Lifestyle of Longevity

Das Buch Lifestyle of Longeviety ist ein Werk der beiden ooia-Gründerinnen, die sich privat intensiv mit der Wissenschaft zum Thema Langlebigkeit beschäftigt haben. Sie nutzen dazu aktuelle Forschungsergebnisse und ihre eigenen Erfahrungen mit den vier verschiedenen Säulen der Longeviety: Bewegung, Ernährung, Erholung und mentale Gesundheit.

Vor dem Lesen des Buchs habe ich bereits einige Folgen des Podcasts gehört, den ich sehr mag. Ich finde Kristine und Kati sind sehr inspirierende Persönlichkeiten und haben Vorbildcharakter, daher bin ich auch nicht abgeneigt mich durch die beiden zu einem gesünderen Lifestyle "influencen" zu lassen. Besonders toll fand ich die Hacks, die einfach gehalten sind. Nicht alle sind Tipps sind Neuheiten - ich denke jedem ist klar, dass das abendliche Snacken von Chips auf der Couch nicht unbedingt zu einem gesunden Lebensstil zählt. Interessant fand ich daher vor allem das Kapitel, in dem es darum ging wie man den inneren Schweinehund besiegt und das sogar wissenschaftlich fundiert. Einige Kapitel wurden bereits ausführlich in Podcastfolgen behandelt. Z. B. welche Ernährungsform die bestmögliche ist. In solchen Fällen eignet sich das Buch bestens zum Nachlesen & als knackige Zusammenfassung der einzelnen Folgen.

Einige andere Rezensionen haben sich vor allem an den vielen Englischen Begriffen gestört. Das kann ich Nachvollziehen, allerdings war es für mich persönlich nicht störend. Wer in international tätigen Unternehmen arbeitet ist ein ähnlicher Sprachmischmasch gewohnt. Wer sich unsicher ist, sollte vor dem Kauf in eine Podcast-Folge reinhören, denn so wie die Autorinnen schreiben, sprechen sie auch. Da bekommt man schnell ein Bild vom Schreibstil des Buchs.

Ganz toll ist übrigens auch das Layout, Format und die Formatierung. Die gesamte Gestaltung des Buchs ist übersichtlich und es liest sich sehr schnell und kurzweilig, weil immer mal wieder kurze Sequenzen in kursiv eingebaut sind, in denen Kati und Kristine von ihren Erfahrungen berichten.

Um die 1+ mit Sternchen zu erhalten, hätte ich mir noch ein Inhaltsverzeichnis gewünscht. Alles in allem wurden meine Erwartungen von dem Buch voll erfüllt und ich glaube ich werde das Buch häufiger zur Hand nehmen und etwas daraus ausprobieren.

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Im Buch "Lifestyle of Longevity – Voller Energie in ein längeres Leben" nehmen die Autorinnen Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller die Leserinnen und Leser mit auf eine Reise zu einem gesunden, energetischen und langen Leben. "Lifestyle of Longevity – Voller Energie in ein längeres Leben" ist ein inspirierendes und sehr praxisnahes Buch, das viele wertvolle Hacks für ein gesundes Leben liefert. Es richtet sich an Menschen, die ihren Alltag mit einfachen, aber effektiven Veränderungen bereichern möchten, ohne dafür ihr Leben komplett umkrempeln zu müssen. Die klaren, umsetzbaren Tipps, gepaart mit der fundierten wissenschaftlichen Basis, machen es zu einem empfehlenswerten Ratgeber für alle, die mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden in ihr Leben bringen möchten.

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Meine Meinung und Inhalt

Mich hat das Cover sowie der Klappentext sofort auf das Buch aufmerksam gemacht. "Lifestyle of Longevity“ von Kati Ernst und Kristine Zeller hat mich neugierig gemacht, vor allem welche praktischen Tipps es für ein gesünderes und längeres Leben bereithält.

Die Autorinnen, die ihr Wissen aus ihren eigenen Erfahrungen und aus der Arbeit mit Experten schöpfen, präsentieren einen ganzheitlichen Ansatz, der nicht nur Gesundheit fördert, sondern auch zu mehr Energie im Alltag führt.

Das Buch ist in vier zentrale Bereiche gegliedert: Ernährung, Bewegung, Erholung und emotionale Gesundheit. Jeder dieser Bereiche wird mit 77 sofort umsetzbaren Hacks aufbereitet, die mir dabei geholfen haben, kleine, aber wirkungsvolle Veränderungen in meinem Alltag vorzunehmen. Die Tipps sind nicht nur leicht verständlich, sondern vor allem realistisch und einfach in den Tagesablauf zu integrieren.

