An der Angst wachsen

"An der Angst wachsen" ist ein bemerkenswertes Buch, das sich intensiv mit dem Thema Angst auseinandersetzt und dabei eine Vielzahl von wertvollen Einsichten und praktischen Ratschlägen bietet. Während des Lesens fühlte ich mich stets sicher und geborgen, als befände ich mich in einem Safe Space – ein Zeichen dafür, wie einfühlsam und unterstützend der Schreibstil der Autorin ist.

Das Thema Angst zieht sich wie ein roter Faden durch das gesamte Buch und wird in verschiedenen Kontexten beleuchtet. Es machte mir Mut, mich meinen eigenen Ängsten zu stellen und sie zu begleiten, anstatt vor ihnen wegzulaufen. Das Buch vermittelt eindrucksvoll, dass hinter der Angst oft tiefere, verborgene Schichten liegen, die es zu verstehen gilt.

Ein weiterer bedeutender Aspekt, den ich aus dem Buch mitgenommen habe, ist die Stärkung des Selbstbewusstseins und die Annahme des eigenen Selbst. Die Botschaft, dass ich gut bin, so wie ich bin, und dass ich mich nicht anpassen muss, um akzeptiert zu werden, hat einen tiefen Eindruck bei mir hinterlassen.

Besonders gefallen haben mir die Zitate, die die einzelnen Abschnitte einleiten. Diese weisen Worte haben mich inspiriert und ich habe mir einige davon notiert, um sie immer wieder nachlesen zu können.

„An der Angst wachsen“ von Sheryl Paul

Mit einem Schreibstil, der Ruhe und Sicherheit vermittelt, und sehr schön ausgewählten Wörtern und Metaphern lädt uns die Autorin ein, unsere Ängste mit Neugier und Mitgefühl zu beobachten, um von ihnen lernen zu können. Eine mächtige Botschaft, aber wie setzt man sie in der Praxis um?
Das Schöne an Sheryl Pauls Buch ist genau das: Sie beschreibt nicht nur, was Ängste sind, sondern sie zeigt uns auch Schritt für Schritt, was wir konkret machen können, um mit ihnen weiterzuwachsen und uns weiterzuentwickeln. Dieses Buch hat mich über mehrere Wochen hinweg täglich begleitet und mir wirklich in meiner persönlichen inneren Arbeit äußerst geholfen. Ich habe viele Textpassagen markiert und abgeschrieben, um sie besser zu verinnerlichen.
Mir gefällt auch, dass es eine Liste mit den verschiedenen Übungen gibt, damit man sie leichter finden kann. Da sie in einer anderen Schrift gedruckt sind, sind sie noch einfacher zu identifizieren.
Das Format ist sehr komfortabel und praktisch zum Lesen, egal ob auf einem Tisch oder in den Händen. Es ist nicht allzu schwer und das Lesezeichen ist durchaus nützlich und elegant. Das Cover ist flexibel und vermittelt Ruhe und Positivität sowie die Hoffnung, die eigenen Ängste bewältigen zu können. Die Naturverbindung durch das grüne Blättermotiv finde ich ebenfalls sehr passend.
FAZIT: Dieses Buch empfehle ich uneingeschränkt. Ich kann nicht genug betonen, wie begeistert ich davon bin. Ich denke, jeder Leser kann viele Weisheiten darin entdecken und in seinem Leben anwenden, da wir uns alle in einem kontinuierlichen Entwicklungsprozess befinden, in dem wir manchmal Hilfe brauchen.

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Das Grundkonzept des Buches ist, dass Ängste nichts schlimmes sind, sondern eine Möglichkeit aufzeigen, an ihnen zu wachsen und sich selbst weiterzuentwickeln. Als Betroffene erscheint diese Perspektive erstmal widersprüchlich, so erlebt man die Angst oft als etwas Einschränkendes, das nur Leiden verursacht. Gerade von diesem Denken sollte man sich jedoch, laut der Autorin, distanzieren und die Angst stattdessen akzeptieren. Erst durch Akzeptanz kann es gelingen, diese Ängste zu bearbeiten und mit ihnen in Einklang zu kommen. Dafür liefert sie in ihrem Buch nicht nur Erklärungen, sondern untermauert diese mit Erfahrungen aus ihrem Privatleben sowie ihrer beruflichen Laufbahn als Therapeutin.

Aufbauend auf dem theoretischen Teil bietet sie viele Übungen und auch "Sofortmaßnahmen" gegen Angstgefühle an. Diese sind im Buch gesondert gekennzeichnet, damit man sie beim Durchblättern schneller findet. Einige der Übungen habe ich schon ausprobiert. Nicht alle sind mein Fall, doch zwei oder drei werde ich mir auf jeden Fall beibehalten und in meinen Alltag integrieren. Neben diesen Sofortmaßnahmen geht es aber vor allem auch darum, sich mit dem Hintergrund der Angst auseinanderzusetzen. Auch hierfür bietet sie Gedankenansätze an.

