Die Lösung für alle deine Probleme: Gibt’s nicht

"»Es geht im Leben darum, dass man ein bisschen zu sich passt, nur ein bisschen.«
Während andere Ratgeber eine einfache Lösung für alle Probleme der Ratsuchenden versprechen, ist der Titel dieses Buches eine ehrliche, glaubwürdige Ansage: "Die Lösung für all deine Probleme - Gibt´s nicht". Authentisch und liebenswert widmet sich die Autorin den gängigsten Herausforderungen, die das Leben an uns stellt. Dabei unterteilt sie das Buch in zwei Teile, in "Lassen", also Dinge, Tätigkeiten, schlechte Gewohnheiten, die man vermeiden sollte. Und in "Machen", also Aktivitäten, die einem guttun und denen man in Zukunft mehr Zeit widmen sollte.
Dabei startet sie ihre Abschnitte mit persönlichen Erfahrungen, teils aus ihrem eigenen Leben oder dem von Ratsuchenden. Gerade diese Einblicke lockern dieses Buch enorm auf und halfen mir, einen klaren Blick auf ungesundes Verhalten zu bekommen. Verena Fiebinger stützt sich dabei laut eigener Aussage auf Gesprächen mit Expert:innen, sowie aktuellen Erkenntnissen aus den kognitiven Neurowissenschaften, der Verhaltenstherapie, Bindungsforschung und systemischen Familientherapie. Locker und leicht verständlich fasst sie diese für den Leser zusammen.
Ein besonderes Highlight für mich: Es gibt immer wieder Abschnitte mit der Überschrift "Kleine Lösungen für ..." ein Problem, das im letzten Kapitel besprochen wurde. Darunter finden sich Denkanstöße und praktische Ratschläge.
Und diese sind ganz einfach: Zum Beispiel, bei Einschlafproblemen den Fokus zu verschieben. Nicht grübeln, warum man heute NICHT einschlafen kann, sondern überlegen, wann man das letzte Mal rasch eingeschlafen ist und sich zu überlegen, was man da anders gemacht hat als heute und - wenn möglich - etwas davon zu tun.
Dieses Buch hält genau das, was es verspricht: Es ist kein universeller Ratgeber, denn den kann es nicht geben, so individuell wie unsere Probleme sind auch die Lösungen dafür. Aber manche Themen beschäftigen viele von uns, und genau diesen widmet sich die Autorin sehr fundiert, aber auch verständlich!
Fazit: Gut aufgearbeitet, sehr verständlich und hilfreich.

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Wer, so wie ich, Verena Fiebiger bereits aus ihrem Podcast "Die Lösung" kennt und schätzt, für den ist „Die Lösung für alle deine Probleme: Gibt’s nicht“ ein absolutes Must-Read. Etwas verwirrend finde ich es, dass auch Sina Haghiri als Co- Autor genannt wird, Hauptverfasserin war aber wohl Verena Fiebiger die auch immer wieder Persönliches erzählt. Hauptsächlich geht es im Buch aber um fundiertes psychologisches Wissen, wobei breit gestreut über unterschiedliche Therapieansätze und Methoden aus den Vollen geschöpft wird. Alles ist dabei wissenschaftlich fundiert und so hebt sich das Buch durch seine Expertise deutlich von anderen Ratgebern ab. Übertriebene und unrealistische Versprechen findet man hier nicht, Erklärungen und mögliche Ideen um sich selbst etwas Gutes zu tun hingegen schon. Nebenbei geht der Fokus auch immer wieder auf (unsere) Kinder und die Autorin vermittelt was bereits in frühester Kindheit wichtige Stellschrauben für eine gesunde Psyche sind. Diese eingeschobenen Erkenntnisse gefielen mir gut, wobei es primär aber um uns Erwachsene geht. Auch wenn der Ratgeber für mich keine bahnbrechenden neuen Erkenntnisse bereithielt, mochte ich Verena Fiebigers sympathische und gut lesbare Aufbereitung. Komplexe Zusammenhänge werden nachvollziehbar vermittelt und erreichen hoffentlich noch viele Interessierte, letztlich geht es schließlich um Themen die uns wirklich alle angehen.