Den Autorinnen geht in dem Werk nicht darum, drastische Veränderungen vorzunehmen oder extreme Diäten zu befolgen, sondern darum, schrittweise gesündere Gewohnheiten zu etablieren. Ich habe begonnen, bewusster auf meine Ernährung zu achten, regelmäßig Sport in meinen Alltag zu integrieren und meine mentalen Bedürfnisse nicht mehr zu ignorieren. Diese einfachen Anpassungen haben nicht nur meine Energie gesteigert, sondern auch meine Lebensqualität insgesamt verbessert.

„Lifestyle of Longevity“ hat mir gezeigt, wie ich mit kleinen, aber effektiven Veränderungen langfristig ein gesundes und erfülltes Leben führen kann. Die vielen praktischen Tipps und die positive, motivierende Sprache der Autorinnen machen das Buch zu einer wertvollen Lektüre für alle, die ihre Lebensgewohnheiten nachhaltig verbessern und mehr Energie in ihren Alltag bringen möchten.


Inhalt

Mit dem »Lifestyle of Longevity« haben Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller die Lebensweise für ein langes, gesundes und energetisches Leben für sich entdeckt – der sogar in ihren turbulenten Alltag als Unternehmerinnen, Mütter und Podcasterinnen passt. Vollgepackt mit den besten Routinen und Hacks der beiden, zeigt dieses Buch, wie man den Lifestyle mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung, körperlicher Erholung und emotionaler Gesundheit direkt umsetzen kann – basierend auf neuester Forschung. Mehr Energie, Gesundheit und Glow sind sofort spürbar!


von den Hosts des erfolgreichsten Podcasts für Longevity in Deutschland »Lifestyle of Longevity«
Die besten Hacks und Routinen für ein langes und gesundes Leben
Für jeden Alltag mit Sofort-Effekt

Über die Autorinnen

Dr. Kati Ernst studierte in Münster, arbeitete anschließend bei McKinsey und promovierte im Bereich Social Entrepreneurship. Sie engagiert sich als Vorstandsmitglied im Startup-Verband und ist Mitglied des Advisory Boards der Business School der Universität Münster. Dr. Kati Ernst lebt mit ihrem Mann und drei Kindern in Berlin.


Kristine Zeller sammelte nach ihrem Studium der Textilbetriebswirtschaft umfangreiche Erfahrung in der Modebranche, unter anderem als Leiterin verschiedener Einkaufsabteilungen bei Zalando, einem der führenden Onlineversandhändler. Kristine Zeller lebt mit ihrem Mann und ihren beiden Töchtern in Berlin.

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In neun Abschnitten wird in diesem Buch alles Wichtige zum Thema Langlebigkeit dargestellt. Mir gefällt es gut, dass auf die verschiedensten Bereiche - Essen, Sport, psychische Gesundheit und vieles mehr - eingegangen wird, die damit einhergehen. Besonders hilfreich sind die zusammengefassten Tipps am Ende eines jeden Abschnitts. So hat man auf einen Blick noch einmal alles zusammengefasst und kann sich darauf die Tipps aussuchen, die zum eigenen Leben am besten passen.

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Die Zielgruppe für dieses Buch ist wirklich jeder der damit anfangen will sich um seine Gesundheit kümmern will.
Die beiden Autorinnen stellen sich selbst und ihren Weg in diesem Buch vor und ich finde das baut schon von Anfang an ein gewisses Maß an Vertrauen auf. Sie sagen deutlich, dass sie keine Ärztinnen sind aber ich finde dieses Zugeben sorgt nur für noch mehr Authentizität.
Das Buch ist in verschiedene Kapitel aufgeteilt die sich alle auf einen anderen Aspekt fokussieren. Mich hat besonders das Kapitel Eat Good, Feel Good interessiert. Es wird hierbei wirklich so viel angesprochen von Makronährstoffen bis hinzu No-Gos und Methoden wie Intervallfasten. Der Schreibstil sorgt auch dafür, dass man sofort weiterliest weil er sehr angenehm und gut verständlich ist.
An sich hat das Buch schon ein gutes Stück Wissenschaft. Von biologischen Fakten bis hin zur Psychologie.
Das Buch hat auf jeden Fall dafür gesorgt, dass ich mehr auf mich und meine Gesundheit achten will.

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