Genug gegrübelt, lieber Kopf!

Das war mein erstes Buch der Autorin und wird definitiv nicht mein letztes sein. Im Grunde werden, soweit man sich bereits mit den Themen beschäftigt hat, bekannte Dinge aufgegriffen. Wie das Denken und beeinflusst etc. Aber die Erklärung und die extra Schippe, die hier nochmal draufgelegt wird, macht das Buch für mich so wertvoll.
Vor allem eines ist mir beim Lesen verdeutlicht worden. Der bekannte Spruch, man soll nicht alles glauben, was man denkt, hat eine klare Struktur zugrunde liegen. Gedanken sind ein Automatismus, sie sind aber nicht durch und durch wahr. Lediglich Vorschläge des Verstandes, die danach jedoch reflektiert und/oder eben einfach nicht weiter beachtet werden können.
Hat jeder Gedanke einen Grund oder eine Daseinsberechtigung? Jein, aber das ist auch egal. Denn wichtiger ist, den Kopf für sich arbeiten zu lassen. Gedanken sich selbst zu Nutze zu machen. Dafür ist es nämlich egal, ob sie wahr sind oder nicht. Beispiel Präsentation: Ob in der Vergangenheit Präsentationen gescheitert oder gelungen sind, ist egal. Wichtig ist, was der Gedanke, die kommende Präsentation könnte scheitern, bewirkt. Der könnte nämlich eintreten, wenn man zu sehr daran gerumgrübelt. Sich stattdessen gut zureden und selber stärken könnte hingegen eher für eine erfolgreiche Präsentation sorgen. Genau das ist die Struktur hinter dem „positiven Denken“, das sehr wohl seine Schattenseiten hat. Doch benutzt man den Kopf als Werkzeug, kann er auch wahre Wunder bewirken (realistische Wunder, okay? Ist man nicht vorbereitet, kann die Präsentation auch nicht davon profitieren😅)

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Rezension

Buchname: Genug gegrübelt, lieber Kopf!: Wie du dich von quälenden Gedanken befreist und mehr Leichtigkeit gewinnst (GU Mind & Soul Einzeltitel)
Autor: Katharina Tempel
Seiten: 192 (Print)
Fromat: als Print und Ebook erhältlich
Verlag: ‎‎ GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; 2. Edition (5. September 2024)
Sterne: 5

Cover:
Das Cover ist richtig schön gestaltet worden. Der Buchtitel steht in dunklen bzw blaufarbenen Buchstaben auf dem Cover und der Hintergrund ist auch blau. Auf dem ersten Blick ist das schon mal sehr ansprechend.

Klappentext: (aus Amazon übernommen)

Gedanken sind machtvoll. Doch nicht immer helfen sie uns das Leben zu führen, das wir wollen. Wenn Sorgen, Grübelei und Selbstzweifel überhand nehmen, ist es an der Zeit, die Kontrolle zurückzugewinnen und wieder mehr Leichtigkeit ins Leben zu lassen. Katharina Tempel, Bestsellerautorin und Expertin für Positive Psychologie, erklärt wunderbar anschaulich, wie unser Verstand funktioniert und warum wir nicht immer auf ihn hören sollten. Durch praxisnahe Strategien offenbart sie, wie wir uns von wiederkehrenden, belastenden Gedanken befreien können. Ein unverzichtbarer Ratgeber für alle, die sich nach mehr Lebensfreude und innerem Frieden sehnen.

Schreibstil:
Der Schreibstil der Autorin ist total flüssig, liest sich super und ist sehr leicht verständlich.

Meinung:

!!!! Achtung !!! Könnte Spoiler erhalten!!!

Mir hat „ Genug gegrübelt, lieber Kopf!: Wie du dich von quälenden Gedanken befreist und mehr Leichtigkeit gewinnst“ von Katharina Tempel richtig gut gefallen. Das war ein toller und hilfreicher Ratgeber. Ich fande es richtig gut, dass das Buch bzw die ganze Thematik leicht geschrieben und zu verstehen war. Mir hat der Einstieg in jedes Kapitel gut gefallen, denn Katharina hat ein passendes Beispiel zum Grübeln gebracht und danach hat sie es ausführlich erklärt, was es für die Person heißt und was es für Konsequenzen es gibt/evtl. geben könnte. Noch sinnvoller fande ich, wie Katharina gezeigt hat, wie man nicht mehr grübelt :) Also sie hat mir ein paar sehr gute Tipps gegeben, die man auch leicht umsetzen kann. Es ist schon sehr faszinierend was Gedanken mit einem machen!!
Mir hat der Ratgeber sehr gut gefallen, deshalb bekommt „Genug gegrübelt, lieber Kopf!“ von mir auch verdiente 5 Sterne und eine klare Leseempfehlung.

