Muskeln – die Gesundmacher

Unsere Muskeln spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Wenn wir verstehen, wie sie funktionieren und wie sie den Rest unseres Körpers beeinflussen, können wir aktiv dazu beitragen, gesund zu bleiben oder zu werden. Besonders im fortgeschrittenen Alter kann der Verlust von Muskelmasse zu verschiedenen Krankheiten wie Herzinfarkt, Diabetes oder Übergewicht führen. Bei Menschen über 60 Jahren sind fehlende Muskeln eine Hauptursache für viele Krankheitsprozesse. In diesem Zusammenhang wird anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse erklärt, wie unsere Muskeln das Immunsystem, den Stoffwechsel von Zucker und Fett, das Herz-Kreislauf-System und andere Organe beeinflussen.

In diesem aufschlussreichen Sachbuch rückt Prof. Dr. Ingo Froböse die Heilkraft unserer Muskeln in den Fokus. Dabei gelingt es ihm, komplexe Fachbegriffe verständlich zu erklären, obwohl der Aufbau der Muskulatur mitunter anspruchsvoll sein kann. Der Autor legt großen Wert darauf, die Funktionsweise von Muskeln, Sehnen und Bändern möglichst einfach zu vermitteln. Basierend auf neuesten Studien und Erkenntnissen werden die zugrunde liegenden Prozesse und ihre Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit detailliert erläutert. Zusätzlich werden informative Boxen verwendet, um praktische Tipps und weiterführende Informationen hervorzuheben. Prof. Dr. Ingo Froböse behandelt nicht nur die Unterschiede im Muskelaufbau zwischen Frauen und Männern, sondern widmet sich auch der Muskelentwicklung bei Kindern und Jugendlichen. Darüber hinaus werden Themen wie Adipositas, gesunde Proteinernährung und das Training ab 30 bzw. 60 Jahren ausführlich besprochen.

Ich war von diesem Sachbuch wirklich begeistert. Es hat mir geholfen, ein umfassendes Verständnis dafür zu entwickeln, wie unsere Muskeln funktionieren und wie sie unsere Gesundheit beeinflussen. Ich habe wertvolle Erkenntnisse darüber gewonnen, wie der Aufbau von Muskeln und regelmäßiges Ausdauertraining dazu beitragen können, Krankheiten vorzubeugen. Die Tipps zum Training und zur Ernährung waren äußerst hilfreich und haben das Gesamtbild abgerundet. Mit diesem neuen Wissen und einem geeigneten Workout-Programm fühle ich mich zuversichtlich, auch im hohen Alter gesund zu bleiben.

Achtung keine Workouts im Buch enthalten!

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Inhalt: Bestsellerautor Ingo Froböse widmet sich in seinem neuen Buch einem bisher kaum bekannten Phänomen: der Heilkraft unserer Muskeln. Nur wenn wir die Arbeitsweise und den Einfluss unserer Muskeln auf den restlichen Körper kennen, können wir aktiv dazu beitragen, gesund zu bleiben oder es zu werden. Denn der Verlust an Muskelmasse, insbesondere in der zweiten Lebenshälfte, ist verantwortlich für viele unterschiedliche Erkrankungen wie Herzinfarkt, Diabetes oder Übergewicht. Zu wenig Muskeln sind bei Männern und Frauen über 60 die Hauptursache für viele Krankheitsprozesse. Anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse erklärt der ausgewiesene Experte, dass und auf welche Weise unsere Muskeln nicht nur enormen Einfluss auf das Immunsystem, den Zucker- und Fett-Stoffwechsel, auf Herz und Kreislauf und die restlichen Organe haben, sondern auch in großem Umfang auf unsere Psyche.

Ein unverzichtbares Buch, das wichtige Wissenslücken schließt und erklärt, warum der richtige Umgang mit unseren Muskeln für uns lebensnotwendig ist.

Da es sich hier um ein Sachbuch handelt ist es schwierig viel dazu zu sagen, denn man wird den hoffentlich positiven Effekt erst nach einer gewissen Zeit feststellen können, jedoch muss ich sagen, dass das Buch mir einiges erklären und klar machen konnte.
Jetzt geht es in die praktische Phase...
Klare Kauf- und Leseempfehlung meinerseits.

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In diesem Buch dreht sich alles um Muskeln und zwar in einer Tiefe, die den Autor am Anfang gleich veranlasst, darauf hinzuweisen, dass manche Abschnitte nur für Experten sind und Laien diese auch überfliegen können. Und so war das Buch zwar interessant, mir manches Mal aber auch zu viel. Den Tipp mit dem Überspringen habe ich auch genutzt.

Vor allem die Kapitel über die Myokine - die Heilstoffe der Muskulatur - und den Vergleich von Ausdauer- und Muskeltraining war dann total informativ und interessant. Wie sehr Muskeltraining die Gesundheit stärkt, war mir bisher nicht bewusst. Hier ist das Buch - im Gegensatz zu vielen Trainingsbüchern - ein großer Motivator, da man durch die Erklärungen die Zusammenhänge bzw. die Hintergründe versteht und somit auch weiß, was die Trainingsanstrengung Positives im Körper auslöst. Das war mir so noch nicht klar.

Fazit:

Ein sehr ausführliches Buch über Muskeln, das mir zeitweise zu sehr in die Tiefe geht. Das große Plus ist aber, dass man versteht, warum bzw. wie wichtig Muskeltraining für die Gesundheit ist. Dieses Hintergrundwissen hat mir bisher gefehlt. Mich motiviert dieses Wissen sehr. Daher vergebe ich hier auch 5 Sterne!

Das Cover ist farblich ansprechend gestaltet und passt zu einem gesundheitsbezogenen Sachbuch. Das Thema des Buches ist sehr interessant. Der Schreibstil ist gut zu lesen und der Inhalt ist so aufbereitet, dass es Spaß macht, zu dem Thema zu lesen. Man erfährt sehr viel über die Muskulatur und die Hintergründe, warum Bewegung und Sport so wichtig sind, werden klar. Tabellen und Grafiken veranschaulichen zudem, was im Text geschrieben steht. Außerdem sind einzelne Kapitel nochmal diversen Krankheitsbildern gewidmet. Ebenfalls werden verschiedene Möglichkeiten sich sportlich zu betätigen und die jeweiligen Auswirkungen thematisiert. Nach dem Lesen ist man auf jeden Fall motiviert mehr Bewegung in seinen Alltag einzubauen. Ich kann das Buch absolut weiterempfehlen und denke, dass jeder aus der Lektüre etwas für sich und seine Gesundheit mitnehmen kann.

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Wer kennt nicht einer der bekanntesten Sportwissenschaftler: Ingo Froböse.

Er klärt die Gesellschaft über die Bedeutung von Sport auf. Er unterrichtet an der Sporthochschule Kölner, tritt oft im Fernseher und Radio auf und hat ebenso viele Ratgeber in allen sportlichen Belangen aug den Markt gebracht. In diesem Ratgeber widmet er sich besonders den Muskeln. Die Muskeln sind eine wichtige Antriebsquelle unseres Körpers und ebenso unserer Gesundheit. In diesem Buch wird aufgezeigt, wie wichtig Muskeln sind und was ein Fehlen dieser für Krankheiten besonders im zweiten Lebensabschnitt für Krankheiten hervorrufen kann. Wissen und Fakten über Muskeln werden sehr gut auf den Punkt gebracht. Der Leser wird dazu animiert mehr Fitness zu betreiben und dadurch dem Körper etwas Gutes zu tun. Das Buch ist für jedermann verständlich. Eine wirkliche Empfehlung.

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