Ich denke zwar nicht, dass das Buch eine Therapie ersetzen kann, es aber als begleitende Maßnahme durchaus sehr empfehlenswert ist! Zudem ist es sehr hoffnungsvoll und wohlwollend geschrieben, sodass man sich als Betroffene zwischen den Seiten wohlfühlt.

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Bereits der erste Teil des Buches „An der Angst wachsen. Wie Sorgen und Unsicherheiten zu Kraftquellen werden.“ ermöglichte mir eine neuartige Perspektive auf jene unangenehmen Gefühle, die ich im Alltag am liebsten meiden oder nicht beachten würde. Dieser umfangreiche Sachbuchratgeber verspricht keine schnell umsetzbare Patentlösung, stattdessen lädt die Autorin Sheryl Paul mit hilfreichen Übungen zur neugierigen Angstbeobachtung ein. Als LeserIn sollte man sich für die Lektüre ausreichend Zeit nehmen, um herauszufinden, welche der vorgestellten Übungen zur eigenen Persönlichkeit und Lebenssituation passen. Zum Beispiel funktioniert bei mir die Vier-Schritte-Anleitung gegen aufdringliche Gedanken wie eine Wunderwaffe. Diese Technik befreite mich nun schon mehrfach von so mancher Grübelei, der ich zuvor nicht entkommen konnte. Andere Übungen und Methoden, die darauf abzielen, einen liebevollen inneren Elternteil zu entwickeln, fallen mir noch schwer. Ein ganz großer Pluspunkt des Buches sind die Praxis- und Lebensbeispiele, die Sheryl Paul immer wieder aus ihrer eigenen Erfahrungswelt, ihrem (Familien)Leben und ihrer Arbeit als Psychologin in die Kapitel einbindet. Durch diese Darstellungen ermöglichte sie mir ein hilfreiches Verständnis dafür, dass sich richtungsweisende Botschaften hinter einem unheimlich wirkenden Angstkostüm verstecken können. Es lohnt sich, ganz genau hinzusehen bzw. in sich hineinzufühlen und dieses besondere Buch zeigt, wie es geht... Mir persönlich wird der Ratgeber zukünftig als unterstützende Navigationshilfe durch das unüberschaubar wirkende Angst-Gefühlslabyrinth dienen und ich bin für seine andersartigen Betrachtungsanleitungen dankbar!

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In dem Buch wurd gefühlt alles erklärt, was man zu Ängsten wissen sollte. Woher sie kommen, was die Gründe sein könnten, wie man mit ihnen umgeht und vieles mehr. Dabei wird nicht nur der psychologische Teil beschrieben, sondern auch angemerkt, dass sowohl Lebensstil als auch Umwelt und mehrere andere Dinge eine Rolle spielen. Außerdem ist das Buch sehr leicht zu lesen. Es wird nicht groß mit Fachwörter um sich geworfen, sondern Dinge einfach erklärt, teilweise sogar sehr bildlich und lebendig, sodass man direkt ein Bild davon hat und sich gut selbst darin finden kann. Am Ende jedes Kapitels gibt es Übungen zum Nachmachen. Diese sind total leicht zu verstehen und alltagsnah. Man kann sie ohne groß Zeit oder Energie reinstecken zu müssen ausprobieren und sie helfen tatsächlich, selbst wenn man versucht nur ein bisschen runterzukommen. Teilweise klingt das Buch etwas spirituell, aber da die Theorie auf Carl Jung beruht und die Autorin nicht so viele Fachwörter benutzen möchte, sind die Beschreibungen und Erklärungen super und so teilweise besser nachzufühlen, anstatt dass man nur knallharte Theorie vorgelegt bekommt. Ich finde das Buch sehr hilfreich um sich mal wirklich mit sich selbst auseinander zu setzten und herauszufinden was man braucht und realistisch zu sehen wo man im Leben steht und so weniger Angst vor alltäglichen Dingen zu haben. Allerdings geht es hier wirklich nur um alltägliche, "kleine" Dinge, also Ängste, die man immer mal wieder hat und einen stressen, aber nicht wirklich gefährlich werden könnten. Bei größeren Angstproblemen oder Trauma bin ich mir nicht sicher ob das Buch wirklich helfen würde.
Dennoch ist das Buch sehr wertvoll und mir hat es sehr geholfen mir über einige Dinge Gedanken zu machen und mit einer anderen Sichtweise damit umzugehen.

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