Fazit:

Leichter verständlicher Ratgeber mit tollen Tipps und Tricks

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„Genug gegrübelt lieber Kopf!“ – von Katharina Tempel aus dem Gräfe und Unzer Verlag

Der Titel des Buches ist mir sofort ins Auge gefallen, denn, wer kennt es nicht, dass man sich dabei selbst ertappt zu lange gedanklich mit Dingen beschäftigt zu sein oder gar schlimmer auch nicht damit aufhören zu können. Meistens wird es einem erst dann richtig bewusst, wenn eine ganze Weile vergangen ist. Dieses Buch ist aber viel mehr als sich darüber auseinanderzusetzen, warum wir grübeln. Katharina Tempel hat in ihrem Buch auf beschauliche Art und Weise und mit einer liebevollen Sichtweise auf uns selbst eine wunderbare Lebenshilfe verfasst. Humorvolle und fiktive Personen werden anhand von Beispielen zu Hilfe genommen. Das Thema Gedanken und Denkweisen werden hier sehr gut aufgearbeitet. Das Buch zeichnet in meinen Augen aus, dass es auf der theoretischen Grundlage der positiven Psychologie geschrieben ist und diese im Verlauf des Buches immer wieder eingeflochten wird. So wie wir denken, so fühlen wir uns und handeln demnach. Mit diesem Bewusstsein besitzen wir die Möglichkeit Einfluss auf unsere Gefühle und Gedanken zu haben. In ihrem lockeren Schreibstil erklärt die Autorin von Kapitel zu Kapitel fachlich fundiert, was es mit grübelnden Gedanken oder Denkweisen auf sich hat, Tipps regen zur Veränderung an und wie wir zukünftig besser mit negativen Gedankenschleifen umgehen können. Dieses Buch erscheint vom Coverbild etwas zu neutral, doch jedes neue Oberkapitel wird mit einem wunderschönen Spruch eingeführt, meditative oder symbolische Bilder runden die einzelnen Kapitel ab und lockern auf und bringen zudem einfach Spaß beim Lesen. Ein Buch, welches durch die Veränderung der Denkweise eine ganze Gedankenwelt überdenkt und somit die Lebenshaltung verändern kann. Meine Meinung mit einem kurzen Satz zu diesem Buch – einfach nur wissens- und lesenswert!

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Mal wieder die halbe Nacht wachgelegen und gegrübelt, was am Tag passiert ist oder was demnächst ansteht oder noch zu erledigen ist? Die Zeit kann besser genutzt werden z.B. mit dem Lesen dieses Buches. Die Diplom-Psychologin Katharina Tempel gibt in diesem Buch hilfreiche Tipps zum Bewältigen des Gedankenkarussells und zum Durchbrechen der Gedankenspirale. Sie führt viele Beispiele für Grübeleien in verschiedensten Situationen an, die viele der Leser kennen werden. Es wird einem bewusst, dass man mit seinen Grübeleien nicht alleine ist, warum man sich so viele Gedanken macht, wie der Verstand funktioniert, welchen Denkmustern man folgt und es werden Tipps aufgezeigt, wie man sich in solchen Situationen selbst helfen kann. Gut gefallen haben mir auch die vielen Zitate im Buch, die zwar wieder zum Denken anregen, aber im positiven Sinne.

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Das Cover ist schlicht aber dennoch sehr schön.
Das Thema interessiert mich persönlich sehr, da ich, auch nachts, einfach nicht so schnell einschlafen kann. Ich bin ständig am grübeln und habe mich daher sehr über das Buch gefreut.

Die Autorin erklärt es wirklich sehr gut und auch sehr einfach, so dass es wirklich jeder verstehen kann.
In verschiedenen Themenblöcken erläutert sie sehr gut wie man mit dem ständigen grübeln umgehen kann.
Beim Lesen hatte ich viele "aha" Momente und in einigen Beispielen konnte ich mich zum Teil wiederfinden.

Es waren zum Teil sehr simple Vorschläge die sie aufgezeigt hat, aber auf die ich nie gekommen wäre.
Deren umsetzung sind kein großer Aufwand und machbar.

Insgesamt ist dieser Ratgeber wirklich hilfreich und sehr verständlich geschrieben.
Ich kann es nur empfehlen wer aus seinem Gedankenkarussell aussteigen möchte

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