Fühl dich wie neugeboren!

In dem Gesundheitsratgeber werden 52 Mini-Kuren vorgestellt, die sich wunderbar und unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Man benötigt dafür nicht viel Zeit und auch keine speziellen Sportgeräte. Es gibt Kuren für jede Jahreszeit und man kann sich inspirieren lassen, was davon man aufgreifen möchte. Das individuelle Bauchgefühl kann dabei entscheiden, denn es gibt keinen Plan, den es abzuarbeiten gilt. Jeder hat andere Vorlieben, aber für jeden ist etwas dabei, um das eigene Leben vitaler, stressfreier und gesünder zu gestalten.

Das Buch der Autoren Dr. Hanka Lantzsch und Prof. Dr. Ingo Froböse motiviert, einfach mal anzufangen -selbst kleine Veränderungen der Alltagsgewohnheiten und Rituale können nach und nach zu spürbaren positiven Veränderungen führen. Die 52 Mini-Kuren sind von Sebastian Kneipps Lehren inspiriert und sollen zu mehr Energie, Resilienz und gesteigerter Lebensqualität verhelfen.

Ich finde gut, dass man mit diesem Buch für jede Woche des Jahres Impulse für kleine Auszeiten und Übungen im Alltag bekommt. Es beginnt mit Vorschlägen für den Winter, dann folgen Frühjahr, Sommer und Herbst. Zum Schluss gibt es noch Mini-Kuren für jede Jahreszeit. Besonders gut gefallen haben mir zum Beispiel die Themen Yoga und Meditation, denn hier werden wirklich ganz einfache, leicht durchzuführende Übungen vorgestellt. Weitere Themen sind u. a. Wellness im Wasser, Tautreten, Schneewandern, die heilende Kraft des Bades, Walking, Spermidin - Power für "Longevity", Shirin-Yoku (Waldbaden), Frühjahrsputz für die Seele, Kräuter - die Geschmackskur und vieles mehr. Mir haben viele Übungen und Vorschläge sehr gut getan und ich werde auch nachdem ich das Buch gelesen habe, es immer mal wieder zur Hand nehmen, durchblättern und mir etwas heraussuchen, was ich genau in dem Moment brauche.

Ich kann das Buch daher nur jedem empfehlen, der etwas für seine Gesundheit tun möchte - auch und gerade Menschen, die wenig Zeit haben. Es bedarf keines Ortswechsels oder großen Vorbereitungen, man kann ganz einfach loslegen!

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Ich war total gespannt auf dieses Buch, das Cover gefällt mir sehr gut und vermittelt bereits einen ersten Überblick über den Inhalt. Die Illustrationen ist sehr ansprechend.

Das Buch ist ein wirklich interessanter und informativer Ratgeber für jeden Alltag. Ob 52 Mini-Kuren, Tipps und Tricks für ein besseren Empfinden, das Buch ist ideal.Der Einstieg hat mir gut gefallen, das Inhaltsverzeichnis ist übersichtlich und strukturiert aufgebaut. Am Anfang des Buches gibt es die Möglichkeit Fragen zu beantworten, so war ich besser fokussiert und konnte mich besser auf das Buch einstellen. Die Autoren Dr, Hanka Lantzsch und Prof. Dr. Ingo Foböse haben mir durch ihre Vorworte ein gutes Gefühl vermittelt. Das Buch ist in die Jahreszeiten, Winter, Frühling, Sommer, Herbst und durchs ganze Jahre aufgeteilt. In der jeweiligen Jahreszeit gibt es gute Ratschläge und interessante Ideen. Auch die Möglichkeit selber etwas einzutragen fand ich klasse. Man kann sich die ausführbaren Seiten auch durch ein QR-Code immer wieder herunterladen.Die Vorlage für ein eigenes Tagebuch fand ich besonders toll. Das Buch biete eine gute Grundlage für ein besseres Immunsystem, mehr Resilienz im Alltag, mehr Allagsfitness und noch viel mehr. Die Gestaltung des Buches hat mir sehr gut gefallen, die farblichen Unterschiede haben es leicht gemacht sich zurecht zu finden und die Illustrationen fand ich sehr harmonisch und haben gut zum Text gepasst. Das Buch eignet sich auch meiner Meinung nach gut als Geschenk Mir hat es auf jeden Fall geholfen und ich werde es auf jeden Fall noch öfters lesen. Ich empfehle es weiter.

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Wie Körper, Psyche und Gesundheit zu jeder Jahres- und Herausforderungszeit in Balance gehalten werden können, vermitteln Frau Doktor Lantzsch, Herr Professor Froböse und Christine Kluge in ihrem neuen Buch „Fühl dich wie neugeboren. 52 Mini-Kuren für mehr Bewegung, einen besseren Stoffwechsel und ein aktiveres Immunsystem“.

