Leserunde zu "On Your Own" von Annalena Thomas

Denkt man unvoreingenommen an den Schulabschluss und die Volljährigkeit, so ist "Freiheit" wohl das erste Wort das einem in den Sinn kommt.
Angst, Erschöpfung, Druck, unerfüllte Erwartungen und schwierige Entscheidungen sind hingegen die bittere Realität.
Genau damit - und mir noch viel mehr befasst sich das Buch "ON YOUR OWN" von Psychotherapeutin Annalena Thomas.

Nich nur das Cover sondern auch die Seiten innen sind liebevoll farblich gestaltet, was einem in gewisser Weise sofort das Gefühl von Geborgenheit gibt - ebenso der Schreibstil.
Einfühlsam und ohne aufdringlich zu sein geht dieses Buch auf so viele der Probleme ein, die einem jungen Erwachsenen oder Teenager begegnen.
Die meisten solcher Ratgeber sind sehr theoretisch gehalten, doch dieses Buch erzählt seine ganz eigene Geschichte.
Es ist keine Belehrung sondern ein Denkanstoss daran, dass es nicht der Alltag sein muss in Stress, Druck und Angst zu leben.
Die enthaltenen Journalingseiten, Atem- und Yogaübungen regen dazu an, etwas, dessen theoretischen Hintergrund man auf den vorherigen Seiten gelernt hat, auch in die Tat umsetzen.
Dem folgen persönliche Erfahrungsberichte die dazu beigetragen sich auch in Themen einzufühlen, die einen nicht betreffen.

Potentiell triggernde Themen sind:
- Essstörungen
- Panikattacken
- Prüfungsängste
- Depressionen


Meiner Meinung nach handelt es sich hierbei um ein wunderbares Buch, perfekt für junge Menschen.
Es hat mich berührt und sich bereits jetzt schon für meinen Alltag als nützlich erwiesen.
Dass Links und Quellen angegeben sind, hat es mir besonders angetan, da so etwas viel zu oft fehlt und das Buch gerade dadurch auch als Verzeichnis relevant wird.
Auch wird dadurch möglich, dass man Themen noch genauer vertrauenswürdig nachschlagen, so wie vielleicht weitere hilfreiche Informationen erhalten kann.

Was mich etwas enttäuscht hat, ist, dass das Thema "Schulabschluss und nun ?" bzw. der Umgang damit, nur teilweise angerissen wird.
Die anderen Informationen sind ebenso wichtig und hilfreich - keine Frage, so wie es jedoch im Klappentext angepriesen wird, wird sich meiner Meinung nach zu wenig mit der Grundsituation "Wie mache ich weiter ?/ wie komme ich an ?" beschäftigt.

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Zuallererst muss ich betonen, dass das Buch von Anfang an sagt, dass jeder so gut ist wie er ist, was ich eine wichtige Message finde an die man viel öfters denken sollte und nicht immer Probleme an einem selbst suchen sollte, auch wenn eigentlich keine bestehen (Druck durch die Gesellschaft).

Das Buch dreht sich um das Thema: "Ich bin mit der Schule fertig und jetzt?". Eine ungewohnte Situation in der manche sich erst zurechtfinden müssen, wohin sie ihre neue Freiheit nun führen wird, in ein Studium oder doch eher eine Ausbildung?

Das Buch soll dabei helfen, sich selbst besser kennenzulernen und den für sich richtigen Weg zu finden und sich nicht in Selbstzweifeln und Stress zu verlieren.

Das Buch ist abwechslungsreich aufgebaut mit Erfahrungen der Autorin und von anderen Menschen, die in die Alterklasse des besprochenen Themas passen, sowie Kästchen mit Infos und Erklärungen von Fachbegriffen und insgesamt Wissenswertes über einen Selbst und Gedankengänge. Vorallem geht es in diesem Buch um einen selbst, sodass es immer wieder Aufgaben für einen selbst gibt, die man machen kann, was mir sehr gut gefiel und mich in meinem Denken über mich selbst voranbrachte.

Mantras sind auch vertreten, die die eigene Person stärken sollen, sowie Körperübungen wie Yoga oder Breathwork, dass informativ und entspannend wirkt in Schritt für Schritt Anleitungen, sodass man es gleich selbst ausprobieren kann.

