Perfect Body Training

Körperdefinition, Muskelaufbau & Fitness für Frauen und Männer

Das perfekte Work-out für Frauen und Männer

• Zu Hause effektiv trainieren - nach den Prinzipien des funktionellen Trainings
• Perfekt abgestimmte Übungen für die acht häufigsten Fitnessziele von Frauen und Männern
• Über 60 Übungen, inklusive Warm-up und Faszientraining
• Mit vielen Tipps zur Trainingsgestaltung, Motivation und Ernährung und Vorstellung von einfachen Trainingsgeräten wie Kettlebell, Gymnastikball und Faszienrolle

Wie sieht Ihr perfekter Körper aus? Wünschen Sie sich straffere Oberschenkel und eine schlanke Taille oder muskulöse Arme und einen Waschbrettbauch? Das muss kein Wunsch bleiben! Mit den intensiven und effektiven Work-outs in diesem Buch definieren Sie Ihren Körper nach Ihren Vorstellungen. Und werden ganz nebenbei fitter denn je.

Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin Susann Hempel hat für die acht häufigsten Fitnessziele von Frauen und Männern hoch-effektive Übungen zusammengestellt:
Für Frauen:
• Schlanke Taille
• Definierte Arme
• Knackiger Po
• Straffe Oberschenkel
Für Männer:
• Sixpack
• Muskulöse Arme
• Breites Kreuz
• Starke Beine
Die Übungen sprechen nach den Prinzipien des funktionellen Trainings stets mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an und sind damit noch wirksamer. So können Sie zielgerichtet trainieren oder sich einfach Ihre Lieblingsübungen zu einem Allroundprogramm zusammenstellen. Alle Übungen sind mit großen Stepfotos bebildert und einfach und nachvollziehbar beschrieben. Sie können sie ganz einfach zu Hause ausführen - allein oder mit einem Partner. Eine kurze Einführung erläutert wichtige Trainingsprinzipien und liefert viele Tipps zu Motivation und Ernährung.

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Meinungen aus der Lesejury

Veröffentlicht am 26.10.2020

Nur für Anfänger

Ich trainiere bereits seit einigen Jahren mit diversen Fitnessprogrammen, von denen ich meistens mal mehr, mal weniger begeistert war. Um Inspiration für neue Übungen zu finden, hatte ich hohe Erwartungen an "Perfect Body Training" und sehe auch hier sehr viel Licht und Schatten.

An sich ist das Buch interessant und gut, denn die vielen Bilder zeigen die Übungen gut auf und die Übungen sind an sich auch vielseitig, da diese nicht nur für Muskelaufbau sorgen, sondern vor allem auch für Körperdefinition geeignet sind. Dabeia werden viele Übungen gezielt auf ein Ganzkörpertraining genutzt, was auch sehr gut ist, sodass man auch hier nicht meckern kann.

Schade ist jedoch, dass das Buch kaum neue Übungen her gibt, sodass "Perfect Body Training" eher für Anfänger geeignet ist, die erst kürzlich mit dem Training angefangen haben, oder erst noch anfangen wollen.

Wer also bereits etwas fortgeschrittener ist, wird bei "Perfect Body Training" nicht besonders viel Neues vorfinden, Anfänger werden hier jedoch viele gute Übungen und Tipps finden, um einen gelungen Einstieg ins Training zu erhalten.