Du bist mehr als genug

"Du bist mehr als genug, erkenne und nutze deinen Selbstwert" ist ein Ratgeber von Sarah Desai.

Mit vielen hilfreichen Tipps und Tricks im Bereich Meditation und Affirmation um den eigenen Selbstwert wahrzunehmen und zu stärken. Außerdem sind viele kleine Geschichten im Buch enthalten, die zum Nachdenken anregen.

Der Schreibstil von Sarah Desai gefällt mir ausgesprochen gut. Sie hat eine wirklich besondere Art zu schreiben. Ich habe ihre Worte geradezu aufgesaugt und verinnerlicht.

Beim Lesen habe ich mir richtig viel Zeit gelassen, um mich intensiv mit den Übungen auseinander zu setzen und zu verinnerlichen.

Ein wundervolles wertvolles Buch, dass mir unheimlich viel Kraft und Selbstvertrauen geschenkt hat.
Dieses Buch ist genau zur rechten Zeit in mein Leben getreten.
Ich sehe das als Zeichen an und bin sehr dankbar darüber.

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"Du bist mehr als genug- Erkenne und nutze deinen Selbstwert" von Sarah Desai ist nicht nur optisch eine Wohltat für die Augen, sondern steckt voller kleiner Geschichten, Ratschläge, Beispiele und Übungen. Wer selbst schon einmal ein Coaching gehabt hat, erkennt gleich die klaren Strukturen und Hilfsmittel, die dafür genutzt werden. Dieses Büchlein ist gut strukturiert und ist sowohl für lineares Lesen wie auch zufälliges Aufschlagen gedacht. Um was es geht erklärt der Titel schon selbst. Es geht darum, dass wir erkennen, dass wir so wie wir auf die Welt kommen gut sind und das positive Denken, was einem Kind zu eigen ist, wiedererlangen. Warum ist es uns so wichtig, was andere über uns denken? Warum fühlen wir uns schlecht, wenn etwas nicht gut läuft und erwarten, dass es noch schlimmer wird? Eine schöne Anleitung für diejenigen die eine Veränderung wünschen und festgesetzte Denkweisen mit Hilfe aufbrechen möchten. Durch Abbildungen, kleine Übungen und direkte Anwendungsbeispiele ist das Buch aufgelockert.

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Inhalt: „Du, ich, wir alle sind ein Wunder. Ein perfektes Kunstwerk des Universums. Fühle es. Atme es. Sei es!“ – Sarah Desai

In Sarah Desais neuem Coaching-Buch hilft die beliebte Coachin und Podcasterin dir dabei, achtsam und wertschätzend mit dir selbst umzugehen. Denn das ist nicht immer einfach: Negative Erfahrungen, Konditionierungen und das Gefühl nicht zu genügen, versperren uns oft den Weg in ein zufriedenes und sinnerfülltes Leben. Statt uns mit uns selbst auseinanderzusetzen, suchen wir im Außen nach Liebe und Anerkennung und nehmen dafür sogar in Kauf, uns zu verbiegen sowie die eigenen Bedürfnisse zurückzustellen. Dabei können wir unseren Wert und Selbstliebe nur in unserem Inneren finden.

Ein ganz tolles Buch, welches meiner Meinung nach nicht gelesen werden sollte und danach rezensiert und fertig... Dieses Buch werde ich vermutlich in den nächsten Jahren immer mal wieder in die Hand nehmen. Ein Coaching Buch ist nie zu Ende gelesen wenn es gut ist, denn es kann immer und immer wieder hilfreich sein. Und so sehe ich dieses Buch!
Eine absolute Kaufempfehlung meinerseits für alle, die sich mit dieser Thematik auseinandersetzen möchten.

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Ich hatte anfangs etwas Sorge, es könnte zu spirituell für mich werden, aber glücklicherweise ist der Ratgeber praxisnah, übersichtlich und auf den Punkt gebracht, weshalb ich die Übungen auch in meinen zeitlich knappen Alltag integrieren konnte und als stimmungshebend empfand.

Alle drei Teile des Buches bauen aufeinander auf. Im ersten Teil geht es darum, den eigenen Selbstwert zu erkennen. Im zweiten Teil geht es darum, Mitgefühl und Fürsorge für sich selbst zu entwickelt, um abschließend mehr Selbstvertrauen aufzubauen.
Sarah Desai schreibt einfühlsam und arbeitet mit praktischen Übungen, Meditationen, Visualisierungen, Atemtechniken, Affirmationen und Mantras, um beispielsweise die Glaubenssätze neu zu programmieren oder die innere kritische Stimme zu besänftigen. Dieses Konzept zieht sich durch das gesamte Buch und jeder der drei Teile beinhaltet noch eine kurze, märchenhafte Geschichte, inspirierende Zitate oder Informatives.
Manche Methoden erfordern auch etwas mehr Zeit, ein wenig Mut und Ausdauer. Es ist gut, wenn man aufgeschlossen bliebt und sich Anleitungen aufnimmt, um sie sich anschließend anhören zu können. Andere Übungen schenken bereits durch ihre Worte Trost und Positivität. Es empfiehlt sich, es anfangs chronologisch durchzuarbeiten und dann als Nachschlagewerk zu nutzen. Dafür ist es gut geeignet, weil man sich durch die Piktogramme und farbliche Gestaltung wunderbar zurechtfindet, und es ist visuell ansprechend und beruhigend. So könnte bereits das Durchblättern einen tröstlichen Effekt haben.
Besonders gefallen hat mir die Vielzahl an praktischen Übungen, die leicht umsetzbar sind: ein dankbarer Gedanke vor dem Einschlafen oder ein bewusster Atemzug zum Innehalten. Selbst die fantasievollen Übungen fand ich inspirierend, wie das Mondritual, bei dem man die eigenen Licht- und Schattenseiten annimmt. Vermisst habe ich ein Register, um bei Bedarf einschlägige Begriffe nachzuschlagen, und ein Literaturverzeichnis zum Weiterlesen.

Fazit: Eine vielseitige Sammlung von praxisnahen Übungen und Tools, um nachhaltige Veränderungen anzustoßen. Ansprechend gestaltet, übersichtlich und reduziert auf das Wesentliche ist es super geeignet, um den eigenen Wert zu erkennen, und zu üben, wie man sich selbst netter behandelt und das Vertrauen in sich stärkt. Ein liebevoller Anstupser für jeden Tag - immer griffbereit.

Das farbenfrohe Cover gefällt mir richtig gut. Es ist ein schöner Hingucker. Auch im Buch gibt es viele schöne und farbenfrohe Illustrationen. Der Beginn des Buches mit einer Geschichte ist sehr gelungen und hat mir besonders gut gefallen. Es handelt sich um einen Ratgeber, den man immer mal wieder zur Hand nehmen kann. Die einzelnen Kapitel des Ratgebers sind übersichtlich gestaltet und erklären genau in einzelnen Schritten, wie die Umsetzung gelingt. Auch die Beispiele verdeutlichen sehr gut und sind hilfreich. Die drei Themengruppen (Selbstwert erkennen, Selbstliebe leben, Selbstvertrauen entwickeln) können nach Bedarf auch für sich gelesen und ausprobiert werden, so kann jeder etwas für sich aus dem Ratgeber ziehen. Das Buch bietet tolle Anregungen, Übungen, Meditationen für Menschen, die an ihrem Selbstwert arbeiten möchten.

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