Zudem sind auch Themen vertreten über die man in der Gesellschaft nicht offen spricht (als Tabu angesehen) wie z.B. Angststörungen, Essstörungen und ähnliches. Was ich positiv erwähnen muss, da sie leider viel zu wenig thematisiert werden.

Das Buch kann ich vorallem jüngeren Erwachsenen empfehlen, die sich noch unsicher sind, wohin ihr Weg sie führen wird und denen, die sich selbst besser verstehen wollen und ihren Körper. Ein tolles Buch, wo ich sicher die ein oder andere Technik öfters anwenden werde.

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„Du bist wertvoll und richtig, genau so wie du bist, mit allem was zu dir gehört.“

Man wird von Anfang an gut in das Thema eingeführt und fühlt sich verstanden. Dadurch dass alle wichtige bzw. weniger bekannte Begriffe direkt erklärt wurden war das Leseerlebniss angenehm und verständlich. Die praktischen Übungen sind ausführlich beschrieben und lassen sich problemlos umsetzen. Beim ausprobieren habe ich einiges über mich selbst gelernt, manchmal hatte ich auch das Gefühl meine innere Ruhe gefunden zu haben.
Ich fand die kurzen, eingerahmten Zusammenfassungen gut, denn die haben die Aufmerksamkeit auf das wichtigste gelenkt.

Dieses Buch würde sich auch gut für Eltern eignen damit diese sehen und besser verstehen können womit ihr Kind gerade zu kämpfen hat und womöglich lernen es besser zu unterstützen.

Ich fand es super, dass hier auch Hilfsangebote und Anlaufstellen beschrieben wurden (darauf aufmerksam gemacht wurde)

Manche Sachen wurden durch ganze Buch öfters wiederholt was mich persönlich doch bisschen gestört hat.

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"On Your Own" ist ein Ratgeber, der sich mit der Zeit während und nach dem Abi beschäftigt, der Zeit, in der die wenigsten Jugendlichen wissen, wie es für sie weitergeht. Da ich selber vertraut mit der Situation und dieser Ungewissheit bin, hat das Buch mein Interesse erregt. 🤓

Zudem mache auch ich Yoga, Meditation und Journaling (wenn auch weniger, als ich es mir eigentlich wünsche) und war somit gespannt, auf die Übungen, die in "On Your Own" vorgestellt werden. Außerdem ist das Cover SO schön - das hat zusätzlich meine Aufmerksamkeit auf sich gezogen. 🧘🏻‍♀️☁️

Neben der äußeren Gestaltung gefällt mir auch die innere sehr. Ich liebe, liebe die Pastelfarben und die unterschiedliche Formatierung des Textes! 😍

Des weiteren habe ich mir auch super viele Zitate rausgeschrieben und Seiten mit Sticky Notes markiert.

Annalena schreibt viel über gesellschaftliche Missstände und Themen, bei denen es wichtig ist, darauf aufmerksam zu machen. Sie schreibt über die unterschiedlichen gesellschaftlichen Stellungen von verschiedenen Personengruppen, den damit verbundenen Chancen im Leben, Diskriminierung, Leistungsdruck und mental health. Mit vielen ihrer Aussagen hat sie mir direkt aus dem Herzen gesprochen. 🤍💭

Allerdings wurde auch vieles wiederholt. Ein Satz mit derselben Bedeutung wurde einmal, zweimal, dreimal geschrieben. Das hat dazu geführt, dass sich das Lesen bei mir etwas gezogen hat.

Ebenso waren sich viele der Atem- und Yogaübungen sehr ähnlich. Und die Journalingaufgaben wirkten teilweise "gestellt"; ich persönlich habe mich beim Bearbeiten der Aufgaben immer ein bisschen seltsam gefühlt. Für mich habe ich entschlossen, dass diese Art des Journalings nicht zu mir passt. 🤷🏽‍♀️✒

Fazit: Viele Punkte an "On Your Own" haben mich überzeugt, mit anderen konnte ich nicht ganz so viel anfangen. Schlussendlich bin ich froh, den Ratgeber gelesen zu haben, da er mich zum Denken und Reflektieren gebracht hat. 🥰💭

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