Lifestyle of Longevity

„Lifestyle of Longevity“ ist ein kleiner Leitfaden, welcher Wissenschaftlich fundiert, in leicht lesbarer Sprache seinen Lesern 77 Tipps für ein längeres, gesünderes und lebenswerteres Leben mitgibt. Es werden Themen wie Ernährung und Bewegung behandelt, aber auch viele andere Themen, die Teil eines gesunden Lebens seien. Die Autorinnen sind beste Freundinnen, beide Mütter und haben zusammen einen Podcast, indem sie über ihre Longevity-Journey reden.

Die Umsetzung:

Ich bin ständig auf der Suche nach neuen Möglichkeiten, meine Gesundheit zu verbessern und da dieses Buch ein bisschen als Anleitung für ein langes Leben dienen soll, dachte ich mir, dass ich vielleicht einiges mitnehmen könnte.
Die Aufmachung des Buches ist klasse, da es farbenfroh ist, kurze Abschnitte mit Zwischenüberschriften besitzt und sehr leicht zu lesen ist. Ich hatte das Buch innerhalb weniger Tage durch, was mich echt verwundert hat, da ich sonst Monate lang an so Ratgebern sitze, weil sie einfach viel zu trocken sind.
Das Buch behandelt eine Vielzahl an Themen, was ich toll fand, wobei ich auch nicht alle Themen unheimlich spannend fand, wie der pharmakologische Ansatz von Longevity oder bei manchen Themen nicht wirklich viel Neues für mich persönlich dabei war, wie beim Thema Ernährung. Nur weil die Themen jetzt nicht unbedingt einen großen Mehrwert für mich persönlich hatten, waren sie trotzdem meist gut ausgearbeitet und haben dazu beigetragen, dass die Mehrheit an Aspekten zum Thema abgedeckt wurde. Das Thema Bewegung war auf jeden Fall eines meiner liebsten Themen und ich werde hoffentlich auch ein paar der Tipps davon umsetzen.
Bei dem Thema über Ernährung würde ich jedoch etwas kritischer an die Sache rangehen, da manche Aussagen wie Fakten wirkten, auch wenn sie nicht wissenschaftlich belegt sind.
Es wurden auch sehr kostspielige Gadgets vorgestellt und Behandlungen, die man sich nicht unbedingt einfach so leisten kann, aber es ist sehr interessant zu erfahren, was es alles in dieser Richtung so gibt.
Neben den Informationen über Longevity spielt natürlich die eigene Erfahrung der Autorinnen die größte Rolle in dem Buch, was ich ebenfalls super interessant fand, da man dadurch konkrete Umsetzungsmöglichkeiten erfahren hat.

Mein Fazit:

Ich fand das Buch als Überblick echt super und was mir am meisten gefällt ist, dass das Buch so schön und einfach zu lesen ist und dadurch Lust macht mehr über das Thema zu erfahren. Wer sich mehr darüber informieren möchte, wie man ein langes Leben führen kann, ist hier auf jeden Fall richtig. Das Buch bekommt 4 von 5 Sterne von mir.

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„Lifestyle of Longevity“ von Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller ist ein praxisnaher Ratgeber, mit dem man seinen Lebensstil Stück für Stück in Richtung Longevity ausrichten kann.
Longevity oder Langlebigkeit ist ein Thema, welches immer mehr an Bedeutung gewinnt, denn wer will nicht so lange wie möglich gesund und aktiv bleiben. Deshalb geben uns die beiden Autorinnen in ihrem Buch 77 Hacks für den Alltag mit, mit denen jeder sein Leben vielleicht ein Stück weit gesünder ausrichten kann.
Die vier Säulen sind dabei gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, körperliche Erholung und emotionale Gesundheit, die natürlich alle ineinandergreifen. Mir hat besonders gefallen, dass die beiden Autorinnen ihre persönlichen Erfahrungen und Beweggründe mit einfließen lassen. Sie schildern ihre jeweiligen Routinen, die völlig unterschiedlich sind, weil jeder die Longevity-Hacks individuell auf sich, seine Ziele und Bedürfnisse, und natürlich seinen Alltag anpassen muss. Es gibt keine starren Vorgaben und man kann sich, wie in einem Baukastensystem, seine passenden Abläufe heraussuchen und als Routine etablieren.
Dieses Buch ist eine gelungene Motivation, einen Anfang zu finden und seine Lebensqualität zu steigern. Vieles ist einem vielleicht schon bekannt und man hat sich bisher nur nie aufraffen können, es auch tatsächlich umzusetzen. Anderes wird hier neu vorgestellt und meiner Meinung nach auch völlig wertungsfrei durch bisher durchgeführte Studien untermauert. Einige Methoden sind alltagstauglicher und leichter umsetzbarer als andere, die vielleicht kostenintensiver und nicht für jeden praktikabel sind.
Ob und wie man alles dann auch selbst anwenden möchte, bleibt jedem individuell überlassen. Das Buch ist auf jeden Fall übersichtlich aufgebaut und gegliedert, so dass man einzelne Punkte auch jederzeit schnell wieder nachschlagen kann. Ich selbst habe mir viele Anregungen geholt und bin gespannt, ob ich die Routinen auch im stressigen Alltag durchhalten werde. Motiviert hat mich dieses Buch auf jeden Fall.

