Break the Cycle

Alleine schon für sein Thema verdient dieses Buch Aufmerksamkeit. Es ist schon länger bekannt, dass auch Traumata vererbt werden können, bzw. eine ungesunde Reaktion und Manifestation auf traumatische Ereignisse oder Beziehungen. Erstmalig begegnet ist mir diese These im Buch „Kriegsenkel“ und ich war erstaunt, wieviel mir davon bekannt vorkam. Im Durchbrechen dieses unseligen Kreislaufs liegen sicher viele Chancen. Mariel Buque, selbst betroffen und außerdem Psychologin versucht nun, in einem Selbsthilfebuch Aufklärung und Anleitung zu eben diesem Bruch mit der Vergangenheit zu geben. Ob das geglückt ist? Ich weiß es ehrlich nicht. Mir kommt es schon etwas vollmundig vor. Aber wer weiß. Mir zumindest fiel es schwer, mich darauf einzulassen. Sehr gut erklärt fand ich die Entstehung vererbter Traumatisierung und auch absolut glaubwürdig. Ob es allerdings wirklich ohne professionelle Hilfe gelingt, sich davon zu lösen? Den Versuch ist es bestimmt wert.

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Mit "Break the Cycle" von Dr. Mariel Buqué liegt ein sehr lehrreiches Sachbuch über vererbte Traumata und wie wir sie heilen können vor. Wir bekommen alle über die Gene, Erzählungen und Sozialisation Prägungen, Verhaltensmuster oder Glaubenssätze mit, die stärkend, oder auch einengend wirken können. Wenn wir feststellen, dass manches der genannten uns im heutigen Lebren nicht mehr gut tut, dann ist das vorliegende Buch eventuell genau das richtige. In insgesamt zwölf Kapiteln, geht es darum, was wir von den Ahn*innen geerbt haben, die verschiedenen Schichten von Traumata und wie wir unser Erbe transformieren können. Dabei ist das vorliegende Buch nicht eines, was einfach so von Anfang bis Ende durchgelesen und dann zur Seite gelegt werden sollte, sondern ein Arbeits- und Übungsbuch, das uns auf den Weg zur inneren Heilung begleiten kann. Entsprechend finden sich sehr viele lohnenswerte Übungen, deren Praktizierung gut was verändern kann. Wer sich auf den Weg machen möchte ist hier genau richtig.

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"Break the Cycle" von Dr. Mariel Buqué ist ein echter Schatz für alle, die sich mit der Thematik des intergenerationalen Traumas beschäftigen. Das Buch bietet einen umfassenden Einblick in die Entstehung und Auswirkungen von vererbten Traumata und zeigt gleichzeitig konkrete Wege auf, um diese zu heilen.
Was mir besonders gut gefällt, ist die Mischung aus wissenschaftlichen Erkenntnissen und persönlichen Geschichten. Dr. Buqué schafft es, komplexe Themen verständlich zu erklären und gleichzeitig eine emotionale Verbindung zum Leser aufzubauen. Die zahlreichen Übungen und praktischen Tipps, die in das Buch integriert sind, machen es zu einem echten Arbeitsbuch. Sie laden dazu ein, die Inhalte aktiv anzuwenden und den eigenen Heilungsprozess zu unterstützen.
Ein weiteres Plus ist die ganzheitliche Perspektive, die Dr. Buqué einnimmt. Sie berücksichtigt nicht nur die psychologischen Aspekte, sondern auch körperliche und spirituelle Dimensionen des Heilungsprozesses.

Fazit: "Break the Cycle" ist ein inspirierendes und hilfreiches Buch, das Mut macht, sich mit den eigenen Mustern auseinanderzusetzen und neue Wege zu gehen. Ich kann das Buch jedem empfehlen, der sich für das Thema Trauma interessiert oder selbst auf der Suche nach Heilung ist.

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Hat ein Elternteil selber ein Trauma erlitten, (z.B. während eines Krieges, einer Hungerkrise,…) so vererbt es dies zumeist an seine Kinder. Doch auch den nachfolgenden Generationen wird dieses Trauma oft noch weitervererbt. Dadurch entsteht ein ungesunder Kreislauf, den es zu überwinden gilt.

Zunächst stellt sich also zunächst die Frage, ob man ein Trauma vererbt bekommen hat. Da man häufig nur bis zu einer bestimmten Generation fragen kann, was diese erlebt hat, listet Buqué Ursachen auf, die zu einem Trauma führen können und an welchen Anzeichen man bei sich selbst ein vererbtes Trauma erkennen kann. In einem nächsten Schritt erklärt sie, wie es überhaupt möglich ist, dass Traumas über mehrere Generationen vererbt werden. Im letzten Schritt geht es dann darum, das Trauma zu durchbrechen. Durch diese übersichtliche Gestaltung fällt es leicht, sich in das Thema einzuarbeiten. Auch die Übungen, die sich übers ganze Buch verteilt befinden, erkennt man schnell an den dicken Auflistungspunkten.

Schon gleich zu Beginn des Buches finden sich die ersten Übungen. Diese führen einen zunächst langsam an das Thema heran, bis man immer tiefer bis zum Trauma vordringt. Buqué selber ist überzeugt von einem ganzheitlichen Ansatz, weswegen einige Übungen spirituell angehaucht sind. Es geht aber auch darum, sich genauer damit auseinanderzusetzen, was in der eigenen Kindheit geschehen ist und wie es gelingen kann, das Trauma zu durchbrechen. Die Übungen sind je nach persönlichen Präferenzen unterschiedlich hilfreich. Versteckt sind aber auch wirklich wichtige Übungen, z.B. dazu wie man seine Stresstoleranz erhöhen oder das innere Kind heilen kann.

Hauptfokus des Buches ist auf jeden Fall, das Trauma bei sich selber zu heilen. Demgegenüber wird nur noch in einem letzten Kapitel darauf eingegangen, wie man es verhindern kann, ein Trauma an nachfolgende Generationen weiterzugeben. Hierfür kann das Buch also nur noch ein erster Ansatz sein. Insgesamt ist das Buch also besonders geeignet, um zu verstehen wie Traumas vererbt werden und wie es gelingen kann, diese bei sich selbst zu durchbrechen.

"Break the Cycle" von Mariel Buqué hat mich vom Thema her sehr interessiert. Ich habe schon einzelne Beiträge dazu gelesen, aber noch nie ein komplettes Buch.
Traumata können weitergegeben werden, bewußt und auch ganz oft unbewußt. So haben wir viele der Trauma unserer Eltern und Großeltern zu tragen und leider geben wir auch vieles an unsere Kinder und Enkel weiter.
Um diese Kette zu unterbrechen muss man das Problem erstmal erkennen und analysieren.
Mir gefällt dieser Ansatz her, auch das viele Lösungen kollektiv gesucht werden müssen.
Ganz besonders gefällt mir, dass das Buch leicht lesbar ist, auch für Laien, alles ist zu verstehen und nachvollziehbar. Es gibt praktische Beispiele, Lösungsansätze und Übungen dazu.
Man darf es natürlich nicht als Therapie alleine betrachten, manchmal muss man sich professionelle Hilfe holen, aber auch hier kann man erkennen, ob und wann das nötig ist.
Viele meiner Verhaltensweisen kann ich jetzt besser verstehen und weiß, woher sie kmomen. So kann ich sie vielleicht ablegen, nach und nach.

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