Glow up

„Glow up“ von Dr. Lela Ahlemann ist ein tolles Buch über Hautpflege und wie Faktoren wie Ernährung, Schlaf und Bewegung die Haut beeinflussen. Die Autorin zeigt, wie schon kleine Veränderungen im Alltag einen großen Unterschied für die Haut machen können.

Das Buch ist klar strukturiert und leicht verständlich geschrieben. Besonders die persönlichen Geschichten und Erfahrungen von Dr. Ahlemann machen es sehr interessant zu lesen.

Die Kapitel über Ernährung, Bewegung und Schlaf sind sehr hilfreich, da sie oft unterschätzte, aber wichtige Faktoren für eine gesunde Haut erklären. Die praktischen Tipps und außergewöhnlichen Rezepte sind eigentlich recht leicht im Alltag umzusetzen.

Zusätzlich gibt es ein Glossar, das wichtige Wirkstoffe und Begriffe rund um die Haut erklärt und auch nach dem Lesen super für ein schnelles Nachschlagen ist.

„Glow up“ ist eine tolle Grund-Lektüre für alle, die ihre Hautpflege verbessern und einfache, alltagstaugliche Tipps suchen, um ihre Haut zum Strahlen zu bringen. Es ist eine schöne Mischung aus Wissen und persönlichen Einblicken, die dazu motiviert, die eigenen Pflegeroutinen zu überdenken und zu optimieren.

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In dem Ratgebersachbuch „Glow up. Bring deine Haut zum Strahlen mit Skincare, Ernährung und Beautybehandlungen“ stellt die Dermatologin Dr. Lela Ahlemann eine Vielfalt an Möglichkeiten vor, die das Erscheinungsbild der Haut positiv beeinflussen können. Die Autorin blickt auf ihren eigenen kontraproduktiven Lebensstil in der Vergangenheit zurück, um deutlich zu machen, wie bereits kleine Veränderungen in der Alltagsgestaltung, Ernährung und Hautpflege einen (sichtbaren) Unterschied bewirken. Mithilfe ihres freundlich zugewandten Schreibstils gelingt der erfahrenen Medizinerin die Vermittlung von medizinischem Hintergrundwissen anfängerfreundlich und ohne zu langweilen. Insbesondere das Kapitel über Hautpflegeroutinen beinhaltet wertvolle, leicht umsetzbare Ratschläge, die auch die besonderen Bedürfnisse problematischer Hautzustände berücksichtigen. Im Anschluss gewährt das Folgekapitel einen Überblick über die Vor- und Nachteile aktueller Behandlungsmethoden wie zum Beispiel Microneedling, Lichttherapie, Face Cupping oder Face Taping, welche Zuhause oder in einer Hautarztpraxis durchgeführt werden können. Abschließend rundet ein Glossar die durchdachte Struktur des Buches ab. Dieses stellt nochmal alle wichtigen Skincare-Wirkstoffe, deren Einsatzgebiete sowie eventuelle Kontraindikationen übersichtlich dar. Somit hält man auch noch nach dem Lesen des Buches einen hilfreichen Orientierungsleitfaden in der Hand, der beim Zurechtfinden in der Drogerieabteilung bzw. bei der Auswahl passender Pflegeprodukte behilflich ist!

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Normalerweise greife ich nicht so gern zu Ratgeberbüchern, da sie oft Inhalte wiederholen, die man schon kennt, oder kaum umsetzbare Tipps geben. Doch dieses Buch ist eine erfrischende Ausnahme!

Dr. Ahlemann bringt ihre beeindruckende Expertise in den Bereichen, über die sie schreibt, überzeugend ein, und das spürt man in jeder Zeile.

Die Autorin erläutert in ihrem klar strukturierten Werk alles Wichtige rund um das Thema Hautgesundheit. Ihre Aussagen sind gut belegt und fundiert, häufig durch wissenschaftliche Studien gestützt. Besonders hilfreich sind die praktischen Anwendungstipps, übersichtlichen Einkaufslisten und alltagstauglichen Rezepte, die wirklich für jeden machbar sind.

Der Schreibstil ist angenehm und zugleich informativ, dabei bleibt er stets leicht verständlich. Besonders schätze ich, dass die Ärztin ihre Leser*innen auf Augenhöhe anspricht. Sie betont, dass man nicht sein Leben radikal umkrempeln muss, um gesünder zu werden. Stattdessen zeigt sie, wie schon kleine Veränderungen und mehr Achtsamkeit die Hautgesundheit nachhaltig verbessern können.

Ein absolutes Muss für alle, die sich mit Hautgesundheit beschäftigen möchten!

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Glow up
Jung und gut aussehen ist ein großes Thema und die Kosmetikbranche verdient gut daran. Von Drogerieartikeln bis Artikeln aus der Parfümerie ist fast jeder Preis vertreten und die Verunsicherung ist groß, wie soll man sich in diesem Dschungel zurecht finden, in dem jede Firma nur seine Produkte verkaufen will und die Individualität auf der Strecke bleibt. Frau Dr. Lela Ahlemann schafft Abhilfe, die Dermatologin und Ernährungsmedizinerin hat ein allumfassendes Werk geschrieben, was sich mit der Haut beschäftigt bzw. wie sich der Darm den ganzen Körper auswirkt.

In kurzen Kapiteln findet sich alles was dieses Thema hergibt.

• Ernährung
• Nahrungsergänzung
• Bewegung
• Schlaf
• Skincare
• Behandlungen

Ich bin sehr positiv überrascht, durch die kurzen Kapitel sind die Themen übersichtlich und es wird nicht langweilig. Sicherlich lassen sich viele Vorschläge für jeden in die Tat umsetzten, wie z.B. nur 15 Minuten Sport (ich bin ein Sportmuffel) am Tag oder zumindest jeden zweiten Tag und weniger Zucker und ein paar Nahrungsergänzungsmittel stehen schon auf meiner Einkaufsliste.

Es wäre schön, wenn die Krankenkassen unter anderem einen Vitaminstatus im Blut übernehmen würden, aber das ist noch Zukunftsmusik, so werden wir nicht wissen, ob bei uns ein Vitaminmangel vorliegt.

Ich kann das Buch sehr empfehlen, jeder von uns möchte frisch und gesund aussehen, egal in welchem Alter.

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Ein guter Ratgeber, für alle, die ihre Haut zum strahlen bringen möchten.

Ich mag den ganzheitlichen Ansatz sehr gerne, von der Ernährung (inkl. Rezept Ideen), Darmgesundheit über Bewegung und Schlaf kommt man dann zu den Kapitel über skincare und Behandlungen.
Der Schreibstil ist sehr angenehm, leicht zu lesen „obwohl“ es ein Sachbuch ist.

Was mir auch sehr gut gefallen hat, am Ende gibt es noch ein Skincare Glossar, bei dem es über super viele Wirkstoffe die wichtigsten Infos gibt!

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