiteln.

Kurzer Plot:

"Kauen produziert eine große Menge an Speichel und Speichel ist die beste Zahncreme der Welt." - Seite 9

Zucker, Weißmehl, Fertigprodukte und Fastfood möglichst weg lassen, und viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und nur wenig tierische Produkte zu sich nehmen - diese Empfehlung gilt auch für die Gesundheit in der Mundhöhle.

Mundgesunde Ernährung kann Erkrankungen der Mundhöhle wie z.B. Karies, Zahnfleischentzündungen, Parodontitis, positiv beeinflussen.

In über 60 Rezepten - die Frühstück, kleine Mahlzeiten Salate/Bowls/Vorspeisen, Warme Gerichte/Hauptspeisen und Desserts/süße Gerichte beinhalten, sollen dazu beitragen, eine ausgewogene und Zahngesunde Ernährung zu ermöglichen.

"Es ist längst wissenschaftlich belegt - mit dem richtigen Essen kann man Krankheiten aktiv vorbeugen, lindern und sogar heilen.- Seite 75 (Dr. Matthias Riedl)

Fazit:

Das Kochbuch ist übersichtlich und bietet viele Anregungen und Tipps für eine Mundgesunde Ernährung.

Für Freunde des Backens gibt es auch ein paar ansprechende Rezepte, z.B. versunkener Apfelkuchen, Süsskartoffelbrownies.

Wer sich für das Thema mundgesunde Ernährung interessiert, macht mit diesem Koch/- Backbuch nichts falsch.

Der Lesende sollte aber wissen, dass themenbedingt überwiegend vegane oder vegetarische Rezepte vorgestellt werden.

4. Sterne!

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Das Buch "Poems from a secret garden" umfasst 96 Seiten.

Kurzer Plot/Fazit:

"Wenn die Liebe dir winkt, folge ihr, sind ihre Wege auch schwer und steil." - Seite 7

Die Liebe hat viele Facetten und durchläuft mehrere Phasen.

Von der euphorischen Phase - der ersten Verliebtheit, bis zum Loslassen... Jede Beziehung ist individuell und doch gibt es auch Gemeinsamkeiten.

Das Thema Liebe in Gedichte zu verpacken und in lyrischer Form, Sehnsucht, Zerbrechlichkeit, Erwartung, Vergänglichkeit, Abschied... zu beschreiben, und das mit allen seinen Irrungen und Wirrungen, die die Liebe mit sich bringt, gelingt den Autoren Lalena Hoffschildt und Salih Jamel mit ihren expressiven Versen.

"Und wenn ihre Flügel dich umhüllen, gib dich ihr ihn." - Seite 23

Ein rundum gelungener lyrischer "Briefwechsel" über die Liebe, die Platz für eigene Interpretationen lässt.

"Denn so, wie die Liebe dich krönt, kreuzigt sie dich."
- Seite 57

4. Sterne!

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Das Buch "Das Leben ist ungerecht" umfasst 320 Seiten auf 13. Kapiteln und einem Prolog.

Kurzer Plot:

"Ich dachte immer, wenn ich ein guter Mensch bin, kann mir wenig passieren."- Seite 11

Miriam Höller war Teilnehmerin bei GNTM und machte u.a. Karriere als Actionstuntfrau.

Privat und beruflich ist sie auf dem Gipfelpunkt. Miriam arbeitet in ihrem Traumberuf als Stuntfrau. Denn schon als junges Mädchen wollte sie Actionheldin werden, und auch privat hat sie mit ihrem Lebenspartner Hannes Arch, ein Air-Race-Pilot, ihr Glück gefunden. Das Action Couple führt ein schnelles, aufregendes und extremes Leben.

Doch dann wandelt sich ihr fröhlicher Hollywoodfilm in ein episches Drama.

Bei einem anspruchsvollen und risikoreichen Actionshooting zertrümmert sich Miriam beide Füße. Kurze Zeit später stirbt ihr Lebenspartner bei einem Hubschrauberabsturz.

"Alles verloren. Einfach weg. Nichts mehr da." - Seite 120

Miriam erkennt, dass Kontrolle nur eine Illusion ist, und muss sich der Realität des Todes stellen.

"...Akzeptanz und Dankbarkeit für die Momente, die uns geschenkt werden."- Seite 126

Erstmal versucht Miriam einfach nur zu funktionieren, und negative Gedanken sagen ihr auch kurzzeitig, `gib auf`. Der seelische Schmerz tat ihr körperlich weh.

