Voller Energie in ein längeres Leben | Mit 77 Hacks für jeden Alltag mit Sofort-Effekt
Wie lange will ich leben? Wie soll dieses Leben aussehen? Und wie verändert sich die Antwort, wenn ich mein Leben lang voller Energie sein könnte? Diese Fragen stellten sich Kristine Zeller und Dr. Kati Ernst, als beide die gesundheitlichen Folgen ihres stressigen Lebens zu spüren bekamen. Es war klar: so kann es nicht weitergehen. Sie entdeckten den Lifestyle of Longevity für sich, die Lebensweise für ein langes, gesundes und energetisches Leben. In ihrem Buch teilen sie Insights und Hacks, wie man die vier Bereiche Ernährung, Bewegung, Erholung und emotionale Gesundheit auch in einen trubeligen Alltag integrieren kann. Die positiven Auswirkungen zeigen sich nicht erst im Alter – sofort gibt es mehr Energie, Gesundheit und Strahlen!
Wer sich für Gesundheit, Ernährung und Fitness interessiert, ist mit dem Buch "Lifestyle of Longevity" bestens bedient! Die beiden Podcasterinnen Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller geben hilfreiche Tipps, ...
Wer sich für Gesundheit, Ernährung und Fitness interessiert, ist mit dem Buch "Lifestyle of Longevity" bestens bedient! Die beiden Podcasterinnen Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller geben hilfreiche Tipps, die sich leicht und schnell in den Alltag integrieren lassen. Ihre ehrliche und motivierende Art macht beim Lesen richtig Spaß! Der Ratgeber ist sehr übersichtlich gestaltet und umfasst insgesamt 77 gesundheitsfördernde Hacks. Diese sind in die vier Bereiche "Ernährung", "Bewegung", "Erholung" und "Mental health" untergliedert. Besonders spannend und zugleich motivierend finde ich die "Health stories" der beiden Autorinnen. Außerdem verraten sie, welche Tipps und Gadgets sie an- bzw. verwenden. Das Buch liest sich sehr flüssig, da alle wichtigen Informationen auf den Punkt gebracht werden. Die Hacks werden am Ende jeden Kapitels für einen schnellen Überblick wiederholt. Ich persönlich kannte den Podcast bis dato nicht, habe nun aber richtig Lust bekommen reinzuhören. Einige Anregungen nehme ich sicher mit und empfehle das Buch auf jeden Fall allen, die sich ein langes und gesundes Leben wünschen.
Das Buch "Lifestyle of Longevity" von Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller hat mich absolut überzeugt und positiv überrascht!
Zu meiner Schande muss ich gestehen das ich vorher weder von "Longevity", noch ...
Das Buch "Lifestyle of Longevity" von Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller hat mich absolut überzeugt und positiv überrascht!
Zu meiner Schande muss ich gestehen das ich vorher weder von "Longevity", noch von den beiden oder ihrem Podcast etwas gehört habe. Das hat sich übrigens in der Mitte des Buches geändert und auch den Podcast kann ich nur wärmstens empfehlen!
Das Buch an sich ist sehr nahbar und gut leserlich geschrieben. Gerade das beide auch immer wieder ihren Weg zum Lifestyle of Longevity und den einzelnen Bereichen schreiben, macht einem als Leser Mut und es ist eine Inspiration! Die Themen sind toll erklärt und es sind immer wieder auch Wissenschaftliche Erkenntnisse und Studien aufgeführt, so das es einen sehr fundierten Eindruck macht.
Das Buch hat mich mehr als einmal über mich (wie zum Beispiel über mein Wunschalter), meine Gewohnheiten und Ernährungsweise nachdenken lassen. Besonders interessant und ermutigend fand ich das Kapitel über die Einführungen von Gewohnheiten und über den Einfluss von Ernährung und Sport.
Ich kann jedem das Buch nur wärmstens ans Herz legen, der etwas für sich tun will in der Gegenwart und für die Zukunft und ein langes erfülltes Leben!
Als ich das Buch zum ersten Mal in den Händen hielt, war ich zunächst über die Aufmachung sehr überrascht. Das Buch ist im Hardcover aber dennoch kompakt und sogar mit 2 Lesebändchen in pink und gelb, ...
Als ich das Buch zum ersten Mal in den Händen hielt, war ich zunächst über die Aufmachung sehr überrascht. Das Buch ist im Hardcover aber dennoch kompakt und sogar mit 2 Lesebändchen in pink und gelb, passend zur Covergestaltung. Die beiden Autorinnen und Freundinnen Kati und Kristine strahlen eine sehr glückliche und zufriedene Ausstrahlung aus.
Das Thema Longivity widmet sich der Langlebigkeit. Die beiden Autorinnen streben ein langes und gleichzeitig gesundes Leben an, das man bis zum Schluss in vollen Zügen genießen kann. Sie sind beide keine Frauen vom Fach oder Medizinerinnen, sondern teilen in diesem Buch und in ihrem Podcast ihr Wissen und ihre Erfahrungen, welche sie sich dazu selbst angeeignet haben.