Die raffinierte Aufteilung des Wohlgefühlstärkungsbuches lädt sowohl zum gemütlichen Stöbern, als auch zum gezielten Heraussuchen von Übungen ein. So ist die Mehrzahl der Kuren nach Jahreszeiten unterteilt und wird zum Schluss durch ein weiteres Kurkontingent ergänzt, das saisonunabhängig durchführbar ist. An den Seitenrändern sind Symbole abgebildet, die angeben, auf welchen Aspekt die jeweilige Kur ausgerichtet ist. So kann man sich in Ruhe fragen, ob man die individuelle Stresswahrnehmung reduzieren, die Ernährungssituation verbessern, seine körperliche Fitness steigern oder die Heilkräfte von Pflanzenwelt und Wasser für sich nutzen möchte.

Mir persönlich gefällt, dass die Mehrheit der abwechslungsreichen Anleitungen kaum Vorbereitungsaufwand und ein geringes Zeitkontingent benötigt, so dass ich diese ohne großen Aufwand regelmäßig in meinem Alltag umsetzen kann. Durch diese niedrige Umsetzungsschwelle eignen sich die Mini-Kuren auch wunderbar als wiederkehrende Gewohnheiten und können auf lange Sicht dazu beitragen, Lebensqualität und Gesundheit zu steigern.

Wie der neue Jahresbeginn wiederholt zeigt, engen gute Vorsätze ein und stärken meist nur das schlechte Gewissen. Dieses einladend gestaltete Kur-Kompendium hingegen weckt die Freude am Ausprobieren und überzeugt durch seine Zeitkosten-Nutzen-Rechnung. Ich hätte nicht gedacht, dass kleine Regenerationseinheiten so einfach umgesetzt werden können.

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Fühl dich wie neugeboren von Ingo Froböse

52 Mini-Kuren für mehr Bewegungen, einen besseren Stoffwechsel und ein aktives Immunsystem sind im Buch enthalten. Als erstes hat mich das schöne Cover angesprochen. Auch im Buch hat es nette Zeichnungen für das Wohlbefinden und passend zu den Kuren/Übungen.

Es ist aufgeteilt in Übungen für den Winter, Frühjahr, Sommer, Herbst und zu jeder Jahreszeit. Die Ausfühlseiten stehen als Download zu Verfügung. Das finde ich auch super so muss man nicht ins Buch schreiben und kann die Blätter ausdrucken. Die Übungen sind als kleine Auszeit mit grosser Wirkung gedacht. Sie sind ganz simpel und alltagstauglich. Es tut auch gut mal die Komfortzone zu verlassen und etwas neues Auszuprobieren. Man kann gut einfach loslegen und schauen welche Übung passt zu mir und sie dan in den Alltag zu Intrigieren.

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Dr. Lantzsch und Dr. Froböse bringen uns das Kurgefühl nach Hause und zwar in 52 kleinen Schritten, also für jede Woche des Jahres einen. Sympathischerweise wird dabei keinerlei kontraproduktiver Druck aufgebaut. Alles geschieht im eigenen Tempo. Sehr passend orientieren sich die Mini-Kuren an den Jahreszeiten. Los geht es mit dem Winter, was ich sehr hilfreich fand, denn jetzt bei Erscheinen des Buches herrscht schließlich gerade Winter.

Auch im Winter bleiben wir nicht drinnen, sondern unternehmen zum Beispiel eine schöne Schneewanderung. In allen Jahreszeiten konzentrieren sich die Anregungen auf Wohltaten für den Körper, aber auch für Geist und Seele.Alles lässt sich mit wenig Aufwand umsetzen. Manchmal besteht die Kunst sogar einfach im Weglassen, beispielsweise beim Fasten oder bei dem zeitweisen Verzicht auf Alkohol.

Bewegung, Detox, Nahrungsergänzungen, Meditation - die Vorschläge sind wirklich vielfältig. Ich habe für mich vor allem kleinere Empfehlungen mitgenommen, wie noch mehr Gewürze in meine Ernährung zu integrieren. Denn tatsächlich setze ich das meiste Vorgestellte schon lange regelmäßig um. Warum fühle ich mich trotzdem so erschöpft? Oft ist wahrscheinlich weniger doch mehr. Wer sich in der Theorie noch wenig mit einem gesunden Lebensstil auseinandergesetzt hat, wird hier tatsächlich eine Fülle an Tipps mitnehmen.

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