Doch aus Todeslust wird nach und nach wieder Lebenslust...!

"Durch den Schmerz zu gehen ist ein schwieriger Weg, den er braucht viel Mut."- Seite 177

Fazit:

Das Buch ist sehr inspirierend und Miriam zeigt den Lesenden auf, wie man sich nicht im eigenen Ego und Groll verliert.

Außerdem motiviert sie dazu, nach Krisenzeiten, vom Opfer wieder zu einer Kämpferin zu werden.

Ein bewegender und ehrlicher Blick auf das Leben.

"Niemand ist immer Glücklich. Das Leben besteht nun mal nicht aus eingefrorenen Idealzuständen." - Seite 312

5. Sterne!

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Der Kriminalroman "Letzter Vorhang für den großen Stefanozzi" umfasst 336 Seiten auf 65. Kapiteln, einem Prolog und Epilog.

Kurzer Plot:

Jens von Hoffmann, genannt "Hoffi", ist Boulevardreporter bei einem Klatschblatt, und hat seinen „Charly“ Saxophon Gott als Tinnitus immer bei sich. Jens Motto: "Kopf unten halten und versuchen zu überleben." - Seite 27

Stefanozzi, ein ehemaliger Italo- Disco - Held, will mit der Hilfe von Hoffi, noch einmal groß in den Schlagzeilen landen. Doch dieser Wunsch, ist nicht so einfach zu erfüllen...

Denn den beiden "Leidensgenossen", die ihre beste Zeit schon hinter sich haben, werden viele Steine in den Weg gelegt, und dann entdeckt einer von beiden eine Leiche.

"Gestern ist vorbei, nur das heute zählt."-Seite 53

Fazit:

Der Autor Hauke Herffs hat eine skurrile Krimi- (Komödie) geschaffen, die mit schrägen Wendungen für Abwechslung und Spannung sorgt. Nebenbei wird auf amüsante Art und Weise mit dem Boulevardjournalismus abgerechnet.

Für Lesende, die mal einen etwas andern Krimi, mit viel Situationskomik, lesen möchten.

4. Sterne!

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Das Sachbuch "Break the Cycle" umfasst 336 Seiten in 3. Teilen auf 12. Kapiteln.

Kurzer Plot:

"Ein generationsübergreifendes Trauma ist eine seelische Wunde." - Seite 16

Traumas können von Generation zu Generation fließen und sich sogar festsetzen.

"Emotionale Traumata können körperliche Schäden auslösen. Entzündungen im Geist begünstigen Entzündungen im Körper." - Seite 56

Es steckt in unseren Zellen - bei unserer Zeugung erben wir auch charakteristische Persönlichkeitszüge (Gefühle/Verhalten).

Der Körper erinnert sich also an die Traumata der vorausgegangenen Generationen, und diese traumatischen Ereignisse verursachen körperliche Reaktionen, wie z.B. Stoffwechselstörungen oder Autoimmunerkrankungen.

Doch wie kann man diesen Kreislauf durchbrechen? Wenn z. B. ältere Geschwister ihren Schmerz an ihren jüngeren Geschwistern auslassen, oder ein Kind bereits Verantwortung für die Eltern übernimmt.

"In der Regel sind Traumaopfer emotional in einem Alter stecken geblieben, in dem ihre Sicherheit und Verbundenheit erschüttert wurden." - Seite 161

Folgen können Persönlichkeitsmerkmale wie, Manipulieren, Kontrollverlust, Leugnen der eigenen Verantwortung, sein.

Was geschah vor unserer Zeit? Was geschah in deinem Umfeld? Was sind unsere Trigger, und wo liegen unsere Toleranzfenster? Wie kann man seine Stresstoleranz erhöhen?

"Ich bin nicht nur die wildesten Träume meiner Vorfahren. Ich bin die größte Hoffnung meiner Nachkommen."
- Seite 272

Fazit:

Dieses Sachbuch zeigt auf, vieles hat sich schon vor unserer Geburt, in unserem Wesen durch unsere Gene, manifestiert.

Durch praktische Übungen kann man zu einer persönlichen Reflexion herangeführt werden.

Für alle Lesenden die sich für das Thema generationsübergreifende Traumata interessieren.

4. Sterne!

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