Genug gegrübelt, lieber Kopf!

Das kennt wohl jeder von sich, dass man sich in einem Gedankenkarussell befindet, ewig die gleichen Gedanken bekommt und sich davon nicht lösen kann.

Die Autorin Katharina Tempel hat einen sehr informativen Ratgeber geschrieben, wie man trotz der Grübeleien und der wiederkehrenden Gedanken wieder mehr Lebensfreude gewinnen kann und auch wieder mehr Leichtigkeit in seinem Leben verspürt. Zuerst geht die Autorin näher auf die Gedanken ein, wie sich ein Gedankenkarussell bildet. Außerdem zeigt sie die dunklen Seiten der Gedanken auf, wie Gedanken das Leben bilden und wie der Verstand eigentlich arbeitet. Es wird erklärt, wie Gedanken uns vereinnahmen können. Das alles erklärt die Autorin mit Beispielen aus dem Leben gegriffen. Zuletzt führt sie auf, wie man aus dem Gedankenkarussell entkommen kann. Da hat sie auch einige Übungen eingestreut, die dabei helfen sollen, zum Ziel zu gelangen. Mir hat der Ratgeber sehr gefallen. Sehr handlich finde ich das Format. Der Schreibstil ist einfach und war mir sehr angenehm. Sehr schön empfand ich, dass immer wieder Sprüche bekannter Persönlichkeiten in den Text eingestreut waren.

Informativer Ratgeber, um aus dem Gedankenkarussell zu kommen.

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Das Cover und der Titel des Buches haben mich auf Anhieb angesprochen! Ich habe selbst leider viel zu lange mit Themen wie Grübeln und harten selbstkritischen Gedanken gehadert und bin auch heute noch nicht frei davon. Daher hat das Buch direkt mein Interesse geweckt.
Ich denke, dass es für Einsteiger in diesem Themenbereich ein hilfreicher kleiner Ratgeber sein kann. Da ich selbst schon lange unter negativen Gedanken leide, habe ich mich zwangsläufig auch schon oft intensiver damit auseinandergesetzt - somit kenne ich also einige Fakten und Strategien, die in diesem Buch angeführt werden schon. Dennoch war es hilfreich für mich dieses Buch zu lesen, da hier alles nochmal kompakt erläutert und anhand von Beispielen anschaulich dargestellt wird. Einige Bilder im Buch haben mir nicht so gut gefallen, die Zitate hingegen fand ich immer passend und schön. Insgesamt kann ich eine klare Empfehlung für dieses Buch aussprechen!

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Es war uns schon immer klar, dass unnötige Grübeleien weder sinnvoll noch gesund sein können. Aber wie man ihnen am besten entkommt und was sie in unserem Körper auslösen, das wussten wir bisher noch nicht genau. Aus diesem Grund wollten wir dieses Buch unbedingt lesen und uns etwas tiefer mit der Materie befassen.

Zuerst möchten wir den Aufbau und die Übersichtlichkeit des Buches hervorheben. Es ist stimmig und klar strukturiert und greift viele Themen im Zusammenhang mit dem menschlichen Gehirn und Denken auf. Neben wichtigen Informationen zu sich im Kreis drehenden Grübeleien, werden auch pessimistische Gedanken und Ängste angesprochen. Es war sehr interessant die Auswirkungen unserer Denkweise auf den Körper nachzulesen. Und obwohl wir wussten, dass negative Gedanken Stress erzeugen, war es sehr spannend zu lesen, wie unser Körper tatsächlich darauf reagiert. Die Autorin beschreibt alle Vorgänge anhand von Beispielen und verwendet dabei eine klare und einfache Sprache. Dies macht alle Prozesse leicht nachvollziehbar und verständlich.

Besonders gut haben uns die Zitate gefallen. Zwar waren uns einige bereits bekannt, aber in den Kontext des Buches haben sie perfekt gepasst.

Ob der aufgezeigte Weg wirklich aus dem Gedankenkarussell herausführen kann, wird erst die Zeit zeigen. Viel wichtiger war es für uns, sich noch einmal die Vorgänge des Gehirns bewusst zu machen und zu wissen, dass unsere eigenen Gedanken nicht immer sinnvoll, wahr oder in Stein gemeißelt sind. Nun kann man sie anders bewerten und ihnen die negative Macht nehmen. Viele davon kann man sogar einfach ziehen lassen.

Und obwohl sich das Buch an manchen Stellen wiederholt und der aufgezeigte Weg aus dem Gedankenkarussell etwas hinausgezögert wird, hat uns das Buch gut gefallen und einige gute Denkanstöße geliefert.

Wir können den Ratgeber allen empfehlen, die gerne mehr über die Welt der Gedanken und ihre Auswirkungen erfahren möchten.

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Gedanken sind machtvoll. Doch nicht immer helfen sie uns das Leben zu führen, das wir wollen. Wenn Sorgen, Grübelei und Selbstzweifel überhand nehmen, ist es an der Zeit, die Kontrolle zurückzugewinnen und wieder mehr Leichtigkeit ins Leben zu lassen.
Das verspricht das Buch und ich habe viele Tipps erwartet, wie man das Grübeln „abstellt“ usw.
Leider wurden meine Erwartungen nicht komplett erfüllt. Für mich wird viel zu lange erklärt, warum Grübeln nicht gut ist, warum es nicht gut ist, pessimistisch zu denken, aber zu wenig Tipps, um es besser zu machen! So werden zB im Pessimismus Kapitel 8 Sätze genannt, Pessimisten denken dies, das ist schlecht weil… aber in diesem Kapitel gibt es keine Strategien dagegen.

Die Bilder zwischendrin lockern das ganze auf, sind aber leider wenig authentisch, sehen aus wie Kalenderbilder.

Die Tipps, die man bekommt sind echt gut, man kann das Buch auch gut nutzen, um sich zu reflektieren und der Schreibstil sehr angenehm, das Sachbuch lässt sich wirklich sehr gut lesen:)

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Die Gedanken drehen sich im Kreis um ein Thema, und der Kopf gibt einfach keine Ruhe. „Wir glauben, dass wir nur noch ein bisschen intensiver nachdenken müssen, um endlich wieder klar sehen zu können und den Weg aus dem Labyrinth zu finden.“ Dieses Buch soll Abhilfe vom Grübeln schaffen.
Es spricht schon durch sein Äußeres an: ein handliches Hardcover mit mattem Hintergrund und glänzendem Titel. Innen wird der Text durch Bilder, meist Fotos, aufgelockert, die den Inhalt abstrakt darstellen. Es wurde jedoch keine besondere Formatierung für wichtige Textstellen verwendet, die somit schwerer wiederzufinden sind.
Der Schreibstil ist angenehm zu lesen, auch wenn es Geschmackssache sein mag, dass man von der Autorin geduzt wird. Beispiel-Charaktere veranschaulichen die verschiedenen Denker-Typen und deren Herausforderungen. Tatsächlich bietet dieser Ratgeber einige Ideen, wie im Krisenfall vorzugehen ist, wie das Verschriftlichen von Gedanken.
Für mich ergab sich bloß der Eindruck, dass er nur an der Oberfläche kratzt, statt einen konkreten Handlungsplan zu liefern. Der Link zum Anwenden des Wissens im Online-Training führt schließlich nicht etwa zu Zusatzmaterial, sondern bloß zu einer Warteliste. Ich hatte mir etwas mehr Tiefgang von der Lektüre versprochen.