Direkt ab Seite 1 haben es die beiden Autorinnen geschafft, dass ich neugierig und gespannt war auf den weiteren Verlauf, da sie das Thema Kühlkammer direkt am Anfang kurz angeschnitten haben. Das war echt interessant, denn bei -130 Grad konnte ich es mir nicht vorstellen, eine kurze Zeit auszuhalten, um gesünder zu sein bzw länger zu leben. Daher war ich von Anfang an gespannt auf den weiteren Verlauf und den ganzen Tipps.
Jetzt, nachdem ich das Buch beendet habe, habe ich tatsächlich nicht so viele Tipps für mich mitnehmen können. Dass Sport gesund ist und einen fit hält, das war mir bereits vorher schon bewusst. Die Autorinnen gehen bei diesem Thema schon ins Detail und teilen auch hilfreiche Tipps und Namen von einigen YouTubern, die Workout-Videos machen, damit man auch kostenlos und ohne Fitnesstudio die Fitness bewahren kann.
Ein Teil des Buches widmet sich der Ernährung. Meiner Meinung nach hätte man in diesem Teil mehr ins Detail gehen können. Es gab auch einen Wochenplan mit Ernährungsideen. Ich habe tatsächlich zu diesem Thema ein besseres Buch gelesen, sodass ich etwas “verwöhnt” bin und daher mir mehr erhofft habe. Aber im Großen und Ganzen ist es dennoch ein guter Einstieg.
Der Aspekt zum Krafttraining hat mir verdeutlicht, dass man als Frau mehr trainieren sollte, um im Alter kräftig zu sein, da man viel Muskelmasse verliert. Was mir gar nicht gefallen hat, war, dass Proteinpulver empfohlen werden. Es wird im Buch kurz angeschnitten, wie alt die ältesten Menschen auf der Welt wurden (ca 120 Jahre alt) und ich bin mir sicher, dass diese Menschen auch ohne Proteinpulver so alt wurden. Ich lese sehr viele medizinische Bücher und nicht einmal wurden Proteinpulver empfohlen. Im Gegenteil, es ist wichtig, so natürlich wie möglich zu ernähren, und möglichst ganz ohne industriell verarbeitete Lebensmittel. Eine der Autorinnen schrieb sogar, dass sie wenn sie auf Reisen ist stets Proteinpulver oder -Riegel dabei hat. Ich musste wirklich mit dem Kopf schütteln, auch wenn die Autorinnen mir sympathisch waren.
Das Kapitel zu der Menopause und der Hormon-Ersatz-Therapie fand ich wiederum interessant und war neu für mich.
Die restlichen Informationen und Tipps in dem Buch kann ich ebenfalls zustimmen. Interessant waren die Infos darüber, wie man sein biologisches Alter etc selbst ermitteln kann. Einige dieser Methoden sind jedoch mega teuer, was sehr schade ist.
Was den einen oder anderen Leser eventuell stören könnte, sind die vielen englischen Wörter , das hätte meiner Meinung nach nicht sein müssen, macht das Buch jedoch etwas moderner oder cooler für eine junge Zielgruppe.
Das letzte Kapitel mit den medizinischen Interventionen fand ich für mich persönlich dann doch zu viel. Aber bei solchen Themen gab es meistens zuvor einen Disclaimer.
Der Schreibstil liest sich sehr flüssig und angenehm. Ich konnte den Autorinnen bis zum Schluss gut folgen und alles verstehen.
Es gab zwischendurch “Hacks” mit Tipps, wie man die Tipps leichter umsetzen kann. Oft gab es auch die eigenen Meinungen oder Erfahrungen der Autorinnen dazu.
Mein Fazit lautet, dass es einige gute und hilfreiche Informationen dabei sind. Einige wiederum müssten vielen Leser*innen bekannt sein. Wenn man sich für das Thema interessiert und was für die Gesundheit tun möchte, ist es auf jeden Fall ein interessantes und hilfreiches Buch. Wenn man ins Detail gehen möchte, zB zur Ernährung sollte man meiner Meinung nach sich noch anderweitig informieren.
Das Buch „Lifestyle of Longevity“ von Kati Ernst und Kristine Zeller gefällt mir sehr gut.
Die beiden Autorinnen beschäftigen sich schon seit einigen Jahren mit dem Thema Longevity. Dabei geht es darum ...
Das Buch „Lifestyle of Longevity“ von Kati Ernst und Kristine Zeller gefällt mir sehr gut.
Die beiden Autorinnen beschäftigen sich schon seit einigen Jahren mit dem Thema Longevity. Dabei geht es darum mit bewussten Alltags Veränderungen das Biologische Alter möglichst gering zu halten. In ihrem Buch haben sie 77 Tipps, um diesen Lifestyle umzusetzen und ein gesünderes Leben zu führen.
Das Buch ist recht leicht verständlich. Wenn man sich bereits mit dem Thema auseinandergesetzt hat und bspw. den Podcast der beiden hört, werden einem einige Sachen bekannt vorkommen. Trotzdem ist es super die Sammlung der Erkenntnisse in einem Buch zusammengefasst zu bekommen.