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Der Titel des Buches ist Programm. Natürlich gibt es nicht die eine Lösung, die von heute auf morgen alles in Glitzer tunkt und besser macht. Trotzdem gibt es Stellschrauben, an denen man drehen kann, um diesem Ziel näher zu kommen und die liefert und erklärt dieses Buch. Es geht dabei ebenso auf "bekannte" Fakten (z.B. dass Schlaf wichtig ist) ein wie auch auf Themen, über die man sich vielleicht noch nicht so viele Gedanken gemacht hat. Auch wenn es um Probleme und Schwierigkeiten gibt, hat das Buch eine Leichtigkeit, die es einfach macht, dem Text zu folgen und sich darauf einzulassen. Praktische und leicht umsetzbare Tipps sorgen dafür, dass man nicht "erschlagen" wird, sondern Lust bekommt, ein paar Dinge in Angriff zu nehmen.
Sicher kein Ersatz für Therapie und Co., aber ein nützlicher Helfer für die ersten Schritte in die richtige Richtung.

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Verena Fiebiger und Sina Haghiri bieten in ihrem Buch 'Die Lösung für alle deine Probleme: Gibt's nicht' einen ehrlichen Blick auf die Komplexität unserer Gefühlswelt. Anstatt schnelle Lösungen zu versprechen, zeigen die 2 auf, wie wir mit unseren Problemen umgehen können, ohne uns dabei selbst zu verlieren.

Besonders beeindruckt hat mich die offene und selbstkritische Art, mit der die Autorin über ihre eigenen Erfahrungen spricht. Dadurch entstand eine Nähe, in der ich mich schnell mit den beschriebenen Situationen identifizieren konnte. Auch die praktischen Tipps und Übungen sind hilfreich und leicht in den Alltag zu integrieren. Besonders die Wolfsstunde fand ich interessant und inspirierend, genau um diese Zeit zwischen 3 und 4 Uhr nachts werde ich regelmäßig wach. Das Einschlafen gestaltet sich meist schwierig, ohne meine Schlaf App kann ich manchmal nicht wieder einschlafen.

Verena Fiebiger und Sina Haghiri liefern mit ihrem Hörbuch eine erfrischende Art auf der Suche nach dem perfekten Leben. Statt patentrezepte zu versprechen, legen sie den Finger auf die Wunden und zeigen, dass es eben keine einfache Lösung für alle Probleme gibt.
Dabei wird deutlich, dass es normal ist, mit Ängsten, Zweifeln und Herausforderungen umzugehen. Die komplexen psychologischen Themen werden so vermittelt, dass sie für jedermann verständlich sind.

Ob Schlafprobleme, hohe Ansprüche oder der Umgang mit negativen Emotionen – das Buch deckt ein breites Spektrum ab.
Insgesamt ist es ein wertvolles Buch für alle, die auf der Suche nach einem realistischen und umsetzbaren Ansatz zur Verbesserung ihres emotionalen Wohlbefindens sind.
Sich mit den eigenen Gedanken und Gefühlen auseinandersetzen, um auf einen Weg zu einem besseren Verständnis von sich selbst zu gelangen.

Verena Fiebinger spricht das Hörbuch selbst mit einer angenehmen Stimme. Ich habe ihr sehr gerne zugehört und fand die Ausführungen spannend.

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Es gibt zwar nicht die Lösung für all deine Probleme, aber das Buch liefert einige Lösungsansätze. Was im Titel schon so super auffällig beschrieben ist und mich auch zu diesem Ratgeber greifen ließ, zeigt sich im Inhalt deutlich. Ich wurde nicht enttäuscht. Alle Baustellen kann man nicht zeitgleich abschließen, aber mit den richtigen Ideen schon einige Weichen stellen. Was mich bei diesem Ratgeber richtig begeistert hat, dass er sehr auf das verstehen der Zusammenhänge eingeht. Auch hormonelle, bio-chemische Prozesse spielen eine wichtige Rolle, warum es uns schlecht gehen kann. Schlafmangel und schlecht gelaunt, ja klar, weil die Hormone da nicht mehr im natürlichen Gleichgewicht sind. Selten schafft es ein Sachbuch dieser Art, mit noch neue Impulse an die Vand zu geben, doch hier ist es geschehen. Daher kann ich das Buch jedem empfehlen, auch wenn man sich schon mit Selfcare, Achtsamkeit und Co auseinandergesetzt hat.

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