# Health Upgrade

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Health Upgrade“ von Alina Walbrun ist ein Gesundheitsbuch, das mit 101 alltagstauglichen „Hacks“ aufwartet, die laut Titel „dich sofort gesünder machen“ sollen. Schon beim ersten Durchblättern fällt auf, wie hochwertig das Buch gestaltet ist: Das Hardcover und das praktische Lesezeichen machen es zu einem idealen Begleiter, der mich von der Qualität überzeugt und auch noch funktional ist.

Was mir besonders gut gefallen hat, ist die klare Struktur des Buches. Es ist in themenbezogene Kapitel unterteilt, die sich zum Beispiel mit gesunder Haut, Ernährung oder Blutzucker beschäftigen. So kann man gezielt in bestimmte Bereiche eintauchen, je nachdem, was einen gerade interessiert. Auch einige Rezepte sind enthalten, die das Buch zusätzlich bereichern.
Der Schreibstil ist angenehm locker und fast schon umgangssprachlich, was das Buch besonders zugänglich macht. Es liest sich fast wie ein Gespräch mit einer Freundin, die einem nebenbei Gesundheitstipps gibt. Gerade für Einsteiger in das Thema Gesundheit ist das Buch ideal: Walbrun erklärt viele grundlegende Dinge auf verständliche Weise, ohne dabei belehrend zu wirken. Die einzelnen Abschnitte sind außerdem kurz genug, um sie sich gut merken zu können.
Besonders hervorzuheben ist auch, dass die Länge der einzelnen Texte genau richtig ist. Sie sind präzise auf den Punkt gebracht, ohne zu sehr in die Tiefe zu gehen, was das Buch aus meiner Sicht zu einem idealen Nachschlagewerk für zwischendurch macht.

Insgesamt hat mir das Buch sehr gut gefallen. Es vermittelt viele interessante und nützliche Informationen auf eine verständliche und motivierende Weise. Es wird sicher ein fester Bestandteil meines Bücherregals bleiben, da ich immer wieder darauf zurückgreifen kann. Wer einen unkomplizierten Einstieg in die Themen Gesundheit und Wohlbefinden sucht, findet in „

Health Upgrade“ ein tolles Buch.

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Der Ratgeber „

Health Upgrade – 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen“ von Alina Walbrun, erschienen 2024 bei Gräfe und Unzer, ist ein anschaulicher und praxisnaher Gesundheitsratgeber mit vielen Tipps und Tricks.
Das Buch umfasst viele kleine Kapitel, die sich mit Themen beschäftigen, die Auswirkungen auf die Gesundheit haben, beispielsweise, Stress, Schlaf, Ernährung, Sport, Hormone usw. Auch Themen wie Nahrungsergänzungen, Health Tracker und Mythen kommen nicht zu kurz. Innerhalb der Kapiteln gibt es immer eine Übersicht mit Tipps für die Umsetzung. Am Ende gibt es noch ein paar Rezepte.
Die Autorin Alina Walbrun ist angehende Ärztin und hat in ihrem Leben auch eine größere gesundheitliche Krise durchgemacht und weiß, wovon sie spricht. Interessant finde ich, dass sie als angehende Ärztin Nahrungsergänzungsmittel unterstützt und auch selbst bestimmte Vitamine und Mineralien einnimmt. Da fühlt man sich als informierte Leser bestätigt.
Der Ratgeber „

Health Upgrade“ ist mit Hardcover und Lesebändchen hochwertig gestaltet. Auch die einzelnen Seiten sind gut strukturiert und leicht verständlich.
Meiner Meinung nach „#Health Upgrade“ ein informatives und praxisnahes Sachbuch zu Thema Gesundheit. Komplizierte Zusammenhänge werden leicht verständlich erklärt. Klar sind nicht alle Tipps für jeden Leser passend. Die Auswahl an Tipps ist vielfältig, sodass der Leser sicherlich für sich passende Tipps heraussuchen und umsetzten kann.

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“#Health Upgrade“ von Alina Walbrun beinhaltet Tipps und Tricks und 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen. Mit seinen 318 Seiten ist dieser Ratgeber ein absolutes Muss in meinem Bücherregal. Die Autorin, Alina Walbrun welche unzählige Fans hat auf Instagram und TikTok hat sich mit der Gesundheit, Geheim Rezepten und Top– Medizin – Hacks auseinandergesetzt und ein einzigartiges Ratgeber Buch entworfen. In vielen Kapiteln über Gewicht, Hormone, der Darm, mental Health, die Haut und vieles mehr, berichtet sie ausführlich über Hilfestellungen im Alltag. Ich finde sie hat unglaublich gut recherchiert und das Buch gibt mir sehr viel neue Informationen und Erkenntnisse über mich selbst und wie ich mir etwas Gutes tun kann. Das Buch ist sehr übersichtlich gegliedert, so dass man es nicht von Anfang bis Ende lesen muss, sondern sich auch die interessantesten Themen direkt und gezielt heraussuchen kann. Mit seiner brombeerähnlichen Farbgestaltung im Inneren des Buches ist es ein echter Hingucker. Ich bin total begeistert und kann dieses Buch wärmstens empfehlen.

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Health Care ist ein sehr informatives und super spannendes Buch über das Thema Gesundheit, dass viele verschiedene Bereiche abgrast. Neben den Grundlagen der Alterung bis hin zur Wichtigkeit eines gesunden Darms wird eine Vielzahl an Inhalten behandelt, die zur Gesundheit beitragen. Natürlich sind auch elementaren Bereiche wie das Thema genug Schlaf und ungesunde Verhaltensweisen, die man vorbeugen sollte bezüglich Schlaf, Essen und Bewegung enthalten. Das Thema der Gesundheit, die für jeden relevant ist wird in einem sehr leichten und angenehmen Schreibstil vermittelt und bezieht dabei immer wieder kleiner Tipps und Tricks zur Umsetzung mit ein. Sogar Skin Care für einen strahlenden Teint wird behandelt und Mythen über Gesundheitsirrtümer werden aufgedeckt. Ich finde das Buch bietet einen guten Überblick zu diesem großen Thema. Und ist auf jedenfall empfehlenswert. In dem Sinne, wenn man sich viele Hacks zu Herzen nimmt, wird einen das Buch bestimmt auch gesünder machen !

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# Health Upgrade. 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen von Alina Walbrun ist ein Gesundheitsratgeber, der praktische Tipps bietet, die uns helfen unser Wohlbefinden zu steigern. Die Autorin verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit leicht umsetzbaren Alltagstricks. Verschiedene Themen wie zum Beispiel Ernährung, Schlaf, Stressbewältigung und Bewegung werden in kurzen, gut verständlichen Kapiteln behandelt. Die Kapitel sind mit leicht umsetzbaren Tipps ergänzt. Das Buch ist hochwertig gestaltet, der Schreibstil ist leicht und locker. Das Buch ist gut strukturiert, praktisch und informativ. Mir persönlich gefällt das Buch sehr. Es sind einige interessante und nützliche Tipps dabei, die ich im Alltag umsetzen werde.
Für alle, die sich mit Gesundheit auseinander setzen möchten, ist dieses Buch eine tolle Ergänzung.

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