Mein Fazit:
Gelungener Einstieg in Longevity, daher gibt es von mir gern eine Empfehlung!

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Ein total interessantes Thema - Longevity, Tipps und Routinen für ein langes, gesundes Leben!
Zuerst wird erklärt um was es überhaupt geht und wie die beiden Autorinnen zum Thema gekommen sind. Dann gibt es Infos und Tipps u.a. zu den Themen Ernährung, Mindset, Bewegung und mental health. Sehr gut aufgebaut, zwischen durch ist wichtiges gehighlighted, das springt direkt ins Auge und ist auch toll, wenn man nochmal reinblättert und etwas sucht.
Am Anfang eines Kapitels wird kurz erläutert, um was es geht, am Ende gibt es in Stichpunkte die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Kapitel.
Kleiner Minuspunkt für mich, dass vieles als selbstverständlich genannt wird, was eigentlich ein Privileg ist, über das sich die Autorinnen nicht so bewusst sind (sei es die Zeit oder auch das Geld zB der Tipp mehrmals wöchentlich in die Sauna zu gehen - das können sich viele nicht leisten.)
Ich liebe die Farben! Es ist wirklich auch einfach schön gestaltet und man liest es gerne. Tolle Tipps wie man Routinen aufbauen kann und wie man seine eigenen guten Gewohnheiten finden kann.

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Das Buch ist interessant aufgebaut, sodass es die unterschiedlichen Bereiche, die sich auch gegenseitig bedingen, gut abdeckt. Der Stil ist so ausgewählt, dass man sich als Leser*in zu Beginn gleich wohlfühlt und durch die persönlichen Geschichten der Autorinnen und den lockeren Sprachstil nicht überfordert fühlt. Trotzdem werden zwischenzeitlich viele Untersuchungen und Studien und deren Ergebnisse genannt und eingebunden, was ich als Bereicherung empfinde und auch zeigt, dass sich die Autorinnen selbst schon jahrelang und intensiv mit den Themen beschäftigen. Die Bereiche über Ernährung, Sport, Schlaf oder mentales Wohlbefinden haben mir sehr gut gefallen und waren recht ausführlich beschrieben, nur der letzte Teil über Supplemente war nicht ganz mein Fall. Er war kurzgehalten und teilweise wurden apothekenpflichtige Medikamente mit fragwürdiger Wirkung und teilweise unbekannten Nebenwirkungen genannt, diesen Teil hätte ich nicht für nötig empfunden. Es wurden allerdings keine Verzehrsempfehlungen abgegeben oder unseriöse Versprechen gemacht.
Inhaltlich war es für mich somit gut aufgebaut und gegliedert, die Umsetzung wird sich allerdings nicht so einfach gestalten lassen, wenn man pro Tag nicht unendlich Zeit dafür hat oder sehr flexibel in der Arbeitsweise oder mit anderen Verpflichtungen, wie Kinderbetreuung, sein kann. Einige Hacks sind allerdings für Jede/n dabei, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen, vor allem im Bereich der Ernährung oder kleiner Sporteinheiten. Um ein ganzheitliches Konzept zu erarbeiten, benötigt es allerdings sehr viel Zeit, Ausdauer und auch finanzielle Ressourcen, denn alle vorgestellten Check-ups oder Hilfsmittel sind nicht gerade günstig. Wichtig ist allerdings auch, sich nicht von vorneherein zu überfordern, sondern mit kleinen Schritten zu beginnen und diese durchzuziehen und dann erweitern.

Dr Kathi Ernst und Kristine Zeller betreiben einen Podcast und haben nun alle ihre Tipps zu einem langen und gesunden Leben in einem Buch zusammengefasst. Das Buch ist handlich und liegt gut in der Hand. Das Cover finde ich zwar etwas bunt aber sympathisch.

Die beiden Autorinnen stellen sich und ihre Motivation vor und versuchen das Thema den Leserinnen etwas näher zu bringen. Sie gehen dabei sehr stark auf das Thema Ernährung, Schlaf, Bewegung und Wohlfühlen ein. Sie erklären viel und geben eine Menge Tipps. ich kann Ihnen recht gut folgen, störe mich aber an den vielen englischen Begriffen, die den Lesefluss etwas hemmen. Ich finde es super, dass Sie Tipps und Wichtiges noch einmal hervorheben. Allerdings finde ich es doch etwas bedenklich, wie viel Werbung um Nahrungsergänzungsmittel und teuren Gadgets gemacht werden. Zudem sind viele Tipps auch nicht wirklich neu.

Fazit: Ganz nett, aber für mich kaum neue Erkenntnisse

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